【マウントレーニアカフェラッテのカフェイン量】1日何杯まで飲んでいいの？

更新：2024年4月4日(木) 初版作成

美味し過ぎて、ついつい飲み過ぎてしまうマウントレーニアカフェラッテ。毎日飲んだり、1日に沢山飲んだ時はこんなに飲んで大丈夫なのか？と心配になる。そこで今回は、1日何杯まで飲んでも大丈夫なのか？1杯飲んだ場合のカフェイン量はどのくらいなのか？などを一目でわかるようにまとめておいた。

マウントレーニアのカフェラッテ1本（240ml）当たりに含まれるカフェイン量は100mg。

240mlの飲料に含まれる100mgのカフェイン量は、一般的なカフェイン含有量と比較して、中程度の量と見なされる。本当にそうなのか？ここでいくつかの比較をしてみたい。

一杯飲んだ場合のカフェイン量の比較をしてみたらマウントレーニアカフェラッテのカフェイン量は平均的な範囲内にあった。

まず、100mlの一般的なドリップコーヒーには約60mgのカフェインが含まれているとされており、240mlの場合なら144mgとなる。これに比べると、マウントレーニアカフェラッテのカフェイン量は少なめである。
またマウントレーニアカフェラッテに良く似た清涼感のある缶コーヒーに「ジョージアエメラルドブルーマウンテン」がある。筆者がカフェラッテ以外で飲むお気に入りの缶コーヒーなのだが、こちらは185mlで200mgある。これと比べてもマウントレーニアカフェラッテのカフェイン量は少なめである。逆にコーヒーではないが緑茶には、240mlあたり約30mg程度のカフェイン量でこれはマウントレーニアカフェラッテに含まれるカフェインよりもかなり少ない。一般的に30mlのエスプレッソには約63mgのカフェインが含まれているが、エスプレッソは量が少ないためカフェイン濃度は高いものの、全体量ではマウントレーニアカフェラッテより少なくなるイメージだ。ちなみにマウントレーニアの商品のカフェイン量も記載しておいたので参考にしてほしい。

マウントレーニア商品とそれぞれのカロリーとカフェイン量一覧

商品名(マウントレーニア)	内容量	カロリー	カフェイン量
カフェラッテ	240ml	163kcal	100mg
カフェラッテエスプレッソ	240ml	95kcal	124mg
カフェラッテノンシュガー	240ml	31kcal	58mg
ノンスイート	240ml	115kcal	89mg
カフェラッテクリーミーラテ	240ml	173kcal	62mg
マウントレーニアカフェインレス	240ml	119kcal	7mg
コールドブリュー後味すっきり	240ml	95kcal	104mg
ディープエスプレッソ	240ml	112kcal	188mg
ソイラテ	240ml	105kcal	79mg
オーツラテ	240ml	91kcal	89.8mg
モカチーノ	240ml	144kcal	60mg
クリーミーストロベリーラテ	240ml	147kcal	0mg
クリーミーバナナラテ	240ml	155kcal	0mg
ブラック無糖	330ml	8kcal	186mg

表示単位は内容量相当
参考サイト：森永乳業株式会社の公式サイトより：栄養成分表示　
森永乳業株式会社の公式サイト：マウントレーニアカフェラッテ | 飲料 | 商品紹介　

成人が1日に摂取しても安全とされるカフェイン量は男性で400mg、女性で300mg。

つまり男性なら1日4本以上、女性なら3本以上でカフェインの過剰摂取となる。基本的に3本以上飲むと飲み過ぎと考えよう。

1日1本がベスト、最大1日3本まで！

マウントレーニアカフェラッテ好きなら毎日飲みたくなるが、できれば飲む日は1日1本までにしておいて、どんなに飲んでも1日3本までに抑えておくのが良いと言えそうだ。

カフェラッテのカフェイン量は100mgで1日最大3本までが目安

この記事を書いた筆者はマウントレーニアカフェラッテが大好きで、かつてはカフェラッテ中毒になって苦しんだこともあるぐらいの愛飲者だ。私ほど飲んだ人はいないんじゃないか？と思うぐらい飲んでしまった。あんまり飲みすぎると、カフェラッテは味がしなくなる。水分のほとんどをカフェラッテで賄っていた時期もあったほどだ。そちらの記事にも書いたが、本当にそうなると身体に良くない。何でもそうだがとり過ぎは良くないのだ。美味しく楽しく幸せに生きるためにも今回の目安を基準にマウントレーニアカフェラッテを楽しみたい。

【マウントレーニア依存】各商品のカフェイン量一覧。毎日飲むとお腹壊す？

更新日：2024年3月5日(火)

【ラテオレ違い】図解でわかるカフェラテとカフェオレの違い|よくわかるメニュー表

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更新日：2022年11月30日(水)

イラレブック/1977年生まれ、大阪府出身。2019年8月から自作のAdobe Illustrator製の画像で野菜から最新ゲームまで様々な情報の発信を開始。野菜や果物から映画やゲームまで、さまざまなトピックをカバーしている。

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