これでYOUもビタCの魔術師だ。

からかいが過ぎたわグアバ。あなたは大事な仲間よ。

フレッシュ戦隊にはグアバさんが居ないとはじまらないよ！

お前らのチームも、ちゃんといいチームだよ。

ビタミンCについてもっと知りたいから、今回は主役を譲(ゆず)るわ。

ありがとう☆それじゃ、しっかり説明するわね！

雄姿はいいから効率的に説明してくれ。

その材料の名前はコラーゲン☆

それに鉄分の吸収を助けてくれるから貧血予防もできるのよ。

ビタミンCは「副腎皮質ホルモン」っていう物質の材料になるの☆

体のストレスも心のストレスも癒してくれるんだぞ！

そうね。だからストレスの多い生活をしている人には、ビタミンCをたくさん摂ってほしいわ。

メラニン色素はね、人の体が紫外線でダメージを受けるのを防ぐために…

肌を黒くして紫外線が入ってくるのを防ぐバリアみたいな物質なんだ！

確かに身を守るために黒くなるんだけれど、肌にシミやそばかすもできるのよね。

ビタミンCは新しくメラニン色素が作られるのを抑えてくれるから、シミをなくすことができるのよ。

やっぱりビタミンCってとっても大切な栄養素なのね。

あら、なにかしら。

フフ。もちろんあるわよ。

それを説明するために、まずはビタミンCの特徴を理解してもらうわ。

そうね。これだけ覚えてくれれば大丈夫よ。

ええ。だけど実は①と②はあまり心配いらないの。

熱で失われるのは30％、水洗いで失われるのは10％程度なのよ。

そうよ。だから普通に水洗いして調理するのは問題ないわ。

使わなかった分は、すぐに尿として排泄されてしまうの★

だから常に新しいビタミンCを摂り続ける必要があるのよ☆

朝ごはんと晩ごはんに摂っておけば問題ないぞ！

熱のダメージはあまりないとはいえ、生で食べるのはやっぱりいいのよ。

その日のストレスに備えて、朝は生野菜サラダやフルーツを食べるといいわ。

ドライフルーツは高温で水分を飛ばしているから、ビタミンCは減ってしまうの。

だからビタミンC目的なら生フルーツがいいのよ。

ジュースならちょうど冷蔵庫に…

製法…？ええと、この「濃縮還元」ってヤツかしら。

採れたて果実をそのまま絞ったのがストレートジュースよ☆

濃縮還元は、果物が本来持っていた水分を抜いてしまうから、栄養が減ってしまうの。

栄養が摂りたいなら断然ストレートジュースだぞ！

ジュースはランチの時も簡単に摂れるし、時間のない朝にもおススメね。

水に溶けるのなら、溶けたビタミンCも飲んじゃえばいいんだもの☆

赤ピーマンの出番だ！

そうね。ピーマンの輪切をスープに入れると、ビタミンCがたくさん摂れるし見た目もキレイでおススメよ。

どう？効果的な摂り方が分かったかしら。

βカロテンは体の粘膜を丈夫にして健康を支えているけれど、

ビタミンCは骨や血管の材料になったり、ストレスから体を守っていたのね。

話を締めようとしてるところに悪いんだが、

1つ気になる事があるんだ。

俺は昔から、ビタミンCといえばレモンという印象があったんだ。

だがお前らのメンバーにレモンはいない。

なぜだ。

あっ、レモンちゃん！

ビタミンCは「アスコルビン酸」という名前の成分だって知っていますか？

「酸(さん)」ってつく成分は酸味(さんみ)…つまり酸(す)っぱさを感じる成分でもあるんです。

クエン酸(さん)に酢酸(さくさん)なんかも酸っぱいでしょう？

でしょ？そして酸っぱい果物といえば？

正解です♪それにレモンって、さわやかでフレッシュな「イメ〜ジ」もあるでしょう？

酸っぱくてフレッシュ！これってビタミンCのイメージそのものなんです！

一応私も、100g中ビタミンC含有量は100mgあるんですよ♪

正規メンバーの皆さんには敵いませんけど、1日の必要量は1個でクリアしてるんです。

ビタミンCで若さを保って美しくいましょ♪