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【ビタミンCの食べ物と効果】

ビタミンC含有量トップ5!カムカム、アセロラ、グアバ、トマピー、赤ピーマン
 ビタC戦隊フレッシュ5登場! 
 

4コマ漫画追加
初版:2021年8月5日(木) 初版作成

ビタミンCの効果ってなんだろう。
風邪予防とか美肌に効くとか色々言われれているけれど、実際は何に効く成分なのかよく分からなかったりしないだろうか。

それに色んな食品に「レモン〇個分のビタミンC」と書いてあるけど、摂り過ぎても危険じゃない?1日の必要量は本当はどれくらいなの? そんな悩みや疑問を解決してくれる彼らの名は、ビタC戦隊フレッシュ5! この記事を読めばビタミンCがどういう栄養で、1日にどれくらい摂ればいいのかがハッキリわかってすっきりする筈だ。
カムカムさん
カムカムさん

私が1日に必要なビタミンCの量を教えてあげるわ。

私はアセロラ!
アセロラ

ビタミンCを摂り過ぎたらどうなるかも分かるわよ!

グアバさん
グアバさん

ふははは!人に教えたくなるビタミンCの歴史までもな!

4コマ漫画「ビタミンC序章」
トウガラシくん
トウガラシくん

まさかあいつらが怪人で、これから戦うワケじゃないよな…

待てよ…?「ビタシー」とか言ってたぞ。もしかして…

ビタミンCトップイメージ

ビタミンCの目次ピックアップ

カロテン戦隊ヤサインジャー第3話

カロテン戦隊ヤサインジャーの絵文字カロテン戦隊ヤサインジャーとは
モロヘイヤさんのお料理の絵文字前回までのあらすじ

①ビタC戦隊フレッシュ5ゾーン

グアバさんビタC戦隊登場
カムカムビタC戦隊フレッシュ5とは
βカロテンビタC戦隊フレッシュ5の隊員たち

②ビタミンCゾーン

アスコルビン酸ビタミンCとは
美肌ビタミンCの役割

③疑問ゾーン

赤ピーマンどれくらい摂ればいいの

④おたのしみゾーン

井深大今日のいい言葉

カロテン戦隊ヤサインジャーとは

βカロテントップ5
βカロテン含有量トップ5(生野菜100g中で比較)の野菜で結成された正義の戦隊。
その豊富なβカロテンで、風邪に肌荒れ、花粉症にがん、感染症など、多くの危険から人々を守っている。

緑黄色野菜はβカロテンが600μg以上ある野菜。人参、トマト、シソの葉、パセリ、かぼちゃ、ブロッコリーなど。淡色野菜は、キャベツ、レタス、蓮根、玉ねぎ、白菜、ナスなど なお、βカロテンが100g中600μg以上含まれている野菜を「緑黄色野菜」という。

前回までのあらすじ

βカロテン料理
βカロテンを簡単かつ効率的に摂る調理方法とレシピを紹介したヤサインジャーたちだったが、その中でにんじんちゃんは、自分だけが料理が苦手だったことに気づきショックを受けたのだった。
カロテン戦隊ヤサインジャー2 4コマ漫画つきのイラスト

【カロテン戦隊ヤサインジャー第2話】βカロテンのお料理レシピ編 効率的なβカロテンのとり方



ビタC戦隊登場

βカロテンとビタミンC
βカロテンと並んで、植物で摂りたい代表的な栄養はビタミンCだ。
にんじんちゃん
にんじんちゃん

よーし!今日も人々の健康のために出動よ!

モロヘイヤさん
???

ちょっと待った!!!

にんじんちゃん
にんじんちゃん

誰!?

ビタミンCトップイメージ
グアバさん
グアバさん

フッ。俺はグアバ。パッションあふれるトロピカルフルーツさ

赤ピーマン
赤ピーマン

そして赤ピーマン!

トマピー
トマピー

トマピー

私はアセロラ!
アセロラ

私はアセロラ!

カムカムさん
カムカムさん

ワタクシはカムカム

フレッシュ5
フレッシュ5

我ら!ビタC戦隊フレッシュ5!!



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ビタC戦隊フレッシュ5とは

ビタミンCトップ5
ビタミンC含有量トップ5の果物&野菜で結成された正義の戦隊。
その豊富なビタミンCでメラニン色素の生成を抑えて美白を叶えたり、コラーゲンの生成を助けて骨や血管を丈夫にしたりと、人の若さを保つ働きが多い。

ビタC戦隊フレッシュ5の隊員たち



カムカムさんカムカムさん

(生果実のビタミンC含有量:2,800mg

カムカムさん フレッシュ5のリーダー
2位以下を大きく引き離す驚きのビタミンC量を誇る、絶対的なビタミンC界の女王。
威厳あふれる態度で、破天荒な隊員たちを束ねている。
ただ一人、バトルブーツがヒール付きなのは彼女のこだわりの美意識だ。

アセロラちゃんアセロラちゃん

(生果実のビタミンC含有量:1,700mg)

アセロラちゃん フレッシュ5のメンバー
はじけるほどに元気なビタミンCの妖精。
小さくて日持ちがしにくいのでジュースにされることが多い繊細な果実だが、世界的に有名な果物の中でビタミンC量が1,000mgを超えるのはカムカムさんとアセロラちゃんだけ。

グアバさんグアバさん

(生果実のビタミンC含有量:220mg)

グアバさん フレッシュ5のメンバー
自称さわやかフレッシュ王子
まるでリーダーのようにセンターに立つことが多いのは、目立つのが大好きという性格ゆえだ。
チャームポイントは輝く歯とフレッシュピンクの瞳(自称)

パセリさんトマピー

(生野菜のビタミンC含有量:200mg)

トマピー フレッシュ5のメンバー
トマトに見せかけて実はピーマンという不思議な存在だが、野菜としてはビタミンC量がトップである。
お祭り好きな性格で、頭が空っぽでは?と思わせるほどに天真爛漫(てんしんらんまん)でテンションが高い。

赤ピーマン赤ピーマン

(生野菜のビタミンC含有量:170mg)

赤ピーマン フレッシュ5のメンバー
フレッシュ5の2人目のピーマン。ピーマンが2人居るということは全く気にしていない
素直で大らかな性格で、トマピー同様にお祭り好き。余談だが、兄である赤パプリカはお笑い芸人をやっており、よくお笑い動画を送ってくる。

にんじんちゃん
にんじんちゃん

私たちの出動をさえぎって、いきなり自己紹介!?

グアバさん
グアバさん

ふははは!人類の健康を守っているのは貴様らだけではない!

我らの存在を無視してもらっては困るのだ

赤ピーマン
赤ピーマン

ふはははっ!

トマピー
トマピー

ふははっ!

カムカムさん
カムカムさん

ビタCサンダー!

カムカムに怒られてビタCサンダーをくらうグアバ、赤ピーマン、トマピー
グアバ、赤ピーマン、トマピーのぎゃっ
グアバ、赤ピーマン、トマピー

ぎゃっ!

カムカムさん
カムカムさん

静かにしなさいおバカたち

アセロラ、例の資料を展開しなさい

アセロラ!
アセロラちゃん

はーい☆



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ビタミンCとは

正式名称はアスコルビン酸。壊血病を防ぐ成分として発見された物質。
アスコルビン酸はAnti scorbic acidの略称で、名前の由来は以下の通り。

ビタミンCの正式名称はアスコルビン酸。壊血病を防ぐ成分として発見された物質 壊血病というのは体内の血管や神経組織を作る材料が足りなくなることで、血管が破れたり、精神に異常が出たりする他、ケガや病気への抵抗力が低くなってしまうために、さらに色々な病気にかかりやすくなる恐ろしい病気のこと。
パセリさん
パセリさん

なんて怖い病気なの…

カムカムさん
カムカムさん

この病気は16世紀の大航海時代に大流行したの

船の上では新鮮な野菜や果物を食べられないから、みんなビタミンCが不足してしまったのよ

モロヘイヤさん
モロヘイヤさん

当時は冷蔵庫のような保存技術もなかったろうからな

大葉先輩
大葉先輩

瓶詰(びんづめ)のような保存食が発明されたのも19世紀ですものね

カムカムさん
カムカムさん

そして1919年。ようやくオレンジの果汁の中から発見されたのがビタミンC

グアバさん
グアバさん

発見したのはイギリスの科学者ジャック・セシル・ドラモンドさんだ

にんじんちゃん
にんじんちゃん

あら。電撃から立ち直ったのね

カムカムさん
カムカムさん

発見されたビタミンCは、人体が作ることができない物質だったの

人は外からビタミンCを摂り入れないと生きられない生き物というわけね

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ビタミンCの役割



コラーゲンをつくる材料になったり、メラニン色素の生成を抑えてくれる、人が機能的にも見ため的にも若さを保つのに必須の栄養素
ビタミンCの代表的な役割は5つ
①コラーゲンをつくる材料になる。
②メラニン色素が作られるのを防ぐ。
副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモンを分泌(ぶんぴつ)させて、体をストレスから守る。
④鉄分を体に吸収しやすくして貧血を防ぐ。
⑤活性酸素のはたらきを抑えて、体の老化を防ぐ。

カムカムさん
カムカムさん

コラーゲンは美容効果で有名だけどそれだけじゃないの

アセロラ!
アセロラ

骨や血管、角膜(かくまく)にじん帯、皮膚(ひふ)…。人体のあらゆる組織の材料になるタンパク質なんですよ☆

赤ピーマン
赤ピーマン

だからビタミンCが不足すると体がボロボロになってしまうんだ



グアバさん
グアバさん

メラニン色素は日焼けの他にシミやそばかすの元になる成分

にんじんちゃん
にんじんちゃん

日焼け…シミ…。お肌の大敵だわ

大葉先輩
大葉先輩

顔にシミができると老けて見えるのよね…

カムカムさん
カムカムさん

ビタミンCは新しくシミができるのを防ぐから、細胞が生まれ変わる過程で、今あるシミもなくせるのよ



アセロラ!
アセロラ

副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモンは別名抗(べつめいこう)ストレスホルモン

暑さや寒さによる体のストレスや心のストレスのせいで体に不調が起るのを防いでくれるわ

カムカムさん
カムカムさん

だけど体がストレスを感じる度にどんどんこのホルモンが分泌(ぶんぴつ)されるから

その分だけビタミンCは急速に消費されるのよ

グアバさん
グアバさん

ストレスに負けないためには毎日ビタミンCを()ることだ



大葉先輩
大葉先輩

鉄分は貧血予防に大事だし、抗酸化作用(こうさんかさよう)は体を若く保つのに重要…

ビタミンCは人が生きるために必須の栄養なのね

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どれくらい摂ればいいの?



1日100mg必要
摂り過ぎても問題ないのでたくさん摂ろう!
カムカムさん
カムカムさん

ビタミンCは1日100mgは必要とされているわ

だけどストレスの多い生活をしているならもっと必要ね

パセリさん
パセリさん

副腎皮質ホルモンを作るのに使われてしまうのね

カムカムさん
カムカムさん

そうよ。それに夏は日焼けでメラニン色素が増えるから、日焼けを防ぎたければ多めに摂った方がいいわ



グアバさん
グアバさん

ビタミンCは摂り過ぎても体の外に排出されるだけなので、いくら摂っても問題ない

赤ピーマン
赤ピーマン

赤ピーマンを毎日2個食べれば十分まかなえるぞー!

にんじんちゃん
にんじんちゃん

なんだかんだ勉強になったわ

グアバさん
グアバさん

ふはははは!そうだろう!

トマピー
トマピー

あははは!わーい!

赤ピーマン
赤ピーマン

俺たちのすごさが分かったかー!



トウガラシくん
トウガラシくん

タメにはなったがうるさいぞ。少し黙れ

トマピーと赤ピーマン
トマピー、赤ピーマン

!!!トウガラシの兄貴!

パセリさん
パセリさん

あにき…?



赤ピーマン
赤ピーマン

俺たちはトウガラシ属だから、トウガラシの兄貴は兄貴なんだ!

トマピー
トマピー

兄貴ーーぃ!!

赤ピーマン
赤ピーマン

兄貴ー!会えて嬉しいです!

グアバさん
グアバさん

お、おい!お前らの兄貴分は俺だろう!?

赤ピーマン
赤ピーマン

グアバの兄貴も兄貴だけど、トウガラシの兄貴も兄貴だから!

トマピー
トマピー

兄貴ー!兄貴ーー!!

トウガラシくん
トウガラシくん

…余計にうるさくなっちまったな



第4話『ビタC戦隊フレッシュ5・ビタミンCのとり方編』につづく

ビタミンCのとり方

【カロテン戦隊ヤサインジャー第4話】ビタC戦隊フレッシュ5・ビタミンCのとり方編〜レモンはなぜいない?〜

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今日のいい言葉



常識と非常識がぶつかったときに、イノベーションが生まれる

井深大井深大(いぶかまさる)

モロヘイヤさん
モロヘイヤさん

井深さんは明治41年生まれで、ソニーの創業者のお1人だ


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カロテン戦隊ヤサインジャー 4コマ漫画つきのイラスト

【カロテン戦隊ヤサインジャー 第1話】βカロテン量トップ5!人参、モロヘイヤ、大葉、パセリ、唐辛子が集結!

カロテン戦隊ヤサインジャー2 4コマ漫画つきのイラスト

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