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【気になる野菜を選ぼう】緑黄色野菜と淡色野菜の基準とは?芋やキノコにも詳しくなる

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緑黄色野菜

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淡色野菜

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キノコ

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緑黄色野菜の基準



緑黄色野菜はβカロテンが600μg以上ある野菜。人参、トマト、シソの葉、パセリ、かぼちゃ、ブロッコリーなど。淡色野菜は、キャベツ、レタス、蓮根、玉ねぎ、白菜、ナスなど

オマケ情報として緑黄色野菜の基準を伝えたい。
緑黄色野菜と淡色野菜の分け方は、 日本の省庁の1つ、厚生労働省が決めている

厚生労働省は、国民の暮らしの安全のために、 食事と仕事、健康についての約束事を決めたり、 それらをより良くするための支援をする組織だ。

というわけで厚生労働省が定めた野菜の基準は、 「βカロテンが600μg以上なら緑黄色野菜」 というものだ。

ちなみに600μg未満であっても、 「一度の食事で量をたくさん食べられることで、 600μg以上のβカロテンが摂れるなら緑黄色野菜」 という、補欠合格のような基準もある
つまり野菜は 「βカロテンがたくさん摂れるかどうか」が、 最も重要な判断材料になっているのである。

μg(マイクログラム)とは、 100万分の1gを表す重さの単位。g、mg、μg、ng、pgの表つき。1gは1円玉1枚と同じ重さ

ちなみにμg(マイクログラム)とは、 100万分の1gを表す重さの単位である。 他の単位も図に示したので 参考にして重さをイメージして欲しい。

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