フィットネスバイク

室内ダイエットに効果あり
おすすめや選び方

初版：2020年12月17日(木) 7:30

①フィットネスバイク
	まずはフィットネスバイクを知ろう!
	フィットネスバイクの効果
②選ぶときゾーン
	フィットネスバイク選びの条件
③おすすめゾーン
	おすすめのフィットバイク
	FITBOXの良い点
	FITBOXの組み立て方
	FITBOXの乗り心地
④覚悟の選択ゾーン
	フィットネスバイクの注意点
⑤おたのしみゾーン
	今日のいい言葉
	イラレッスン
	フリーアイコンダウンロード
	4コマ漫画
	まちがいさがし

フィットネスバイクを知ろう!

フィットネスバイク FITBOX

11月末にブラックフライデーがあった。

そこであまりにも普段より安くなっていたので、
思い切って購入したものがある。
FITBOXというフィットネスバイクだ。

ちなみにブラックフライデーはアメリカ発祥のイベント。

感謝祭という祝日の翌日の金曜日のことで、
11月の第4木曜日からセールが始まる。

この日は感謝祭の売れ残りセールや、
クリスマスセールが始まるため、
買い物客が増えるのだそうだ。

お店が黒字になるからブラックフライデー。
amazonでも毎年開催されている。

実はそんなにお得じゃない物も交じっていたりもするが、
普段より大きく割り引かれる
掘り出し物に出会う事もある。

フィットネスバイクの効果

一番の効果は有酸素運動によるカロリーの消費だ。

ペダルをこぐ下半身運動がメインなので、
足元からのポンプ効果で血行がとても良くなる。

サッと乗って1分こぐだけで、
全身がポカポカと温かくなってくるのだ。

寒くなったらすぐに乗ってこげば、
暖房なんて一切必要なくなる。

電気を使わないタイプのフィットネスバイクなら、
冬の間の電気代削減にもとても効果があるだろう。

そしてマンションでも下の階を気にせず
思い切り運動できるというのも特徴だ。

フィットネスバイク選びの条件

フィットネスバイクを選ぶとき、
忘れずにチェックしたい項目をまとめた。

フィットネスバイク選びの条件

チェックしたい項目
組み立ては簡単か
静音タイプか
移動させるのは簡単か
モニター付きか
操作は簡単か
サドル、ハンドルの調節は簡単か
対象身長は自分に合っているか
耐荷重は100kg以上か
裸足でも使えるか
横幅、縦幅はどれくらいか
ギアチェンジできるか

特に裸足で使えるかは重要だ。
室内で運動するのにいちいち靴を履く必要があると、
「運動するには靴を履かなきゃ…」というのが、
以外に大きなハードルとなって、
面倒くささが格段に上がるからだ。

何も考えず運動を始められる。
これが継続するための一番大切なことだ。

次に大切なのは操作が簡単なこと。

難しい操作が必要だと、
やはり面倒くささハードルが上がる。
サドルの高さ、ハンドルの高さ、
それにモニターの操作は単純なものが良い。

それと、作動音がうるさい場合も、
「あれ、乗るとうるさいんだよな…」
と乗るのがイヤになるので遠慮したい。

なお騒音レベルについては
耳栓のページにまとめてある。

フィットネスバイクを買おうとしたとき、
詳細に動作時の音圧レベルが書いてあったら、
ここにある一覧表を参照してみるといい。

最後に、組み立てが複雑なものだと、
そもそも設置するのが嫌になって
いつまでも買った時のまま放置しかねない。

組み立てやすさは必ずチェックしよう。

FITBOXの良い点

◆超省電力
電力はモノクロモニターのための単4電池2本のみ。
自転車自体はノー電力だ。

◆組み立てがとても簡単
この手のモノの組み立てがとても苦手な筆者が、
実際30分以内に組み上げられた。
付属の組み立て説明書も図が正確で分かりやすい。

◆操作がとても簡単
付いているのはボタン1つのみ。

1回押すたびに運動時間、現在のスピード、
走行距離、消費カロリー、現在の心拍数が
順番に切り替わってくれる。

終わったら放置しておけば勝手に電源が切れるし、
再開する時もこのボタンを押すだけでいい。

◆モニターのすぐ上にiPadが置ける。
スマホ置き場がモニターのすぐ上なので、
置いて動画や音楽を楽々楽しめる。

◆動作音がほぼ無音
ペダルをこぐ音が全然しないので、
動画を見たり電話しながらでも使える。

こぐだけなので床下に響く音もなく、
マンション内でも安心していくらでも運動できる。

◆見た目が安全でおしゃれ
チェーンやタイヤが露出しておらず、
すべて一体型のカバーに包まれているため、
運動中に服や体を巻き込むことがない。

そしてそれゆえに見た目がスッキリして
スタイリッシュなフォルムになっている。

◆調節が簡単
サドルの高さに前後の位置、
それにハンドルの高さも簡単に調整できる。

複数人で使いたい場合も問題ない。

◆裸足ペダルと靴べダルが付いている。
裸足用のペダルと靴用のペダルが付いていて、
こちらも簡単に取り換えることができる。

そして裸足ペダルは本当に素足でOKだ。
まったく痛くならないし安定している。

◆8段階ギア
ギアが8段階あって操作がラクなので、
自由に負荷を調節できる。

◆移動が簡単
移動用のタイヤが付いている。
もちろん使用中は転がらない位置についているので
こいでいる間に移動してしまうことはない。

FITBOXの組み立て方

買った時についてくる説明書で
簡単に組み立てることができるが、

筆者は別の商品で過去にたびたび
「組み立て簡単！」に騙されたことがあるので、
購入前の判断材料として組み立て方を書いておく。

①まずはペダルを着ける。
ペダルには裸足用と靴用があるので、まず使いたい方を付けよう。
取り替えたいときは完成後にいつでも付け替えられる。

付属のドライバーで苦労なく取り付けられて、
第一段階はたしかに簡単にクリアできた。
ここまで5分。

②次にリアレッグとフロントレッグを付ける。
ここで気をつけなければいけないのはネジだ。
4個セットで入っていた方のネジを使おう。
3個のネジと形が似ているので間違えそうになる。

筆者は組み立て苦手勢なのでもちろん、
リアとフロントを付け間違って逆につけてしまった。

だがすぐに気付いてやり直せた。
第二段階もひとまずクリアだ。ここまでで15分。
（付け間違えなければ半分の時間だっただろう…）

③ついにハンドル部分を付ける。
3個セットのネジの出番はここだ。
ここで気を付けたいのはコード。

輪ゴムでまとめられているが、この輪ゴムは外してOKだ。
そしてコードを伸ばして、筒の下に通す。

だが丸まっていたコードは、なかなか下まで通らない。
ペンやお箸など、細長いもので迎えにいこう。

次に気を付けたいのがハンドルの向き。
持ち手の先端が外側に向かうように付けよう。

またしても筆者は前後付け間違った…。
だがこれもすぐにやり直し可能だ。
楽々やり直せるというのはポイントが高い。

ここまでで25分。
（付け間違えなければ半分の時間だっただろう…）

④手順4にして最終段階！サドルを付ける。

これは簡単。大きな穴にサドルを上から差して
下から大きなナットを回して固定するだけ。

ここまで30分。

最後にモニターに付属の乾電池を入れて完成だ！

確かに簡単だった。
そして組み上がった途端、すぐ乗れた。

ちなみに一番大変だったのは、
本体を段ボールから出すところだった。

段ボールを横置きにして引っ張り出すか、
段ボールをハサミで切って出すのが良い。

FITBOXの乗り心地

フィットネスバイク選びの条件

とても快適に乗れている。

サドルが低反発で座り心地が良く、
静かなので深夜に乗っても迷惑がかからない。

裸足でさっと乗れるので運動開始のハードルがゼロ。

ボタン1つしか操作がないので
運動以外の難しいことを一切考えなくていい。
そして消費カロリーや走行距離がすぐ見れるので、
達成感や自分なりの目標設定ができるのもいい。

フィットネスバイクの注意点

正直言ってカロリー消費はとても大変だ。

こぐスピードやギアの負荷加減にもよるが、
1分こいで消費カロリーは5kcal程度。

そして日頃まったく運動していない場合は、
1分こぐだけでもけっこう疲れる。
体が熱くなり、息が切れてくる。

30分以上こげば100kcal以上の消費が可能だが、
まず5分続けるだけでもしんどい。

それだけ良い運動になるということだし、
血行が良くなるのと下半身運動になるのは、
コロナ禍で移動が少ない日常にはとても良いが、
買う時は「楽にやせる方法などない」というのを
とにかく念頭に置いて検討しよう。

今日のいい言葉

人間のできることなら
なんだってできるという気になれば、
たとえどんな困難にあっても、
いつか必ず目標を達成できる。

エミール・クーエ

イラレッスン

60分イラレッスンフィットネスバイクの描き方

毎日60分で描いているイラスト。
今回描いたフィットネスバイクを
効率良く描くための工程を
イラストレーターの中級編として紹介!

フィットネスバイクの描き方

次回もお楽しみに！

フリーアイコンダウンロード

Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
フィットネスバイクのイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

ライン

	ダウンロード
	MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

フィットネスバイク関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

MacOSアイコンの変え方

4コマ漫画

イラストレーターで描いた
「フィットネスバイク」の4コマ漫画。

4コマ漫画「プランク」

※このページの記事を読むとマンガはより楽しめます。

つづく

登場キャラクター紹介

イメージ	名前	紹介
	ヤーコン	やさい学園の2年生ヤーコン。強制的に入部させられた野球部で、流されるままに特訓を続けている。乗せられやすい性格。
	グリーンピース兄弟	1つのさやで育った4人兄弟の豆。まだまだ遊びたい盛りのやんちゃな性格で、ヒーローに憧れている。
	エリンギ	やさい学園の1年生エリンギ。口が達者なのを生かして、イモ類専門の野球部に入部した。要領がよくて器用なタイプ。