ビタミンC一日摂取量
1日に必要なカロリーとみかんのカロリーが画像でわかる更新：2023年1月29日(日) タイトル修正 (初版：2019.12.15 23:40)
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みかんの4コマ漫画①【出不精】
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冬はやっぱりコタツでみかんよね～
手でむいて食べられるから無限に食べちゃうのよね～
…ねえ。私たち動かず食べてばっかりで、太らないかしら。
………
コタツで手持無沙汰だからつい手が伸びて…。と、無限にみかんを食べる毎日を送っている人も少なくないだろう。
先にお伝えしておくと、みかんは1日5個がいい！ 忘れそうになったら毎日この画像を見に来よう。
私、愛媛のみきゃんパークを紹介したいわ！
私は美味しいみかんの見分け方を伝えたいわ！
私はすっごい美味しい赤いみかんを知ってほしいの！
みかんの目次一覧 | |
|---|---|
 | みかんとは |
 | みかんの詳細 |
 | ビタミンC一日摂取量 |
| 栄養 |
 | みかん狩り |
 | 美味しいみかんの選び方 |
| みかんの保存方法と小ネタ |
 | 赤いみかん |
 | 小原紅早生みかん |
 | 赤いみかんはどこで買えるか |
 | ハウスみかん |
 | みきゃんパーク |
 | 今日のいい言葉 |
 | イラレッスン |
 | フリーアイコンダウンロード |
 | 4コマ漫画 |
 | まちがい探し |
みかんとは
海外ではあまり食べられておらず、実はみかん＝orangeではない。
みかんの大きさによる）おまけに他の栄養も豊富で、冬の肌と身体を守ってくれるのだ。
コタツでみかんは日本独自の文化よね。
コタツももう、置いているお家は少ないみたいだけど…
いいえ！今こそコタツみかん文化復活の時よ！
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みかんの詳細
レモンやグレープフルーツやオレンジ。 それに柚子やかぼすやライムまで、 柑橘系の果物のほとんどが ミカン属に所属している。
シトラスって言うと、なんだかおしゃれなイメージね。
レモンもライムもミカン属！みかんは柑橘類のリーダー的存在よ！
花が咲くのは実を収穫する時期の 3～4ヶ月ほど前。 実がなるのは秋～冬なので、 花が咲くのは初夏くらいだ。 花言葉は「純潔」 これはオレンジと同じ花言葉だ。 日本特有の温州みかんは世界では、 バレンシアオレンジやネーブルオレンジなどの オレンジの仲間として見なされている。 ギリシャ神話で大神ゼウスが、 正妻のヘラに贈ったといわれるオレンジの花。 それが由来で花嫁の象徴として広まり、 結婚式のブーケやコサージュによく使われている。 日本では
みかんといえば、
はいだしょうこさんが歌う
「みかんの花咲く丘」が有名だ。
「みかんの花が咲いている」から始まる
のどかでノスタルジックなこの歌は、
故郷や幼い頃の思い出を呼び起こし
温かい気持ちにしてくれる。
メロディを聞けば多くの人の記憶に蘇る筈だ。
そしてC&Kの「みかんハート」という歌も、
泣ける曲として話題になった。
こちらはツラい片想いの歌だ。
ゼウスが正妻に贈ったのがみかんの花かあ…
それで花言葉が純潔…
でもゼウスってその後、何人もの女神や人間の女性と…
でっでも！みかんは最初の希望に満ち溢れた清い結婚の象徴なのよ！
2位はずっと愛媛県がキープしていたが、 2018年に静岡がその座に上り詰めた。 2位と3位との差はほとんどなく、 15％前後の生産量を1％未満の差で 毎年競り合っているのだ。 4位は熊本県、5位の長崎県。 上位5県の
みかんは確かに、
毎年スーパーや青果店でよく見かける。
TOP3はみんな、日本列島の下半分で太平洋に面した温かい土地よ！
それにしても。愛媛が1位だと思われてる事、よくあるのよね。
愛媛はポンジュースのCMなんかで有名になったのよ。
ブランディング上手ってワケね！あと企業努力かしら。
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ビタミンC一日摂取量
みかんの栄養
みかんは
皮をむくとちょうど100gくらい。早めに出回る小さめの
みかんだと、
その半分の50gくらいだ。
1個まるごと食べても50kcal弱なので、
デザートやおやつに1個食べても
お菓子より低カロリーで済むので
それほど負担にはならないだろう。
みかんはなんといってもビタミンCが豊富。
風邪の予防にも美肌にも効果があるので、
むしろ積極的に食べていきたい。
ということは、小さいみかんなら10個食べてもいいんじゃない？
たしかに…！
| 名前 | イメージ | 効果 |
|---|---|---|
| ビタミンA |  |
肌や目、粘膜を健康に保つ |
| ビタミンC |  |
肌をキレイにしてくれる |
| ビタミンE |  |
|
| カリウム |  |
余分な塩分を排出する。 |
| ヘスピリジン |  |
血行を良くしてくれる。 |
みかん100gには33mgのビタミンCが含まれてるの！
ちなみにビタミンCは1日100mg必要とされているわ。
ただ、お酒やタバコ、それにストレスでも減っていくから…
現代人はもうちょっと摂った方がいいかもね。
ビタミンCは摂り過ぎても自然と体外に排出されるから、たくさん摂って問題ないわ。
みかんを5コ食べれば165mgのビタミンCが摂れるからバッチリよ！
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みかん狩り
次の項目で美味しい
みかんの見分け方を
イラスト付きで解説しているので、
みかん狩りの際には参考にしてほしい。
みかん狩りは取りやすいし食べやすいから楽しいわよ！
コタツでなまった体にもってこいの運動ね。
ねえ、みかん狩りに行く前に、美味しいみかんの見分け方を勉強しておきましょ。
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美味しいみかんの選び方
美味しいみかんの見分け方
・赤っぽい方が甘い
・皮がうすい方が甘い
・まん丸より平べったいほうが甘い
色は濃い方がいい…と。
形は縦につぶれたのがいい…と。
でもって皮は薄めね。これでみかん選びは完璧だわ。
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みかんの保存方法と小ネタ
みかんの中の房の数あてを楽しみつつ、
みかんで冬の肌を乾燥から守ろう。
あと段ボールで届いたみかんは、段ボールを底から開封するといいわよ。
下で潰されていたみかんの方が早く傷みやすいから、先に取り出して食べるってワケね。
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赤いみかん
最初の1個は偶然、突然変異で生まれていたのである。 小原さんはその数を増やそうと、 赤いみかんがなった枝を元に栽培、研究を続け、 ついに20年後の平成5年（1993年）に 「小原紅早生みかん(おばらべにわせみかん)」として 品種登録することに成功した。 別名は「金時みかん」。 皮の色も濃いが、中の実の色も濃い。 そして甘みも濃くてエネルギッシュなみかんだ。
いよいよ赤いみかんの紹介よ！
和歌山にもあるけど、出身は香川県なの。
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小原紅早生みかんの成分
◆β-クリプトキサンチンの効果
・肝臓の働きを助ける
・骨密度を上げ、骨を丈夫にしてくれる
・抗酸化作用で肌を若く保ってくれる
・体に脂肪が付きすぎるのを防いでくれる
小原紅早生みかん
糖度13前後β-クリプトキサンチン：1,800μg前後
通常の温州みかん
糖度：11前後β-クリプトキサンチン：1,500μg前後
植物の濃い赤色は、栄養をたくさん含んでいる証拠ね！
植物の色素成分は、そのまま栄養成分でもあるものね！
βカロテンやリコピンなんかもその代表ね。
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赤いみかんはどこで買えるか
やや小ぶりのものだったり、色むらがあるものは スーパーマーケットで500～700円くらいで 5～6個セットで購入可能だ。 また赤いみかん（紅みかん）は今では香川県の他に 全国各地で作られているので、 有名な紅みかんをいくつか紹介しておく。
◆全国の紅みかん
香川県：小原紅早生みかん和歌山県：山下紅早生みかん
佐賀県：たら紅みかん
熊本県：熊本天水産紅みかん
和歌山の「山下紅早生みかん」よろしくね！
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ハウスみかん
もちろん冬のみかんの有名産地である 愛媛県や和歌山県、愛知県でも栽培中だ。 栽培が始まったのは1960年代前半で、 1960年代の後半には市場に出回っていたという。 徹底した温度と水分量管理をされるため、 甘くて美味しいみかんができやすい。 なお普通の屋外栽培のみかんとは 必要な栽培設備が大きく異なるため、 ハウスみかんの生産量だけで見ると1位は佐賀県だ。
ハウス栽培なら一年中みかんが採れるのよ！
クーラーの効いた部屋で食べるみかんもオツなものよね。
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みきゃんパーク
愛媛のみかんのPRキャラクターである みかん色の子犬、みきゃんが主役の ファンシーでフレッシュな施設だ。 あの有名な、オレンジジュースが出る蛇口も この施設にしっかり備わっている。
◆みきゃんパークでできる事
・オレンジジュースの蛇口が使える！・みかん加工工場の見学ができる
・みかんの歴史や栽培の様子が学べる
・カフェで柑橘スイーツが楽しめる
・みかん食品やみきゃんグッズが買える
・瀬戸内海の絶景をテラスで堪能できる
添加物も甘味料も水も無添加。 正真正銘の完全100％みかんジュースである。 それにスムージーやみかん大福、 味感(みかん)パフェに伊予柑ソフトなど、 元気なオレンジ色で見た目も可愛い みかんづくしのメニューが満載だ。 ちなみにみかんジュースは通販でも買える。 姉妹品の伊予柑ジュース、デコポンジュース、 マンダリンジュースも全て無添加100％なので、 柑橘ジュース飲み比べをしても楽しい。 パッケージもかわいいみきゃん柄で、 お土産に貰っても嬉しい健康アイテムだ。
みきゃんパーク公式サイト
https://mican-park.jp/
蛇口みかんジュース、飲んでほしいわ。
みんなで行きましょ！
それにしても愛媛は本当にみかんブランディングが上手過ぎよ。
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今日のいい言葉
僕は年齢を重ねても決して年を取らない。 それがハングリー精神を維持する秘訣だ。
スティーヴン・スピルバーグ
好きなものを食べて楽しんで、そうすれば歳なんて取らないわ！
心は永遠の少女よ！
そしてお肌はぴちぴちよ！
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みかんの描き方
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フリーアイコンダウンロード
イラストレーターで描いた
みかんのイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしてみた。
MacOSとWindows用に対応!
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ダウンロード | ||||||
MacOSとWindows用のアイコンが入っています。 |
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みかん関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。
以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。
これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!
(無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)
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4コマ漫画②
つづく
マンガ関連リンク
「短編集」シリーズへ
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間違い探しクイズ
２つのイラストには、ちがうところが7つある！
毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる！
昨日の4コマ漫画のイラストの間違いを探そう！
7つ全部みつけられるかな？
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