今日のテーマは‥

リングフィットアドベンチャー

攻略!遊び方に拾える素材一覧とながらモードも！
気になる疑問や豆知識リスト全75種あり

更新：2021年1月2日(土)11:00 気になる疑問など追記
更新：2020年10月27日(木)13:40 リングフィットアドベンチャーセット追記
更新：2020年8月6日(木)8:00 アップデート
2020年8月1日(土) 18:00 アップデート
ステージ別の全体マップと拾える素材一覧
2020年5月7日(木) 7:00 アップデート
利用ガイドやダウンロード、4コマ漫画などを追加
更新：2020年4月5日(日) 13:00　リズムゲームの内容を追記
初版作成:2019.10.19 9:30

①リングフィットアドベンチャー
まずはリングフィットアドベンチャーを知ろう
リングフィットアドベンチャーとは
仕様
②遊び方ゾーン
遊び方
利用ガイド
通勤時間の効率化
③準備ゾーン
気になる疑問やお悩み解決
┝マンションだと階下に響きそう…
┝何年も運動してないから付いていけなそう…
┝1人用なら家族で楽しめないんじゃない…？
┝膝を痛めているから始められない…
┝リングコン複雑そうで箱を開けるの面倒だな…
┝色んなメニューがあって複雑そう…
┗準備運動なしで始めるのは心配…
④攻略ゾーン
メニュー
┝シンプル
┝ミニゲーム
┝セットメニュー
┝ジョギング
┝ながらモード
┗リズムゲーム
アドベンチャー
┝ワールド
┝拾える素材一覧
┝スムージー
┝素材
┗レシピ
豆知識リスト
⑤おたのしみゾーン
今日のいい言葉
イラレッスン
フリーアイコンダウンロード
4コマ漫画
まちがいさがし

まずはリングフィットを知ろう!

TVドラマなどで大人気の笑顔が素敵な女優
新垣結衣(あらがきゆい)さんのTV CMでおなじみの
Switch向けリングフィットアドベンチャー

世界で一番売れた体重計として話題となった
Wii Fitや Wii Fit Plusでは
遊ぶのに、大きい体重計が必要で、少し重たかったが

リングフィットアドベンチャーに必要なものは、
リングとレッグバンドだけ
重さも、たったの330gになり、
気軽に筋トレを楽しめるようになった。

リングコンレッグバンド

リングは、力のある人でも思いっきり使うことができ
膝(ひざ)に巻(ま)くレッグバンドも、マジックテープなので
子供から大人まで身体に合わせて使うことができる。

自分の体重や年齢なども入力して、
その人にあった内容にしてくれたり
遊んだ後は、心拍数(しんぱくすう)を測って
運動した後の分析やカロリー消費を教えてくれる。

ちょっとした合間に、健康のミニ知識を教えてくれるなど
非常に丁寧な作りとなっている。

任天堂の公式サイトはこちら

今回はそんなリングフィットアドベンチャーに
関する使い方を紹介したい。

リングフィットアドベンチャーとは

筋肉をゲームで遊びながら鍛えられる
ニンテンドースイッチ用のゲームソフトだ。

一言で言うと筋トレゲームだが
壮大な物語の主人公となって、筋トレして冒険を進めながら
世界を救う体験をゲームで気軽に楽しみつつ
リング状の特別なコントローラーを操作する事で
実際の肉体も手軽に鍛えることができるのが最大の特徴。

ソフトを買うと同梱されている
車のハンドルのような形をした
伸び縮みする輪っか状のリングコンと
太ももに巻くレッグバンドを操作して遊ぶ。

リングコンレッグバンド

仕様

リングコンレッグバンド

発売日
2019年10月18日

重量(リング)
299グラム

重量(ﾚｯｸﾞﾊﾞﾝﾄﾞ)
31グラム

価格
7,980円

（リングとレッグバンドの重量は、共にジョイコンなしの重さ）
2019年11月20日金曜日に
ニンテンドースイッチとセットになった
「リングフィットアドベンチャーセット」も発売
(価格は3万7,960円で、11月14日から予約が開始された)

遊び方

リングフィットでは、「TVモード」と「テーブルモード」
という2つのスタイルで遊ぶことができる。

基本スタイルはやっぱり、TVを使った
大画面で遊ぶ「TVモード」だ。
一番見やすいし、遊びやすいのでおすすめだ。

とはいえ、TVが家族や友だちに
占領されてしまうこともあるだろう。
そんな時に使うのが、ニンテンドースイッチの
特徴を活かした「テーブルモード」だ。
TVがなくても、スイッチ本体を
机などに置けば、その画面だけで
どこでも気軽に遊ぶことができる。

どちらのモードでも、他のスイッチソフトと
大きく異なるのが、スイッチについている
左右のジョイコンを外して
「リングコン」と「レッグバンド」に
それぞれ装着して遊ぶ点だ。

右についている+のボタンがある
ジョイコンは「リングコン」へ

リングコン

スライドしてカチッと鳴るまでつけよう。

左についている-ボタンがある
ジョイコンは「レッグバンド」へ

レッグバンド

形に合わせて網の中へスライドして入れよう。
あとは、バンドを左の太ももに巻き
マジックテープが付いているので、
落ちないようにしっかりつけると準備は完了だ。

利用ガイド

リングフィットの基本操作は、
リングコンを図のように押し込んだり、
引っ張ったりして、決定やキャンセルできるが
慣れ親しんだジョイコンのボタンでも
同様の操作が可能だ。

リングフィットを遊んでいて、時々迷うのが基本操作だ。
ジョイコンはリングコンに横へ
スライドしてつけるので、
普段の縦向きの時のジョイコンにある
ボタンの機能とは異なってしまう。
そのため、ジョイコンが縦向きに
なっている時のボタンを押してしまい
決定やキャンセルのボタンを間違えてしまうことがある。
迷わないように、見た目から機能を記してみたので、
遊ぶときは、この利用ガイドに一度
目を通してみてほしい。

リングコンを上へ上げたり、
下へ下げたりすることで
上下移動ができるのだが、通常状態が手前に
円が見えるように持つということが
忘れてしまい、操作している内に
わからなくなることもある。
 そのせいなのか、上や下が効かないと
焦ってしまうことも多々ある。

また、着実に2個以上カーソルを移動させたい場合
上げた腕を一度下げて、また上げるという動作が
やや直感的ではないので、
これもまた時々混乱してしまうのだ。

そんなときはこの利用ガイドをみて、
リングコンの基本ポーズを見て
上への操作と下への操作のポーズを
しっかり意識して操作しよう。

通勤時間の効率化

筆者もコロナの影響で、
務めている会社が在宅勤務になり
家でこもることが多くなった。
通勤で移動によって行っていた運動も無くなり
スポーツジムなどへも行けなくなった影響で、
運動不足に陥ってしまった。

しかし、考え方を変えたことで、
運動不足生活が一変したのだ。

在宅勤務になって素晴らしい点は、
通勤時間がなくなった事だ。
筆者の場合、平日は1時間程度の
通勤時間が当たり前になっていたがこれが無くなったことで、
ここにリングフィットの時間を当てはめて運動の時間に変えることができた。
例えば9時に出社の場合、8時に家を出ていた代わりに
8時からリングフィットを遊び、
30分やったら、その後にシャワーを入っても
まだ時間があるくらいなのだ。
筆者の場合は、通勤時間を脳トレで脳を鍛え、
どうぶつの森でコミュニケーションをして、

リングフィット、ビートセイバーをやってから汗をかき、
シャワーをしてから出社する毎日を送れている。

気になる疑問やお悩み解決

リングフィットアドベンチャーを買ったものの、
なんとなく始められていない人。

または購入しようか悩み続けているけれど、
いまいち購入に踏み込めない人。

そういう人がなかなか思い切れないでいるのは、
始めるまでにいくつかハードルを感じるからだ。

筆者も購入後、開始するまでに半年かかった。

その半年間の間面倒に感じていた部分と、
開始後に解決された内容を書いておく。

マンションだと階下に響きそう…

例えヨガマットを敷いたとしても
やっぱり足踏みは響きそうだし、
いちいち別売りのマットを買うのもなあ…
と心配していたが全く問題なかった。

『サイレントモード』というのがあるのだ。

このモードを選ぶと、その場駆け足ではなく
膝の曲げ伸ばし運動（軽いスクワット）で
キャラクターを操作できるようになる。

これで一切階下に響かせず運動可能だ。

何年も運動してないから付いていけなそう…

始めようとした途端挫折しそうで不安だったが、
これも全く問題いらない仕組みがあった。

運動強度を1～20まで自由に設定できるのだ。

1に設定すれば、スクワット3回だけとか、
腰を回す運動4回だけとか、相当軽い運動になる。

設定はいつでも変えられるので、
まずは1から気軽に始めてみよう。

1人用なら家族で楽しめないんじゃない…？

実は複数人で別々にデータを持って遊べる。

ユーザーを8人まで登録することができるのだ。

アドベンチャーモード（ストーリーモード）の進行も、
運動強度や運動の種類もキャラクター洗濯も、
それぞれのデータで独立して行うことができるので、
家族や友達と交代で遊んで一緒に鍛えられる。

リングコンもソフトも1つあれば皆でトレーニングできるのだ。

膝を痛めているから始められない…

なんとこれも心配いらない。
行うトレーニングの種類は複数から選べるので、
痛めているところを使わない運動を行えばいい。

アドベンチャーモードは屈伸運動が必要だが、
それ以外の「お手軽モード」や「リズムゲーム」、
「カスタム」や「ながらモード」などで、
痛めている部分以外を動かすトレーニングをしよう。

リングコン複雑そうで箱を開けるの面倒だな…

組み立てが必要なものは一切入っていなかった。

柔らかいベルトの方に左コントローラを差し、
硬くて丸いリングの方に右コントローラを差そう。

それだけで準備完了だ。

色んなメニューがあって複雑そう…

ひとまず「アドベンチャーモード」だけやればOKだ。

アドベンチャーモードを始めれば、
プロフィール入力からスタートして
運藤負荷やサイレントモードの選択もできる。

丁寧でわかりやすいナビとともに、
運動しながら楽しくストーリーを進められるし、
その日の運動量もナビが提案してくれる。

もちろんナビのいう事を聞かずに長くプレイしてもいい。

アドベンチャーモードを進めていれば、
いずれ他のモードもやってみたくなるかもしれないし、
その時はほぼ全ての操作をマスターしている筈だ。

準備運動なしで始めるのは心配…

ゲーム開始前と終了時に自動でストレッチの提案がある。

画面を見ながら適度なストレッチが簡単に行えるので、
ゲームを付ける前から体をほぐしておく必要はない。

また、消費カロリーや心拍数もしっかり計測してくれるので、
ダイエット日記をつけている場合は、
その数字をノートに書き写すだけでいいのもありがたい。

メニュー

リングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャーで
選ぶことができる4つのメインメニュー

アップデートでリズムゲームと
豆知識リストが追加された

名称	内容
アドベンチャー	ファンタジー世界を冒険して進めていく長期間できるストーリーモード
お手軽	シンプルチャレンジ、ミニゲーム、セットメニューから好きなものを選べるモード
カスタム	気に入った項目を組み合わせて、じっくり快適にフィットネスができるモード
ながらモード	テレビを見ながらなど、何かをしながら、フィットネスが楽しめるモード
リズムゲーム	音楽に合わせて身体を動かすフィットスが遊べるモード
豆知識リスト	一度見た豆知識を見ることができるモード

シンプル

リングフィットアドベンチャーで
お手軽(てがる)＞シンプルから選べるチャレンジ

チャレンジ名	概要
大胸筋(だいきょうきん)チャレンジ	20秒で何回リングを押し込めるか？大胸筋(だいきょうきん)の力を確かめる
広背筋(こうはいきん)チャレンジ	20秒で何回リングを引っ張れるか？広背筋(こうはいきん)の力を確かめる
三角筋(さんかくきん)チャレンジ	20秒で何回リングを引っ張れるか？三角筋(さんかくきん)の力を確かめる
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)チャレンジ	20秒で何回リングを押し込めるか？脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)の力を確かめる
大髄四頭筋(だいたいしとうきん)チャレンジ	20秒で何回モモ上げできるか？大髄四頭筋(だいたいしとうきん)の力を確かめる
ストイック大胸筋(だいきょうきん)チャレンジ	【チャレンジでは物足りない人向け】リングをくりかえし押し込み大胸筋(だいきょうきん)の限界に挑戦する
ストイック三角筋(さんかくきん)チャレンジ	【チャレンジでは物足りない人向け】リングをくりかえし押し込み三角筋(さんかくきん)の限界に挑戦する
エンドレス広背筋(こうはいきん)チャレンジ	【チャレンジでは物足りない人向け】リングを引っ張り続けて広背筋(こうはいきん)の限界に挑戦する
エンドレス三角筋(さんかくきん)チャレンジ	【チャレンジでは物足りない人向け】リングを引っ張って三角筋(さんかくきん)の限界に挑戦する

メニューへ戻る

ミニゲーム

リングフィットアドベンチャーで

お手軽(てがる)＞ミニゲームから選べる

ミニゲーム名	効果
モグラたたき	バストアップ体幹(たいかん)の強化(きょうか) 背筋(せすじ)の強化(きょうか)
パラシュート	姿勢改善(しせいかいぜん) 肩(かた)こりの改善(かいぜん) 体幹(たいかん)の強化(きょうか)
スクワットホッピング	すっきり美脚(びきゃく) ヒップアップ脂肪燃焼(しぼうねんしょう)
ボックスブレイク	バストアップすっきり二(に)の腕(うで)
ろくろ回し	すっきり美脚(びきゃく) ヒップアップバストアップ
内ももライダー	すっきり美脚(びきゃく) 下半身強化(かはんしんきょうか) 姿勢改善(しせいかいぜん)
バランスウォーク	すっきりウエスト腰痛改善(ようつうかいぜん) ぽっこりお腹改善(なかかいぜん)
クライミング	バストアップ背筋(せすじ)の強化(きょうか) すっきり二(に)の腕(うで)
ツイストバッティング	ぽっこりお腹改善(なかかいぜん) すっきりウエスト体幹(たいかん)の強化(きょうか)
バンザイゲット	すっきりウエスト腰痛改善(ようつうかいぜん) 肩(かた)こりの改善(かいぜん)
ディスクヒット	すっきりウエスト体幹(たいかん)の強化(きょうか) 腰痛改善(ようつうかいぜん)
コインラン	脂肪燃焼(しぼうねんしょう) すっきり美脚(びきゃく) スタミナアップ

メニューへ戻る

セットメニュー

リングフィットアドベンチャーで
お手軽(てがる)＞セットメニューから選べるセット

セット名	概要
すっきり二(に)の腕(うで)セット	リングを頭の後ろに回して気になる二の腕を解決する
すっきりウエストセット	リングをかかげて、くびれたウエストを目指す
ヒップアップセット	リングを持ってキレイなヒップラインを目指す
ぽっこりお腹改善(なかかいぜん)セット	ぽっこり出てしまったお腹を解決する
脂肪燃焼(しぼうねんしょう)セット	リングをかかげて、汗をかく
肩(かた)こりの改善(かいぜん)セット	リングを後ろに持って肩こりの悩みを解決する
すっきり美脚(びきゃく)セット	リングを持って膝を曲げてステキな美脚を目指す
腰痛改善(ようつうかいぜん)セット	リングを使って腰痛の悩みを解決する
体幹(たいかん)の強化(きょうか)セット	リングを上げて身体をよじり体幹を鍛えて疲れにくい身体にする
姿勢改善(しせいかいぜん)セット	リングを頭の上に上げて美しい姿勢を目指す
バストアップセット	リングを使ってバストアップを目指す
スタミナアップセット	スタミナ向上を目指す
柔軟性(じゅうなんせい)アップセット	足を開いて、リングを押し込み柔らかい身体にする
下半身強化(かはんしんきょうか)セット	膝でリングを挟んで下半身を強化する
背筋(せすじ)の強化(きょうか)セット	背筋を強化する

メニューへ戻る

ジョギング

リングフィットアドベンチャーで

お手軽(てがる)＞ジョギングから選べる

アップデートで追加された内容だ。

ジョギング名	予想運動量	期待できる効果
イチノイ地	2分 0.54km	脂肪燃焼スタミナアップ
ウキヨ堂	2分 0.47km	脂肪燃焼スタミナアップ
コバシ林道	3分 0.59km	ヒップアップ脂肪燃焼
魔物の住処	3分 0.23km	すっきりウエストぽっこりお腹改善
ハシラセ橋	4分 1.23km	脂肪燃焼スタミナアップ
スポルタハイウェイ	7分 0.52km	すっきりウエストヒップアップ
ドラゴ　スタディオン	2分 0.46km	脂肪燃焼スタミナアップ

メニューへ戻る

ながらモード

リングフィットアドベンチャー

毎日少しずつ遊べるのが
リングフィットの良い点だと思うのだが
そんな毎日遊ぶ前に
おすすめしたいのが「ながらモード」だ。

スイッチがなくても、
リングコンと右のジョイコンだけで
トレーニングしながら、
事前にリングフィットアドベンチャーの
アイテムや経験値を稼ぐことが
できちゃうお得なモードだ。
コインが500枚、経験値が1500、
そしていろんな素材が
10個ぐらいついてくる！

このやり方は簡単で、スイッチ本体の
電源がOFFもしくはスリープ状態で
リングコンのジョイコンにある
方向ボタンを長く押し込むだけ
すると、リングコンについている
ジョイコンから「♪ピララ」と音が出るので
この状態でリングコンを曲げれば、
「♪ピッコ」と言うので、その1回で1ポイント貯まる。
最大500回押し込んで、
500ポイント貯めることができるのだ。
100回ごとに「♪ピララン」と鳴り、
500回目に「♪ピロピロピロラララン・・・」と
終了したこともわかりやすい。

500ポイント貯めたら、リングフィットを起動して
メニューから「ながらモード」を選び
自分のアカウントを選ぶだけだ。
フレンドに送ったりすることもできるので、
誘った友達などには送ってあげると良いだろう。
あとは、アドベンチャーをスタートすると開始時に
ザクザクアイテムがもらえて気持ちよくスタートできる。

残念ながら、ポイントがもらえるのは
1アカウント1日1回までだが
毎日やれば、だいぶ有利にゲームを進められるので
ぜひ活用してみてほしい。

メニューへ戻る

リズムゲーム

アップデートで新しく追加されたモードだ。
音楽に合わせて身体を動かせる。

リングフィットの音楽が中心だが
マリオオデッセイやゼルダ、スプラトゥーン
Wii Fitなどの名曲も選べる。

個人的にはWii Fitの音楽が久しぶりに聞くと
心地良かったので、おすすめである。

リングフィットの曲も改めて聞くと
印象に残る音楽が多いなぁと感心するかもしれない。

名称	時間	ゲームタイトル
フィットバトル	1:24	リングフィットアドベンチャー
ボスバトル	1:39	リングフィットアドベンチャー
マスター4バトル	1:43	リングフィットアドベンチャー
バトルジム	1:45	リングフィットアドベンチャー
ドラゴバトル	2:00	リングフィットアドベンチャー
草原	2:40	リングフィットアドベンチャー
水郷	1:56	リングフィットアドベンチャー
雪山	1:44	リングフィットアドベンチャー
夜道	1:56	リングフィットアドベンチャー
アスレチック1	1:26	リングフィットアドベンチャー
アスレチック2	2:12	リングフィットアドベンチャー
ドラコ　スタディオン	2:03	リングフィットアドベンチャー
Jump Up, Super Star!	1:54	スーパーマリオオデッセイ
バンド演奏(スーパーマリオブラザーズ地上)	1:50	スーパーマリオオデッセイー
ゼルダの伝説ブレスオブワイルド戦闘曲メドレー	3:31	ゼルダの伝説ブレスオブワイルド
スプラトゥーン2 メドレー	3:03	スプラトゥーン2
Wii Fit メドレー	2:31	Wii Fit

選べるメニューは、
すっきり二の腕とバストアップが期待できる
「うで+あし」
ぽっこりお腹改善と
すっきりウエストが期待できる
「おなか+あし」
の二つから鍛える部位を選べる。
どちらも音楽と時間は同じだ。

メニューへ戻る

アドベンチャー

リングフィットアドベンチャーのメインモード。
ストーリーを進めながら、身体を鍛えられる。

筆者が最も感心したポイントは、
毎日遊べるように工夫されている点だ。
だいたい2ステージぐらい、
時間でいうと30〜40分ぐらい遊ぶと
ゲームをやめますか？と終了を促してくれる。
ゲーム内での運動量を計り、適切な時に
終了するタイミングを伝えてくれているのだ。
また、ゲーム終了後に任意でストレッチが行えるが
その内容もゲーム内で鍛えた内容や部位に応じて
ストレッチの内容を柔軟に変えてくれるという優れものだ。

そのモードで便利なスムージーやレシピ、
素材についてまとめてみた。
ゲーム内の説明文は実生活の豆知識にもなっていて面白い。

ステージについても面白いし、ここに無い種類や
ほかにも伝えたい便利技などが沢山あるので、
今後随時アップデートして伝えていきたいと思う。
ぜひ楽しみにしておいてほしい。

メニューへ戻る

ワールド

筆者は100日間以上続けて、
ようやくメインワールドを全てクリアした。
ゲーム上で、ここまでにしませんか？と言われたら
その日は、やめるようにして毎日継続した結果だ。
　その結果をここに記載して、
どんどん詳しく紹介していきたいと思う。

別のワールドも存在するのだが
そちらについてはまた次回のアップデートで触れたい。

No	メインステージ名	コース数	タウンミッション数
01	はじまりの場所	3	0
02	夜の国	5	0
03	よろず屋と光る玉	7	3
04	スポルタ王国とスパルタ隊長	10	6
05	ドラゴVSマスター4	16	9
06	支配された国	9	9
07	走れる森の美女	10	8
08	アメフラスの涙	13	10
09	タルマン道総本山	13	10
10	ゲームランド	11	10
11	願いの谷	15	10
12	ツクロスの飛行船	10	7
13	エル・ドラゴ	10	6
14	消えた子供達	15	10
15	クイズの村	13	7
16	世界一の女	16	10
17	オオカミ少年	11	8
18	寒い国の熱い男	10	8
19	ロボの国	15	10
20	眠れない国	13	8
21	はざまの国	12	7
22	黄泉の国	17	10
23	最果ての国	16	4

メニューへ戻る

拾える素材一覧

拾える素材がステージ別にわかるように一覧を用意してみた。
これがメインワールドで手に入る全素材一覧である。

01はじまりの場所/全体マップ

野菜	甘味	飲料	料理
ｺﾝﾋﾟｭｰﾀ	グッズ	ゲーム	ｽﾍﾟｼｬﾙ

スムージー名	値段	売却額	効果	説明文
キャベツのソイポタージュ	-	60	コースで手に入る素材の入手数が2倍になる	キャベツの甘みと豆乳の優しい味わい食物繊維が豊富なスープ
ごまスムージー	120	40	コースで手に入る素材の入手数が2倍になる	タンパク質ビタミンカルシウムバランスよく栄養がとれる1杯
チーズオニオンスープ	-	60	コースで魔物が出なくなる	玉ねぎの優しい甘みが特徴のスープタンパク質が豊富なクリームチーズと相性バツグン
ケフィアヨーグルト	-	40	コースで魔物が出なくなる	乳酸菌と酵母菌が入った乳製品密閉容器では発酵のため破裂することも
キャラメルミルクティー	-	50	バトルで防御力が超アップ (ハート3回復)	牛乳の優しい甘みとキャラメルのとろける甘みたまには自分を甘やかすことも必要
キャラメルコーヒー	-	50	バトルで防御力が超アップ	コーヒーの香ばしさとキャラメルの甘い香りが飲む者を深いリラックスへ誘う
ほうじ茶ラテ	-	30	バトルで防御力がアップ (ハート2.5回復)	カフェインが少なくさっぱりとした飲みやすいお茶焙(ほう)じた茶葉の香りがリラックスさせてくれる
ココア	-	30	バトルで防御力がアップ	ココアの原料のカカオはポリフェノールが豊富大昔には薬として重宝されていたそう
上ルッコラスムージー	-	50	ハート7回復	ルッコラスムージーよりもルッコラが増量より栄養が凝縮された1杯に
バジルミントスムージー	-	48	バトルで待機ターンをリセット (ハート5.5回復)	2つのハーブが合わさった香り高い1杯大昔バジルは「王様の薬草」と呼ばれていた
フダンソウミックス	-	48	バトルで受けた悪い効果をなくす (ハート5.5回復)	カリウムが多く見た目の彩も良い南国フルーツと合わせてスッキリと
明日葉スムージー	-	50	ハート5回復	明日葉を絞った時に出る黄色い液体の正体は明日葉からしか取れない特別なポリフェノール
ルッコラスムージー	-	36	ハート4.5回復	ルッコラのみのシンプルなスムージー苦みがクセになる大人の1杯
上クレソンスムージー	？	40	ハート4回復	クレソンスムージーよりもクレソンが増量より栄養が凝縮された1杯に
バジルビネガー	？	48	バトルでの待機ターンがリセットされる (ハート3.5回復)	爽やかな甘酸っぱさが口に広がる飲む前にはバジルの香りも楽しもう
フダンソウスムージー	？	48	バトルで受けた悪い効果をなくす (ハート3.5回復)	一年を通して収穫できるのでフダンソウはいつスムージーにしても栄養価バッチリ
クレソンスムージー	？	30	ハート2.5回復	クレソンの辛みが効いたスムージー辛みの正体はワサビと同じ成分
上ほうれん草スムージー	?	36	ハート2回復	ほうれん草スムージーよりもほうれん草が増量より栄養が凝縮された1杯に
ほうれん草スムージー	120	24	ハート1回復	鮮やかなグリーンが食欲をそそる鉄分豊富なスッキリ爽やかスムージー
キャロットスープ	？	20	バトルのEXP2倍	西洋ニンジンをスープに使うと色鮮やかになり甘みや栄養価も高くなる
紅茶	？	20	バトルでもらえるお金が2倍になる	含まれる紅茶ポリフェノールには老化の原因の活性酸素を除去する効果あり
かぼちゃスープ	？	20	バトルのお金2倍	かぼちゃの皮を入れるとさらに栄養満点豆乳を使ってローカロリーに仕上げた1杯
オレンジアーモンドミルク	？	60	バトルでラッシュと連続攻撃が確定する	ビタミンEとビタミンCが同時に摂取できるアーモンドは実は桜の仲間
パパイヤソーダ	？	48	バトルでラッシュが確定する	パパイヤは皮にハリ・ツヤのあるものがオススメシュワシュワした刺激が爽快な一杯
パパイヤスムージー	？	32	ラッシュ確定	オレンジを入れるとパパイヤの独特な香りがまろやかに
トマトスムージー	？	40	赤色攻撃力アップ	赤色の正体はニンジンのβカロテンとトマトのリコピン
ザクロソーダ	？	40	スキル色替え	赤い秘密はポリフェノールやアントシアニン弾ける炭酸水が刺激をプラス
リンゴスムージー	？	40	赤色攻撃力アップ＋スキル色替え	りんごといちごを沢山使ったスムージーいちごは果物ではなく野菜に分類される
リンゴと玉ねぎのスープ	？	40	赤色攻撃力アップ＋防御力アップ	りんごと玉ねぎの甘みがうれしいスープりんごの蜜の正体はソルビトールという糖の一種
ザクロアーモンドミルク	？	60	スキル色替え（赤）＋ラッシュ確定	ザクロとアーモンドには抗酸化作用あり独特の甘酸っぱさと香りが贅沢なスムージー
ザクロジュース	？	30	スキル色替え（赤）	数種のポリフェノールが含まれるザクロ
いちごスムージー	150	30	赤色攻撃力アップ	実はタネのような表面のツブツブツが果実甘い部分は茎が膨らんだ偽果(ぎか)
ジンジャーハーブスムージー	-	60	黄色攻撃力が超アップ	ショウガの辛さとハーブ類の香りが爽快な1杯レモングラスはハーブティーとしての人気も高い
イエローミックススムージー	-	70	黄色攻撃力+スキル色替え（黄）	ビタミン豊富な黄色の素材太陽の恵みがギュッとつまったスムージー
パイナップルジンジャー	-	60	スキル色替え（黄）	豊富なビタミン郡やショウガオールがうれしいピリっとした辛みが食欲をそそる
コーンポタージュ	-	60	黄色攻撃力が超アップ	たっぷりのトウモロコシと優しい甘みの牛乳が心も体もホカホカにしてくれる
りんご酢	？	40	>黄色攻撃力アップ+ハート1.5回復	フルーティな味わいの酢を使った健康ドリンク酢の酸味が心地よい後味にしてくれる
アプリコットソーダ	？	40	スキル色替え（黄）+ハート1.5回復	芳醇なアプリコットの香りと酸味にうっとり表面にハリがあるのは新鮮な証拠
バナナシェイク	-	60	黄色攻撃力が超アップ	バナナの濃厚な甘さとバニラの香りが魅力バナナは熟れている方が甘みが強くて美味しい
アプリコットコーヒー	-	60	黄色攻撃力が超アップ+スキル色替え（黄）	コーヒーの上品な苦味の中にアプリコットの豊かな酸味と甘味をプラス
レモンスムージー	-	40	黄色攻撃力アップ+スキル色替え（黄）	バナナやレモンには沢山のカリウムが含まれるレモンの酸っぱさの正体はクエン酸
グレープフルーツスムージー	-	60	黄色攻撃力が超アップ+待機ターンをリセット	程よい酸味と甘味のハーモニーが美味しい朝にピッタリなサッパリとしたスムージー
アプリコットアーモンドミルク	-	60	スキル色替え（黄）+ラッシュ確定	よく熟した甘みのあるアプリコットをアーモンドミルクでまとめた上品な逸品
シナモンジンジャースムージー	-	60	黄色攻撃力が超アップ+防御力アップ	シナモンとショウガは最強コンビどちらも強力な殺菌効果を持つ
はちみつレモン	-	40	黄色攻撃力アップ+防御力アップ	はちみつの芳醇(ほうじゅん)な甘味とレモンの酸味運動後には最適なサッパリとした飲み物
コーンスープ	-	50	黄色攻撃力が超アップ	世界三大穀物の1つであるトウモロコシその甘味だけで作られた素朴なスープ
アプリコットスムージー	？	30	スキル色替え（黄）	豊富なベータカロテンが含まれるアプリコット乾燥させると各栄養価が何倍にも増加する
バナナスムージー	150	30	黄色攻撃力アップ	熟したバナナをふんだんに使ったスムージー滑らかな舌触りで腹持ちも良い
グレープシェイク	-	60	青色攻撃力が超アップ+スキル色替え(青) (ハート3.5回復)	ブドウの酸味とバニラの香りが魅力ほんのり甘くて子供にも大人気
グランベリーハーブスムージー	-	60	青色攻撃力が超アップ (ハート3.5回復)	レモングラスはレモンに似た爽やかな香りが特徴ベリーの甘さを加えて飲みやすく
パープルミックススムージー	-	70	青色攻撃力アップ+スキル色替え(青) (ハート3.5回復)	紫色の素材を使った贅沢スムージー甘みと苦みが融合した健康的な逸品
レーズンミルク	-	40	青色攻撃力アップ (ハート1.5回復)	濃厚な牛乳と天日干しされたレーズンをたっぷりと使った鉄分が豊富なスムージー
ブルーベリーソーダ	-	40	スキル色替え(青) (ハート1.5回復)	ビタミンEたっぷりのブルーベリー炭酸水でスカッと飲みやすくアレンジ
プルーンスムージー	？	40	スキル色替え（青）	新鮮なブルーベリーを使ったスムージー小さな粒には沢山の栄養が含まれている
プルーベリーティー	？	60	青色攻撃力が超アップ+スキル色替え（青）	ブルーベリーの芳醇な香りはお茶にすることでより際立つ
プルーンヨーグルトスムージー	？	40	青色攻撃力アップ+防御力アップ	プルーンの甘味とヨーグルトの酸味が特徴豊富な鉄分と食物繊維を美味しく摂取
ブルーベリーアーモンドミルク	？	60	スキル色替え（青）+ラッシュ確定	ビタミンEやミネラルたっぷりのアーモンドと酸味のあるブルーベリーをアレンジした1杯
ブルーベリースムージー	？	30	青色攻撃力アップ+スキル色替え（青）	プルーンとぶどうをそのまま使ったスムージーペクチンなどの水溶性植物繊維が豊富
ぶどうスムージー	150	30	青色攻撃力アップ	ぶどうを余すところなく使ったスムージー果肉よりもかわのほうがポリフェノールは多い
チアシードスムージー	？	42	連続行動の確定	満腹中枢を刺激し栄養価も高いマンゴーの甘さが際立つ一杯
ザクロスムージー	150	30	スキル色替え（赤）	数種のポリフェノールが含まれるザクロ皮が薄い方が甘く重いほど果汁を含んでいる
緑茶	150	30	緑色攻撃力アップ	強い殺菌作用がある茶カテキンを豊富に含む実は紅茶や烏龍茶も同じお茶の木から作られる
ピーチスムージー	500	100	負けた時に飲むと復活できる (復活するとハート2回復)	実はタネのような表面のツブツブツが果実甘い部分は茎が膨らんだ偽果(ぎか)
ピーチヨーグルト	？	100	負けた時に飲むと復活できる (復活するとハート4回復)	甘味と酸味が優しく融合したドリンクザク切りにしたモモの果肉がうれしい
大葉スムージー	？	30	スキル色替え（緑）	大葉とレモンはビタミンCが豊富大葉は乾燥しやすい密閉容器で保存がオススメ
マモリドリンク	？	20	防御力が+1上がる	不思議な味の不思議なドリンク『防御力』が不思議とアップ!
マモリドリンク	？	30	スキルポイントが+1増える	不思議な味の不思議なドリンク『スキルポイント』が不思議とアップ!

素材名	値段	売却額	効果	説明文
オーパール	？	80	-	ハニーがコレクションしている石の1つこれがないと買えないウェアがある
フォースライト	？	60	-	ハニーがコレクションしている石の1つこれがないと買えないウェアがある
レモン	？	4	-	クエン酸が多く含まれる考えるだけで自然と唾液が出てくる
りんご	20	4	ハートが0.25回復	カットりんごの変色の原因はポリフェノールレモン水につけておくと変色を防げる
ザクロ	？	4	-	皮を割ると宝石のような種子が顔を出す樹皮も薬として使われる万能果実
トマト	？	4	-	『トマトが赤くなると医者が青くなる』と言われるほど栄養価が高い野菜
ニンジン	？	6	-	皮や葉にも栄養が満点茎の切り口が細いのはおいしい証拠
玉ねぎ	？	4	-	涙を出せる硫化アリルには涙が出るほどありがたい効果がある
炭酸水	？	4	ハートが0.25回復	天然炭酸水と人工炭酸水などがある振らないように注意
モモ	？	10	ハートが0.25回復	バラ科に属する果実意外と食物繊維が多い果物
豆乳	？	4	ハートが0.25回復	大豆から作られる飲み物「にがり」をいれると豆腐になる
ブルーベリー	？	4	ハートが0.25回復	アントシアニンの量は果物の中で上位さらに色の濃いものは含有量も多い
プルーン	？	4	ハートが0.25回復	乾果は食物繊維を多く摂取できる食べ過ぎるとお腹を下しやすいので注意
レーズン	？	4	ハートが0.25回復	ぶどうを乾燥させたものプルーンよりも鉄分が多い
かぼちゃ	？	6	ハートが0.25回復	緑黄色野菜の代表格カロテンカリウム食物繊維色々豊富
ヨーグルト	？	4	ハートが0.25回復	穀物などを発酵させた酸味のある液体料理のほか掃除にも使える万能な素材
酢	？	4	ハートが0.25回復	上澄みの水分の正体はホエイと呼ばれ栄養もたっぷり
はちみつ	？	4	ハートが0.25回復	ミツバチ1匹が一生で集められるはちみつの量はティースプーン約一杯
クレソン	？	4	ハートが0.25回復	ピリリとした辛みがたまらない冷水に茎をさらせば食感がよみがえる
アプリコット	？	4	ハートが0.25回復	果肉にはベータカロテンを多く含み種は漢方薬としても使われるパーフェクト果実
マンゴー	？	4	ハートが0.25回復	皮に含まれる漆成分ウルシオールでかぶれないように注意が必要
オレンジ	？	4	ハートが0.25回復	オレンジもみかん科の植物みかんと同じくらいのビタミンCが含まれる
パパイヤ	？	4	ハートが0.25回復	パパインと呼ばれるタンパク質分解酵素は食用の肉を柔らかくするのにも役立つ
チアシード	？	4	ハートが0.25回復	栄養価が高く近年注目の食材水に浸すとプチプチ食感になる
メロン	？	4	ハートが0.25回復	スイカと同じウリ科の野菜果皮の割目から染みた果汁が網目になる
アスパラガス	？	4	ハートが0.25回復	アスパラガスの三角部分は葉が退化したもの穂先と茎の部分で含まれる栄養素が違う
大葉	？	4	ハートが0.25回復	抗酸化作用のあるベータカロテンの含有量は野菜界でもトップクラス
バニラアイス	？	4	ハートが0.25回復	バニラの香りが特徴のアイス賞味期限はないが冷凍保存するのが鉄則
抹茶パウダー	？	4	ハートが0.25回復	テン茶と呼ばれる茶葉を粉末にしたもの粉末緑茶とは別物
牛乳	25	5	ハートが0.25回復	牛からとれるミルクカルシウムが多く含まれる食品の代表格
バナナ	？	4	-	様々な糖質が多く含まれエネルギーもしっかりとれる
いちご	20	4	ハートが0.25回復	ヘタがしおれていない　いちごは鮮度が高い先端が甘いのでヘタの方から食べるのがオススメ
ぶどう	？	4	-	ぶどうの果実の美しい紫色はアントシアニンによるもの
白ごま	25	5	ハートが0.25回復	香ばしさと甘味がありごまの中でも油分が多いのが特徴
緑茶葉	？	4	-	紅茶も緑茶も実は同じ茶葉発酵させてないものを緑茶という
ゼラチン	？	6	-	動物性のコラーゲンから作られるタンパク質ちなみに寒天は海藻から作られている
ほうれん草	20	4	ハートが0.25回復	ビタミンミネラルと非常に栄養価が高いが旬である冬はより栄養価が高くなる

作るスムージー名	素材1	素材2	素材3
ごまスムージー	バナナx1	白ごまx2	-
上クレソンスムージー	クレソンx3	-	-
クレソンスムージー	クレソンx2	-	-
上ほうれん草スムージー	ほうれん草x3	-	-
ほうれん草スムージー	ほうれん草x2	-	-
キャロットスープ	ニンジンx4	玉ねぎx3	-
かぼちゃスープ	豆乳x3	かぼちゃx2	-
パパイヤソーダ	パパイヤx2	はちみつx1	炭酸水x1
パパイヤスムージー	オレンジx1	パパイヤx2	-
トマトスムージー	トマトx2	ニンジンx1	-
ザクロソーダ	ザクロx2	炭酸水x1	-
リンゴスムージー	りんごx2	いちごx2	-
リンゴと玉ねぎのスープ	りんごx1	玉ねぎx2	-
ザクロジュース	レモンx1	ザクロx2	-
いちごスムージー	いちごx3	-	-
りんご酢	りんごx2	酢x1	-
アプリコットソーダ	炭酸水x1	アプリコットx2	-
レモンスムージー	バナナx2	レモンx2	-
はちみつレモン	レモンx1	はちみつx2	-
アプリコットスムージー	バナナx1	アプリコットx2	-
バナナスムージー	バナナx3	-	-
レーズンミルク	牛乳x2	レーズンx2	-
ブルーベリーソーダ	ブルーベリーx2	炭酸水x1	-
プルーンスムージー	ぶどうx2	プルーンx2	-
プルーンヨーグルトスムージー	プルーンx1	ヨーグルトx2	-
ブルーベリースムージー	ブルーベリーx2	ヨーグルトx1	-
ぶどうスムージー	ぶどうx3	-	-
クリームソーダ	メロンx2	バニラアイスx1	炭酸水x1
抹茶ラテ	牛乳x2	抹茶パウダーx1	-
アスパラスムージー	アスパラガスx2	緑茶葉x2	-
アスパラ玉ねぎスープ	玉ねぎx1	アスパラガスx2	-
大葉スムージー	レモンx1	大葉x2	-
緑茶	緑茶葉x3	-	-
ピーチヨーグルト	ピーチx3	ヨーグルトx2	-

	ダウンロード
	MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

イメージ	名前	紹介
	にんじんちゃん	可愛いモノとスイーツが大好きな西洋にんじん。セロリちゃん、ヒノキちゃんとは高校時代からの親友。自分に甘い性格をなんとかしたいと思いつつも、日々を楽しく過ごしている。
	セロリちゃん	オシャレとコスメが大好きなグリーンセロリ。にんじんちゃん、ヒノキちゃんとは高校時代からの親友。クールでスマートな生き方に憧れている。
	ヒノキちゃん	お酒とスポーツが大好きな檜。長野県出身。にんじんちゃん、セロリちゃんとは高校時代からの親友。しっかり者で他の2人に頼られているが、ダイエットが長続きしないのが悩み。

Q.食べなければやせるよね？
A.太りやすくなる可能性も!
極端な食事制限をすると、体が一時的に餓鬼状態になり、体内から栄養を補充しようとして、筋肉を分解してしまいます。これにより、基礎代謝が低下して太りやすくなります。また、餓鬼状態では体が脂肪をため込もうとするので、少ない食事でも脂肪が増えてしまいます。食事制限だけでやせようとするのは危険です！しっかり栄養をとりながらトレーニングで健康的にやせましょう。豆知識リストへ
Q.筋トレするとムキムキにならない？
A.簡単にはなりません!
体を引き締めたいけど、ボディビルダーみたいなムキムキにはなりたくない。そう考える方も多いかと思います。でも、ご安心ください。負荷の軽い通常の筋トレをしても簡単にはムキムキにはなりません。筋トレで筋肉が増えると、代謝が上がるので脂肪が燃焼し、ボディラインがキレイに整ってすっきりした体になれます。ボディビルダーの体は、長期間にわたるハードなトレーニングと徹底した栄養管理の成果なのです。豆知識リストへ
Q.筋トレは回数をこなすのがいい？
A.回数よりも大事なことが!
筋トレで回数をこなせばその分筋肉が使われます。しっかり鍛えるのに回数は重要です。でも回数が多くなってくると、注意がそれて鍛えたい筋肉に集中できない可能性が増します。結果、漠然とした動きになってしまい、効果が出にくくなることも。筋肉を意識しながら、正しい姿勢・正しい動きで、正しい負荷を筋肉にかけることで効果を得られるのです。集中できていないと感じたら、休憩するのがよいですよ。豆知識リストへ
Q.糖質ってとらないほうがいいの？
A.まったくとらないのはダメ!
糖質制限ダイエットの流行で、目の敵にされがちな糖質ですが‥ 糖質は体の主要なエネルギー源なのですよ。とくに脳の活動には必須です。エネルギーが不足したら、体は足りない文を得るため筋肉などの組織を分解してしまうのです。これでは、せっかくのトレーニングが台無しですね。糖質のとりすぎは健康によくないのですが、まったくとらないのも問題あり。適切な量の糖質をとるように心がけましょう。豆知識リストへ
Q.いつトレーニングしたらいいの？
A.習慣化しやすい時間帯に!
いつトレーニングするのが効果が高いか。これには諸説あります。でも、大切なのはトレーニングを習慣化することです。一日のなかでもあなたがトレーニングしやすい時間帯を見つけましょう。わからないという方は、夕食後、お風呂に入る前にトレーニングするのをオススメします。トレーニングでかいた汗をお風呂で流し、リラックスして眠りにつく‥習慣化しやすいかと思います。ぜひ試してください。豆知識リストへ
Q.お手本どおりにトレーニングできない
A.あきらめないで!
バランスがとりにくかったり、姿勢がキツかったり‥完璧にお手本どおりにトレーニングできないことがありますよね。筋肉量や運動能力には個人差があるので、できないことがあって当然です。できないからといって、あきらめないでください。鍛えたい筋肉を意識して使い、無理せずできる範囲で筋肉を鍛えていけば自然とお手本どおりできるようになりますよ。豆知識リストへ
Q.めっちゃ運動してるのにやせない
A.食生活を見直して!
やせるには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。運動をすればカロリーを消費します。さらに、運動の効果で筋肉が増えて、基礎代謝による消費カロリーもアップします。それでもやせないということは、摂取カロリーが多すぎるのでは？つまり‥食べ過ぎていませんか？いちど一日の摂取カロリーを計算してみましょう。意外な食べ物が高カロリーなんてことも。たとえば、衣のある揚げ物には気をつけて。豆知識リストへ
Q.筋肉が増えていいことある？
A.メリットいろいろ!
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、やせやすく太りにくくなりますが、それ意外にもいろいろなメリットがあります。血行がよくなって健康的なお肌に。また、体温も上がるので冷え性を予防・改善できます。腹筋や背筋を鍛えれば姿勢がよくなり、肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できます。そして、もちろん引き締まった美しい体型になりますし、力も強くなります。筋肉はイイですよ! 豆知識リストへ
Q.ぜったい毎日トレーニングする!
A.もっと気軽に考えて!
毎日がんばってトレーニングしてきた人が、たった1日できなかったことをきっかけにやめてしまう‥残念ですが、よくありますね。運動を習慣にして毎日行うのはよいことですが、ぜったい毎日やる！というような厳しいルールはストレスになります。もっと気軽に考えましょう。何日かトレーニングできなくても効果は持続します。大切なのは毎日必ずトレーニングすることではなく、トレーニングをやめないことです。豆知識リストへ
Q.高齢者の筋トレって効果ある？
A.あります!
トレーニングはいくつからはじめてもOKです。60代・70代、あるいはそれ以降でも、筋肉は強くなる可能性を秘めているのです。高齢の方が筋トレすると、生活習慣病の予防や生活機能の維持も期待できますよ。ところで近年の研究によれば、一度でも筋肉を鍛えると体が鍛えた状態を記憶していて、筋トレを再開したときの効果が出やすいとのこと。若い人も将来のために鍛えておくのがいいかもしれませんね。豆知識リストへ
Q.体脂肪１Kg落とすのって大変？
A.7200Kcal消費しよう!
体脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギーは約7200kcal。個人差はありますが、ざっくり計算すると‥4日間何も食べないか、フルマラソンを2回走れば7200kcalを消費できます。うん、ムリですね！でも、7200を30で割れば240。1日240kcalぶん運動するか、摂取エネルギーを1日240kcal減らせば1か月で達成できます。これならできそうな気がしません？豆知識リストへ
Q.1か月に何Kg減らしていいの？
A.2〜3kg程度まで!
健康的にやせるには、1か月の体重減少を現在の体重の5%以内におさえるのがよいと言われています。たとえば、体重が60kgの人は1か月に3kgまで減らしてよいことになります。急激に体重を減らすと、人間の体は自分が危機的状況にあると判断します。生命維持のためにエネルギー消費を抑えようとするので、やせにくくなってしまいます。時間をかけて健康的にやせるのが一番ですね。豆知識リストへ
Q.トレーニングの順番どうしよう？
A.まずは「大きい筋肉」から!
大きい筋肉を先に鍛えましょう。太もも（大腿四頭筋(だいたいしとうきん)）やふくらはぎ（下腿三頭筋(かたいさんとうきん)）など、大きい筋肉は下半身に集まっているので、下半身から鍛えるのがオススメです。先に小さい筋肉を鍛えるのにエネルギーを使ってしまうと、大きい筋肉を十分に動かせなくなってしまいます。最初に大きい筋肉を鍛え、余力で小さい筋肉を鍛える。これが効率の良いトレーニング順です。豆知識リストへ
Q.何を目標にトレーニングしたらよい？
A.なにをしたいか考えよう!

リングフィットアドベンチャー

①リングフィットアドベンチャー

②遊び方ゾーン

③準備ゾーン

④攻略ゾーン

⑤おたのしみゾーン

まずはリングフィットを知ろう!

リングフィットアドベンチャーとは

仕様

遊び方

利用ガイド

通勤時間の効率化

気になる疑問やお悩み解決

マンションだと階下に響きそう…

何年も運動してないから付いていけなそう…

1人用なら家族で楽しめないんじゃない…？

膝を痛めているから始められない…

リングコン複雑そうで箱を開けるの面倒だな…

色んなメニューがあって複雑そう…

準備運動なしで始めるのは心配…

メニュー

シンプル

ミニゲーム

セットメニュー

ジョギング

ながらモード

リズムゲーム

アドベンチャー

ワールド

拾える素材一覧

スムージー

素材

レシピ

豆知識リスト

Q.食べなければやせるよね？

Q.筋トレするとムキムキにならない？

Q.筋トレは回数をこなすのがいい？

Q.糖質ってとらないほうがいいの？

Q.いつトレーニングしたらいいの？

Q.お手本どおりにトレーニングできない

Q.めっちゃ運動してるのにやせない

Q.筋肉が増えていいことある？

Q.ぜったい毎日トレーニングする!

Q.高齢者の筋トレって効果ある？

Q.体脂肪１Kg落とすのって大変？

Q.1か月に何Kg減らしていいの？

Q.トレーニングの順番どうしよう？

Q.何を目標にトレーニングしたらよい？

Q.これやっとけばいいって筋トレある？

Q.スクワットって足が太くなりそう

Q.運動してもやせないんだけど？

Q.お腹が痩せないんだけど？

Q.筋肉痛のときも運動していい？

Q.筋トレやめたらもとの体に戻っちゃった‥

Q.部分やせってできるの？

Q.食後のデザートがやめられない

Q.おなか減ってるけどトレーニングしていい？

Q.タンパク質とるならやっぱり肉？

Q.「老化は足から」って本当？

Q.食事のとき何から食べたらいい？

Q.体調わるいけどトレーニングしていい？

Q.ダイナミックストレッッチってどんなの？

Q.運動後のストレッチって意味ある？

Q.汗をかいたらやせるの？

Q.ストレッチって痛いくらい伸ばすもの？

Q.リバウンドしないための食生活は？

Q.効果を実感できなくなってきた‥

Q.筋肉は使わないと脂肪になるの？

Q.「体幹筋」って何？

Q.野菜ならいくらでも食べていいよね？

Q.そもそもカロリーってなんなの？

Q.食事を減らせばやせるの？

Q.冷え性がツライ？

Q.腹筋を割るのって誰でもできる？

Q.リバウンドしちゃうのなんで？

Q.筋トレしても筋肉がつかないんだけど

Q.脚を引き締めるにはスクワットだけでいい？

Q.筋トレって間を空けると効果なくなる？

Q.バストアップの方法は？

Q.パンを食べ過ぎちゃう！