更新: 初版 2021年1月19日(火)08:00
今日は開店準備をしながら、詳しくご説明しましょうか。
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落花生の栄養 | |
落花生のカロリー | |
![]() | 寿命が延びるポリフェノールって? |
レスベラトロールを多く持つ食品たち | |
オマケ・若さを保つ行動 | |
今日のいい言葉 | |
4コマ漫画 |
名前 | イメージ | 効果 |
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タンパク質 | ![]() |
血液や筋肉の材料になる。 |
ビタミンB1 | ![]() |
ブドウ糖をエネルギーに変えてくれる。 |
ビタミンB2 | ![]() |
肌、粘膜を丈夫にする。 |
ナイアシン | ![]() |
皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
ビタミンB6 | ![]() |
筋肉や血液の材料になる。 皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
ビタミンE | ![]() |
抗酸化作用で体を若く保つ。 |
カリウム | ![]() |
余分な塩分を体外に出す。 |
カルシウム | ![]() |
骨や歯の材料になる。 |
マグネシウム | ![]() |
血をサラサラにする。 |
ビオチン | ![]() |
肌、爪、髪の健康を保つ。 |
リン | ![]() |
骨や歯の材料になる。 筋肉や脳の栄養になる。 |
鉄分 | ![]() |
血液の材料になる。 |
亜鉛 | ![]() |
新陳代謝を高める。 |
銅 | ![]() |
貧血などから守ってくれる。 |
パントテン酸 | ![]() |
肌や粘膜を健康に保つ。 |
食物繊維 | ![]() |
おつうじの量をふやしてくれる。 |
レスベラトロール(ポリフェノール | ![]() |
抗酸化作用が高く、体の若さを保つ。 |
これは種類が多いので、この下で別にご紹介します。
グルタミン酸 | 体の免疫力を高める。 |
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アスパラギン酸 | 乳酸をエネルギーに変えて体の疲れを取る。 |
アルギニン | 体の免疫機能を高める。脂肪の代謝を助ける。 |
ロイシン | 肝臓のはたらきを助ける。 |
グリシン | 肌のダメージを癒す。 |
フェニルアラニン | 気持ちの落ち込みを回復させる。 |
セリン | 肌の水分量を保つ。 |
バリン | アンモニアの代謝を良くして肝臓のはたらきを助ける。 |
何かと皆さまのお役に立てる栄養かと自負しております。
ですので落花生1つにつき10~12kcalということになります。
―さて。そろそろとっておきの長寿に効くポリフェノールのお話をいたしましょう。
しかしレスベラトロールが含まれた食品は、どれも他の栄養価も高いですから。
意識して食事に摂り入れると健康になるのは間違いないでしょう。
これらを使ったジュースやワインにも多く含まれるそうですよ。
ですので最後に、若さを保ち健康に生きるコツをお教えしましょう。
方法を知っても、実現できる方は少ないかもしれませんね。
良く生きるために必要な事柄を、非常にシンプルに伝えてくれています。
たしかに、好きなものへのこだわりは強い方かもしれません。
なんだかマスターとソーダちゃんて気が合いそうかもー。
イメージ | 名前 | 紹介 |
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![]() | ピーナッツ | オーセンティックバー「ピーナッツ」のオーナーバーテンダーの落花生。 寡黙でストイックな彼は、どんなお客もやさしい沈黙で包み込む。 |
![]() | 新たまちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新たまねぎ。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新じゃがちゃんの同級生。 最近はゲームにも手を出そうとしている。 |