サウナ 使い方とマナー必見!
若返るような効果とおすすめ飲み物歴史

2020年6月7日(日) 10:20アップデート
フリーアイコンダウンロードや4コマ漫画など追加
更新:2020.01.03 9:20 サウナのあとの飲み物を追記
初版：2019.10.21 7:11

お風呂は入ってもサウナはちょっと…
となっていないだろうか？

そういう筆者(ひっしゃ)も、あんな暑い部屋に
わざわざ入る気になれず
ジムへ行っても使っていなかった。

しかし、使い方がわかってからは、
サウナがとても好きになり
今では、ジムへ行く楽しみの一つになっている。

疲れた日なんかは、ジムへ行って運動せずに
サウナだけ使う日もあるほどだ。
さらに、サウナを利用する場合は、水風呂もセットで利用すると
とてつもなくリラックスできる。
暑い部屋の中でいた身体を冷たい水で冷やすことで
全身の血が物凄いスピードで駆け巡り
身体中の細胞が若返ったような感覚を覚える。
これは一度体験すると癖になる。

今回はそんなサウナの使い方や、
効果、マナー、歴史について紹介したい。

炭酸水

炭酸水には血管を広げて
血の流れを良くする効果と

体にたまった疲労物質(ひろうぶっしつ)である
水素イオンを減らしてくれる効果がある。

冷たい炭酸水でスキっと喉を潤しつつ、
サウナで良くなった血行は維持させる。

ノンカロリーなのでダイエット中や
体形維持(たいけいいじ)を目的としている人に最適だ。

牛乳

悪いものを出した体に
良い栄養をたっぷり吸収させる。
これも最高の選択肢の1つだ。

牛乳は骨の材料になるカルシウム、
血液や筋肉の材料になるたんぱく質、
それに肌や髪をキレイにする
パントテン酸やビタミンB2など栄養の宝庫(ほうこ)。

何より風呂(サウナ)上がりの冷たい牛乳は、
とにかく美味しい。

筆者も気分や体調に合わせて、
それぞれ使い分けている。