【超簡単☆味噌汁の作り方】

更新: イラスト・キャラ導入追記 / 初版:2019.9.19

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味噌汁くらいレシピなしで作れる!って、思っちゃうわよね。

にんじんて、説明書とか見ずに失敗するタイプだよな。

わ、私はチャレンジ精神旺盛なのよ!
単純そうに思えるが、初めての味噌汁づくりは意外と分からないことがたくさんある。


あれ…?いくら味噌を入れても味が薄いし、それに具にも味が付いてない…

ほぼ全ての失敗をした感じだな。

ううっ。何が悪かったのかしら…

ひとまずレシピ本を見ながら作ってみたらどうだ?
※にんじんちゃんの前回のストーリーを読みたい方は「シックスパッドシェイプスーツ」の記事へ!
【再チャレンジ】

もっとちゃんと味噌汁が作りたいわ…

あ、ちょうど豆腐くんの味噌汁チャンネルが放送されるみたいだぞ。

えっ!見る見る!


味噌を入れるタイミング、具を入れるタイミング…

簡単に思える料理も、いざ作ろうとすると分からなくなるね
これを読めば、絶対に味噌汁作りに成功する筈だ。

作るからには味噌のことももっと知りたいと思う…

うん。せっかくだから栄養も見ていこうよ。
味噌汁の目次一覧 | |
---|---|
項目をクリック(タップ)すると好きな項目にとべるよ! | |
![]() | 味噌とは |
![]() | みそパーク |
![]() | 味噌汁の栄養 |
![]() | 味噌汁の作り方 |
![]() | 味噌汁作りの注意点 |
![]() | 失敗しない味噌汁の作り方 |
![]() | もっと簡単な味噌汁の作り方 |
![]() | 今日のいい言葉 |
![]() | 4コマ漫画 |
![]() | まちがい探し |
味噌汁とは



ほうれん草やにんじんなんかも入れられるよね。

ビタミンでもタンパク質でも、自在に摂れるいいスープだと思う。
それに、味噌自体もすごい…
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味噌とは

麦味噌や米味噌なども存在するが、 素材名が大きく書かれていない味噌は、 大豆で作られた味噌だと思って間違いない。 人肌に冷ました茹でた大豆に、 塩と米麹(糀)を入れてよく混ぜて、 そのまま冷暗所に3ヶ月~1年寝かせる。 そうすることで大豆が発酵して、 大豆は味噌に変化するのだ。 種類で言えば一番大きな分類として、 赤味噌、白味噌という色の分類がある。 赤味噌と白味噌の色の違いは、 原料となる大豆の処理の仕方によるものだ。 大豆を長い時間水に浸して、かつ長時間蒸すと、 大豆のタンパク質や糖質が熱で結合して、 赤褐色に色を変えていくのだ。 これはメイラード反応という現象で、 香りや旨味が増して、しっかりした味になる。 逆にメイラード反応をさせないで作った白味噌は、 あっさりとした上品な味になる。 他にも各地方によって細かく違いがあり、 信州味噌、仙台味噌、八丁味噌など 全国様々に違う個性をもった味噌が展開されている。

味噌は大豆の発酵食品。俺たちの仲間だ。

吸収しやすい良質なタンパク質だね。
味噌の作り方
STEP | イメージ | 内容 |
---|---|---|
1 | ![]() |
大豆を用意。 |
2 | ![]() |
15時間ぐらい水につける。 |
3 | ![]() |
圧力鍋で煮る。 |
4 | ![]() |
ペースト状になるまでよくこねる。 |
5 | ![]() |
大豆、塩、 |
6 | ![]() |
3〜6ヶ月ほど熟成させて完成。 |

15時間水に浸けたあと、さらに煮るから、大豆はとてもやわらかくなるんだ。

それをさらに半年近く熟成させるのか。丁寧に作ってるなあ。
なんだかもっと味噌について知りたくなってきたよ。

それならいい場所がある…
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みそぱーく

入場:無料
即席味噌汁づくり体験教室:1,000円
ガイド付き味噌知るツアー:100円
はと屋の創業はなんと文久元年! 西暦でいうと1861年。今より160年以上前。 テーマパークといわれて一般的に想像する施設とは かなり異なる様相のテーマパークで、 古い日本の街並みを散策できる落ち着く場所だ。 誰でも入れて入場料無料ながらも、 味噌だけでなく醤油についても学べる、 歩いているだけでも楽しい施設である。
手作りで合わせ味噌の味噌汁玉が作れる教室と、 ガイドさんに工場案内をしてもらえて、 色々なおみやも付いている見学ツアーは、 1週間前までに予約が必要な有料メニューだが、 どちらもお値段以上の情報量&おみやげ付きなので、 行くと決めたら予約しておいて全く損しない。
◆みそぱーくの見どころ
①味噌蔵の巨大な木桶
大人の背丈より高い(深い)木桶がたくさん、 上に重しの石を乗せられて並んでいる。 その様子だけでも圧巻だし、 全てに味噌がぎゅうぎゅうに詰まっていると思うと、 全部で味噌汁何倍分なんだろうと想像が膨らむ。
②大豆を蒸す煙(季節限定)
年明け1月下旬~2月のはじめくらいまで、 味噌作りのはじめの段階である大豆を蒸す煙が、 工場の煙突からもうもうと空へたちのぼる。 すごい蒸気量はなかなか圧巻だ。
③街並み
年季の入ったのれんやのぼりのある街並み。 古い木造家屋に真っ赤な暖簾がよく映えて、 歩いているだけでも気持ちが落ち着く風景だ。 なお外にも古くなった味噌樽が置かれている。
④古蔵バー
傳の蔵(でんのくら)という名前の、 古い味噌蔵を改造したダイニングバー。 お昼はランチをやっていて、 夜は味噌料理と一緒にカクテルも楽しめる。
⑤はと屋の資料館
160年の歴史ある味噌蔵だけあって、 古い看板やパッケージがところ狭しと飾られている。 広告デザインが好き!という人も楽しめる場所だ。

へえ!楽しそうだな今度一緒に行ってみようよ。

…え。俺と遊びに行ってくれるのかい?

もちろんだよ。一緒に行けばきっと楽しいよ。

…うん!
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味噌汁の栄養



名前 | イメージ | 効果 |
---|---|---|
タンパク質 | ![]() |
血液や筋肉をつくってくれる三大栄養素の一つ。 |
食物繊維 | ![]() |
おつうじの量をふやしてくれる。 |
脂肪 | ![]() |
エネルギーになる三大栄養素の一つ。 食べ物の中にあるものは「脂質」と呼ぶ。 |
ビタミンB2 | ![]() |
皮膚、髪、爪の細胞を生き返らせてくれる。 |
ナイアシン | ![]() |
ビタミンB3とも呼ばれ、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを作るのを助けてくれる。 |
パントテン酸 | ![]() |
ビタミンB5とも呼ばれ、皮膚をキレイなままにしたり、 |
ビタミンB12 | ![]() |
赤血球をつくってくれる。 |
ビタミンB6 | ![]() |
赤血球をつくってくれる。 |
葉酸 | ![]() |
細胞を作ったり生き返らせたりする。 |
ビタミンE | ![]() |
細胞や赤血球が悪くならないようにして老化を防ぐ。 |
ビタミンK | ![]() |
血液を固めたり、骨を強くするのを助ける。 |
ナトリウム | ![]() |
水分バランスを良くしてくれる。 |
カリウム | ![]() |
|
カルシウム | ![]() |
骨をつくつたり、興奮をおさえてくれる。 |
マグネシウム | ![]() |
血をサラサラにする。 |
リン | ![]() |
骨をつくつたり、体の調子を良くする。 |
鉄分 | ![]() |
血液に酸素を運ぶのを助けてくれる。 |
亜鉛 | ![]() |
|
銅 | ![]() |

味噌だけでもすごい栄養だなあ。

発酵しているから栄養を吸収しやすいし、身体も温まるんだ。

胃が弱っている時は、具なしで飲んでもいいかもね。

そうだね。じゃあ作り方を説明していくよ…
用語
用語 | イメージ | 意味 |
---|---|---|
赤血球 | ![]() |
血液の細胞の1つ。 酸素を体中に届けてくれたり、 二酸化炭素を外に出してくれたりする。 |
酸素 | ![]() |
細胞のエネルギーになるもの。 空気の5分の1にあたる色のない気体。 |
二酸化炭素 | ![]() |
息をしたり、炭素が酸化すると生まれる色のない気体。 量が多いと頭が痛くなったり、あまりに多いと死ぬこともある。 化学式では、CO2。 |
化学式 | ![]() |
元素の組み合わせ方を表した式。 |
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味噌汁の作り方

好みによって豆腐や油揚げ、 それに季節の野菜や海藻を入れたりする。 学生時代や、社会に出てからの会話の席で、 じゃがいもや玉ねぎは味噌汁の具としてアリかナシか。 味噌は赤味噌派か白味噌派か、など、 味噌汁談義に花を咲かせた思い出は、 多くの人が1度は持っているのではないだろうか。 それほどに味噌汁というのは、 日本全国で共通の基本和食だと思う。

ひとまず基本はコレだ。大事なのは出汁に味噌を入れる事。

ただのお湯に味噌を溶いたらダメなんだね。

うん。
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味噌汁作りの注意点

ただのお湯に味噌を入れない。
筆者も初めてのとき、そう思っていた。 そして実際、お湯を沸騰させて味噌を入れ、 そのあと豆腐かお麩を入れて味見をし… 「なんだコレ、全然味がしないんだけど…」 となって、失敗していることを悟るのだ。 『味噌を入れる前にまずは出汁をつくる』 これを必ず覚えておこう。
味噌汁を沸騰させない。
やってみれば分かるのだが、 沸騰させたあとは妙に香りが薄くなる。 おまけに割とすぐ焦げ臭くなる。 出汁を入れ忘れるよりはましなミスであり、 まあ食べられないことはないが、絶妙に不味い。 ひとまず味噌汁は弱火で作る。そう覚えておこう。
味噌は最後に入れる。
あとから冷たい具を投入しても、 イマイチ味噌に馴染んでくれず、 これまた微妙に美味しくない味噌汁ができる。

沸騰させないこと。味噌は最後。この2つもポイントだ。

ああー、沸騰させるとホントに味が落ちるんだよね。

うん。だけど具材は煮込んだ方がいい。だから先に沸騰させた出汁に具を入れるんだ。

それである程度温度を下げてから、最後に味噌か。
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失敗しない味噌汁の作り方

↓
②10cm×5cmくらいのサイズの昆布を鍋に入れる。
↓
③沸騰させないよう、弱火で30分煮る。
↓
④昆布を取り出す。
(この昆布はそのまま食べてもいい)
↓
⑤好きな具を入れる。
↓
⑥具が温まるまで5~10分弱火のまま煮る。
↓
⑦味噌を大さじ1杯、おたまに入れる。
↓
⑧おたまを鍋の湯に浸し、 お箸で味噌をかき混ぜながら、少しずつ溶かす。
↓
⑨味噌が完全に溶けたら味見してみる。
↓
⑩薄いな?と感じたら、小さじ1杯分の味噌を足す。
↓
⑪満足いく味になったら完成。

ちゃんと作ろうとするとけっこう手間のかかる料理だよね。

慣れてしまうと早いけど、最初にきちんと作ろうとすると時間がかかるんだ。

朝から手作り味噌汁が飲めるって、ありがたいことなんだね。

一応もっと簡単に作る方法もある…
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もっと簡単な味噌汁の作り方

そしてもっと便利なのが「出汁入り味噌」である。 なんと味噌の中にはじめっから出汁が入っている。 これを使えば、ただのお湯で具を煮てから、 最後のこの「出汁入り味噌」を入れるだけで 立派に美味しい味噌汁が完成する。 普通にスーパーマーケットに並んでいるので、 失敗したくないとき、パパっと作りたい時、 ぜひとも活用してみてほしい。 一番簡単な方法で味噌汁を作ってみていると、 徐々に慣れてきて色々冒険したくなったり、 ふと時間がとれたとき、凝ったものを作りたくなる。 そうなったときに、1から好きな出汁を取ればいいのだ。

出汁入り味噌!これならお湯と味噌だけで簡単に作れるね。

具を出汁で煮れなくなるけど、忙しい日には便利な味噌だ。
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今日のいい言葉
あなたはあなたであればいい
マザー・テレサ
同じ大豆でも、豆腐と味噌は全然違うな…。味噌はすごい食材だ…

味噌は味噌。豆腐は豆腐さ。
それに、豆腐は味噌汁の具ランキングで1位なんだよ。

え……

豆腐も味噌汁と共に、人々の心を温める存在ってことさ

…ありがとう。高野豆腐くん…
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4コマ漫画
イラストレーターで描いた 「味噌汁」の4コマ漫画。

ところで、お笑い芸人になる夢は順調かい?

あ…ああ!聞いてくれ、オレにもついに相方ができたんだ!

おめでとう。なんだか自分のことみたいに嬉しいよ。

豆腐くん…!今度ぜひキミに紹介させてくれ!
~クリアポーチにつづく~


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※このページの記事を読むとマンガはより楽しめます。
つづく
登場キャラクター紹介
イメージ | 名前 | 紹介 |
---|---|---|
![]() | 高野豆腐くん | おわらい芸人を目指す高野豆腐。 元々は無口で人付き合いが好きではないタイプだったが、お笑いに目覚めたことで自分の皮を破ろうとしている。 自分に甘い性格をなんとかしたいと思いつつも、日々を楽しく過ごしている。 |
![]() | とうふくん | 自分探し中の絹ごし豆腐。 高野豆腐くんとは幼いころからの親友で、非常に友だち思い。 不言実行がモットーで、時々思い切った行動に出て周囲を驚かせる。 |
マンガ関連リンク
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まちがいさがしクイズ

きくらげ栄養や育ち方!洗う?きくらげ栽培から食べ方選び方まで ![]() |

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漬物・穀物の記事
