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はじめに
![ポケモンスリープイメージ](image/pokemonsleep_img.webp)
このゲームでは「しっかり寝ること」で新しいポケモンを見つけることができる。
つまりこのゲームは、寝ることがゲームの大切な一部となり、寝る時間を守ることで報酬を得られるのだ。
毎晩きちんと寝ることがゲームを進める秘訣!寝る時間が遊び時間になる、そんな斬新なポケモンゲームなのだ。
任天堂の伝説ともなっている元社長、岩田聡さんが2014年10月30日の第2四半期決算説明会「睡眠と疲労の見える化」を発表しており、ついにそれがゲームとして実ったものだと感じるので、期待していた筆者としてはとても感慨深い。
今回はそんな「ポケモンスリープ」を使って睡眠を計測し、何がどんな風にわかるのか?どういう使い方をするのか?などを紹介していきたい。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
私も毎日の睡眠が不規則なのよね…
これを使えば改善されそうか試してみるわ
初期設定
![ポケモンスリープ言語と国と地域画面イメージ](image/pokemonsleep_lang.webp)
言語は8ヵ国、76の国・地域、生年月日はスライド形式で選択できる。 日本は、赤い矢印で示した箇所にあるので、日本を探す時に目安として参考にしてほしい。
![ポケモンスリープのはじめるからダウンロード画面までのイメージ](image/pokemonsleep_start.webp)
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
規約は一度開かないとチェックを入れられないから必ず開くのよ
![ポケモンスリープのネロリ博士のイメージ](image/pokemonsleep_nerori.webp)
ざっくり流れを言うと、カビゴンのねむりの力を使ってポケモンたちの寝顔を集めよう!ということだ。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
ネロリ博士は本作で初登場した博士ね
それにしても「カビゴンのねむりの力」って言われてもまだピンとこないわ
![ポケモンスリープのピカチュウ](image/pokemonsleep_picachu2.webp)
![ポケモンスリープのピカチュウのニックネーム](image/pokemonsleep_picachu3.webp)
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
私の場合、偶然なのか自分の性格と一致してたのよね
一緒に始めた知人もそうだったし、入力した誕生日で決まるのかも…
![ポケモンスリープのねむりの約束のイメージ](image/pokemonsleep_yakusoku.webp)
このゲームでは就寝の目標時刻の設定をして、設定時刻の前後30分前に眠りに入ると「ごほうび」がもらえるのだ。 そのごほうび内容が上図にある「ごほうびスタンプカード」だ。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
ここで決めた時刻が毎日の就寝の目標時間になるわ
あとから再設定も可能よ
睡眠計測
![ポケモンスリープの睡眠チュートリアルのイメージ](image/pokemonsleep_tutorial.webp)
これには1時間30分以上の計測が必要なので、時間が許せば試しに昼寝してみるのが良いかもしれない。難しければチュートリアルでは寝ないでスマホを放置するか、寝られる時間に改めてチュートリアルを開始しよう。
計測する時は以下の2つのポイントに注意。
![ポケモンスリープの睡眠チュートリアルのイメージ](image/pokemonsleep_howto1.webp)
![ポケモンスリープの睡眠チュートリアルのイメージ](image/pokemonsleep_howto2.webp)
実際に筆者が昼寝して試してみたので、どんな感じか睡眠レポートを公開していく。
睡眠結果の内容は、大きく4つの情報に分けて伝えられる。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
敷布団の振動で寝返りや寝つきを測っているのかしらね
1.睡眠レポート
![ポケモンスリープの睡眠時間のイメージ](image/pokemonsleep_time.webp)
「睡眠スコア」とは、大人だと最大8時間30分を100点として計算される「睡眠時間の長さ」をスコア化したもので、なるべく長い時間のまとまった睡眠をとろうという指標だ。
2.睡眠ステージ
![ポケモンスリープの睡眠時間のイメージ](image/pokemonsleep_graph.webp)
自分の睡眠がどのように変化しているのかがわかりやすい。
「うとうと」「すやすや」「ぐっすり」という単純化したわかりやすい言葉で3段階で示してくれるので、何となくわかる感じがとても良い。
「ぐっすり」の割合が高い方が深く眠れているので、今回の場合は眠りの深さはまあ良い方で、寝つくまでにかかった時間が32分と少し長いので、寝つきを良くするのが次回寝る時の課題となりそうだ。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
実際は寝付くまでにもっとかかった印象だったのだけど
自分がいつ眠りに入ったかなんて自分じゃ分からないものね
![ポケモンスリープの音声のイメージ](image/pokemonsleep_sound.webp)
左図のようにいつどのくらいの音量だったのかも視覚的にわかる。
寝ている間の音は普段自分ではなかなか聞けないので貴重な体験ができる。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
今回はいびきじゃなくて寝返りの音だったみたい
音声はスマホの音量を最大にして聞いてみるといいわ
3.睡眠タイプ
![ポケモンスリープの睡眠タイプのイメージ](image/pokemonsleep_type.webp)
今回の筆者の場合は左側の「ぐっすりタイプ」。
他にも右側のような「うとうとタイプ」や図にはないが「すやすやタイプ」がある。 この睡眠タイプがポケモンスリープの特徴の一つ。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
「睡眠グラフ」で一番長かった時間帯のタイプが選ばれるわ
![ポケモンスリープの睡眠タイプぐっすりとうとうとの違い](image/pokemonsleep_type2.webp)
自分の睡眠タイプと違う人が友達にいるとポケモンの見せ合いが楽しめそうだ。
ちなみに睡眠タイプは、過去の睡眠と比べて決定される。
ただし、データが少ない間は一般的な睡眠データと比較されて決定されるそうだ。
測定を繰り返すほどに自分の過去のデータを基にするので、段々と精度が向上するらしい。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
今後の診断が楽しみね
4.ねむけパワー
![ポケモンスリープのねむけパワーのイメージ](image/pokemonsleep_power.webp)
このパワーは、カビゴンのエナジー(育ち具合)と睡眠スコアによって決まる。 (カビゴンのエナジーはゲームを進めていくと溜まっていく。一般的なゲームでいうとプレイヤーの経験値のようなものだ)
パワーが大きいほどたくさんのポケモンが来たり、レアなポケモンの寝顔を発見することができるようになる。毎日眠ってねむけパワーを集めておけば、いずれレアなポケモンの寝顔も発見できそうだ。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
睡眠時間が長いと集まるポケモンも増えるのですって
1~3時間程度だと集まったのは3匹だったわ
睡眠リサーチ
![ポケモンスリープのゼニガメ探す画面](image/pokemonsleep_zeni.webp)
![ポケモンスリープのゼニガメ探す画面](image/pokemonsleep_zeni2.webp)
集めたポケモンを仲間に!
![ポケモンスリープのポケモンと仲良くなる](image/pokemonsleep_zeni3.webp)
サブレはボーナスの他にも、スリープポイントやダイヤと交換してゲットできる。
![ポケモンスリープのアイテム](image/pokemonsleep_item1.webp)
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
たくさん寝ないとポイントが貯まらないのね
夜更かしがもったいなくなるいい仕組みだと思うわ
![ポケモンスリープのデータ](image/pokemonsleep_data.webp)
![ポケモンスリープのカビゴンを育てるポケモン](image/pokemonsleep_kabigon3.webp)
![ポケモンスリープのカビゴンが食べる](image/pokemonsleep_kabigon2.webp)
![ポケモンスリープの料理](image/pokemonsleep_cook.webp)
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
たくさん寝て食べる。成長に必要な要素よね
ちなみに見たTipsはコレクションされていっていつでも見返せるのよ
まとめ
![ポケモンスリープのカビゴン](image/pokemonsleep_kabigon.webp)
大きく育てるコツは「毎日決まった時間に8時間眠る事」で、睡眠時間や眠りの質に応じて新しいポケモンと出会ったりカビゴン育成用のアイテムを獲得することができる。
仲間になったポケモンとともに食べ物を集めて、起床時にカビゴンに与えていこう。
プレイヤーはカビゴンの成長具合で、その週に取った自分の睡眠の質を確認できる他、睡眠時のグラフや音声録音で眠りの深さや入眠時間を知る事ができる。
![ポケモンスリープのデータ](image/pokemonsleep_data.webp)
測定を正確に行うには、布団に入ったらすぐにスマホを伏せて放置しなければいけないので「眠る前にダラダラとスマホをいじってしまう…」というクセを治すことができる。
カビゴンや他の仲間ポケモンと共に、健康的な生活を取り戻していこう。
![クコさん](image/kukosenpai01.png)
寝る前にスマホを触るクセを抑制できるのはいいわね
今すぐ8時間睡眠は難しくても6時間を目標に頑張ってみるわ
『Pokémon Sleep』公式サイト
![ポケモンスリープ使い方](image/pokemonsleep_banner.webp)
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![ポケモンスリープで昼寝している画像](image/pokemon-sleep-nap.webp)
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更新日:2022年6月9日(木)
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