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昼寝の目次 |
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![]() ┣ポケモンスリープの概要 ┣昼寝のメリット ┗昼寝のデメリット |
![]() ┣昼寝をする時間帯 ┣昼寝をする場所 ┗昼寝するコツ |
![]() ┗昼寝後の注意点 |
![]() ┣ポケモンスリープで昼寝するメリットとデメリット ┗昼寝をする時間帯、場所、コツ |
はじめに↑
ポケモンスリープで寝ると、睡眠時間に応じて睡眠スコアがもらえる。
![1時間35分の睡眠時間で睡眠スコアが19点になった画像](image/1hour35mins-sleep-score19.webp)
![スリープポイント](image/psl1.png)
![睡眠スコアがスリープポイントになり、ポケモンのげんきやEXPにもなっている画像](image/sleep-score-becomes-sleep-point-and-pokemon-stamina-and-exp.webp)
この睡眠スコアを上手に毎日獲得するためにも昼寝はとても大事なテクニックの一つ。
朝起きた時にまだ睡眠リサーチできる時間が残っていれば昼寝をして睡眠リサーチでアイテム獲得などが可能なのだ。
今回はそんな昼寝について、はじめに概要を説明した後、具体的な方法や昼寝後の過ごし方、注意点などについて紹介していきたい。
ポケモンスリープの概要↑
2023年7月17日にリリースされた基本プレイ無料の睡眠をテーマにしたゲームアプリ。
![ポケモンスリープイメージ](image/pokemonsleep_img.webp)
iOSやAndroidのスマートフォンで遊べる。(iPadなどでも遊べるが、画面がスマホサイズになる)
ポケモンスリープの使い方について詳しい記事はこちら。
『Pokémon Sleep』公式サイト
昼寝のメリット↑
昼寝をすれば、まだ余っている睡眠スコアをGETできる!
![約8時間30分の睡眠時間で睡眠スコアが100点になり、余った分は昼寝でカバーした画像](image/8hours30mins-sleep-score100.webp)
5〜10分でも寝ると、頭がスッキリして1日の能率も上がるだろう。
昼寝のデメリット↑
これは筆者が実感しているものだが、昼寝をうまくしないと夜寝れなくなる!
![ヤドランが寝ている様子なのに夜寝れないイメージの画像](image/yudoran-sleeping-but-cant-sleep-at-night.webp)
これでは、寝不足になり朝から元気がないまま会社や学校へ行くことになってしまい、健康のために良いはずのポケモンスリープが台無しになってしまう。
そのためにも注意するポイントや上手な昼寝の取り方を紹介したい。
「ポケモンスリープ」での昼寝のコツと効果的な使い方 ↑
ホーム画面の右下にある「ねむる」を選択する。
![寝る方法の手順(ねむるまで)画像](image/how-to-sleep-steps-to-fall-asleep.webp)
アニメーションをとばして、すぐ寝る場合は画面右上にある「スキップ」を選択する。
![寝る方法の手順(寝るまで)画像](image/how-to-sleep-steps-to-sleep.webp)
あとは寝るだけ。
寝る方法はいつもと同じ。しかし、1時間30分ルールに縛られないように!
寝る方法は、夜寝る時と同じ手順だ。ポケモンスリープは最低でも1時間30分の計測時間が必要なので、そんなに時間がとれないからあきらめがちだったり、頑張って1時間30分は寝ようとしがちだが、そんなことはしなくても大丈夫。
実際に寝る時間は、昼休みに5分でも大丈夫なのだ。
昼寝をする時間帯 ↑
これは都合に合わせていつでも良いが12時30分〜13時頃がおすすめ!
![ポケモンスリープを12時半から13時の間に利用する画像](image/pokemon-sleep-1230-1300.webp)
そのため、遅くても15:00までには寝ておきたい。
筆者の場合はお昼は11:30〜12:00頃に食べて、12:30〜13:00頃には昼寝するようにしている。
昼寝をする場所 ↑
できれば布団かベッドの中!会社なら椅子で寝る
寝る時はできる限り布団かベッドで眠ることをおすすめする。その理由は睡眠計測が正しくできるから。
![ポケモンスリープの睡眠チュートリアルのイメージ](image/pokemonsleep_howto2.webp)
昼寝するコツ ↑
本当に寝る時間は30分程度にして後はポケモンスリープを放置する!
![ポケモンスリープで昼寝をして、起きた時には目標時間まではスマホをそのままにしておく画像](image/pokemon-sleep-nap-and-leave-phone-alone-until-target-time.webp)
ポケモンスリープでは、1回の睡眠計測に最低でも1時間30分以上寝ないといけないという制限が設けられている。
しかし、この時間通り無理に寝てしまうと寝過ぎで夜寝れなくなってしまったり、会社や学校のお昼時間をオーバーしてしまうだろう。
そのため、本当に寝る時間は30分程度にして、後はそのままポケモンスリープを放置しておこう。
残っている睡眠スコア分の時間を放置して、その時間になったら起きたことにしておけば良いだけなのだ。
実は、スマートフォンを電源を繋いだままにしなくても計測できる。
![ポケモンスリープの睡眠チュートリアルのイメージ](image/pokemonsleep_howto1.webp)
筆者はコンセントから遠い所で寝る場合もあるので、基本電源繋がずに寝ているが現状問題ない。
もちろん、スマホの充電は十分にしておく必要はある。電池が足りず計測できなかったということも有り得るので、バッテリー残量は十分注意が必要だ。
つないだままにすることで、睡眠計測を安定して動作できるのは間違いないので、できれば電源を繋いだままにした方が良いのは言うまでもない。
昼寝後の過ごし方 ↑
起きたら、ポケモンスリープは放置しておく!
![ポケモンスリープで25分の昼寝をするとボーナスがもらえる画像](image/pokemon-sleep-nap-25-minutes-bonus.webp)
その間はスマホが使いづらくはなるが、多少の操作をしたり、他のアプリに一時的に切り替えても計測結果は出る。
昼寝後の注意点 ↑
スマホをできるだけ静かな場所に置いておこう
![ポケモンスリープで音がうるさい環境で寝ると、睡眠時間がカウントされないことを示す睡眠グラフ画像](image/pokemon-sleep-graph-noisy-environment-no-count.webp)
まとめ↑
昼寝を使って1日2回寝るのがベストだが、昼寝では寝過ぎないこと。
![ポケモンスリープのねむる画面で設定できるおこうのセットとねむりの約束の画面画像](image/pokemon-sleep-set-pokeball-and-sleep-promise-screen.webp)
おこうは寝た後に様々なボーナスを付与してくれる便利アイテムなので、スリープポイントやダイヤで交換しておくと良いかもしれない。
おこうの種類とそれぞれの効果は以下のようになっている。
![おこう一覧](image/pokemonsleep_okou.png)
なかよしのおこう | 1匹確定でチャンス状態になる |
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せいちょうのおこう | もらえるEXPが2倍になる |
こううんのおこう | ゆめのかけらが2倍になる |
しゅうちゅうのおこう | リサーチEXPが2倍になる |
かいふくのおこう | ポケモンのげんき回復量が2倍になる |
それ以外のおこうは、ショップで購入できる。
この他のポケモンスリープのアイテム一覧の記事もある。
ポケモンスリープで昼寝するメリットとデメリット ↑
昼寝のメリットは睡眠スコア(スリープポイント)がもらえることと頭がスッキリすること。
![ポケモンスリープでスリープポイントで交換できるアイテム一覧表画像](image/pokemon-sleep-items-list.webp)
ちなみに昼寝のデメリットは寝過ぎると夜寝れなくなる可能性があることだ。
また、起きているのに昼寝のために計測している間はスマホが使いにくくなるのがデメリットはある。
昼寝をする時間帯、場所、コツ ↑
寝るのを開始する時間は12:30〜13:00がベストで、できれば寝る時はベッドか布団の中で寝て睡眠時間を30分程度に抑えること。
![ポケモンスリープを12時半から13時の間に利用する画像](image/pokemon-sleep-1230-1300.webp)
あとの残りの時間はスマホを放置しておくだけ。
他にもポケモンスリープのアイテム一覧やスリープポイント、ゆめのかけら、ばんのうアメなど ポケモンスリープ攻略に便利な詳しい記事を用意しているのでそちらも確認しよう。
![ポケモンスリープ使い方](image/pokemonsleep_banner.webp)
![ポケモンスリープ画面の見方](image/pokemonsleep_structure_banner.webp)
![ポケモンスリープアイテム一覧](image/pokemonsleep_item_banner.webp)
![ポケモンスリープ スリープポイント](image/sleeppoint_banner2.webp)
![ポケモンスリープゆめのかけら](image/yumenokakera_banner.webp)
![ポケモンスリープのアイテム「ばんのうアメ」でポケモンを強くする方法の画像](image/pokemon-sleep-bannouame-power-up.webp)
![ポケモンスリープで昼寝している画像](image/pokemon-sleep-nap.webp)
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昼寝|
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