更新： 初版 2021年1月19日(火)08:00
今日は開店準備をしながら、詳しくご説明しましょうか。
項目をクリック（タップ）すると好きな項目にとべるよ！ | |
|---|---|
| 落花生の栄養 | |
| 落花生のカロリー | |
 | 寿命が延びるポリフェノールって？ |
| レスベラトロールを多く持つ食品たち | |
| オマケ・若さを保つ行動 | |
| 今日のいい言葉 | |
| 4コマ漫画 | |
| 名前 | イメージ | 効果 |
|---|---|---|
| タンパク質 |  |
血液や筋肉の材料になる。 |
| ビタミンB1 |  |
ブドウ糖をエネルギーに変えてくれる。 |
| ビタミンB2 |  |
肌、粘膜を丈夫にする。 |
| ナイアシン |  |
皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
| ビタミンB6 |  |
筋肉や血液の材料になる。 皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
| ビタミンE |  |
抗酸化作用で体を若く保つ。 |
| カリウム |  |
余分な塩分を体外に出す。 |
| カルシウム |  |
骨や歯の材料になる。 |
| マグネシウム |  |
血をサラサラにする。 |
| ビオチン |  |
肌、爪、髪の健康を保つ。 |
| リン |  |
骨や歯の材料になる。 筋肉や脳の栄養になる。 |
| 鉄分 |  |
血液の材料になる。 |
| 亜鉛 |  |
新陳代謝を高める。 |
| 銅 |  |
貧血などから守ってくれる。 |
| パントテン酸 |  |
肌や粘膜を健康に保つ。 |
| 食物繊維 |  |
おつうじの量をふやしてくれる。 |
| レスベラトロール（ポリフェノール |  |
抗酸化作用が高く、体の若さを保つ。 |
これは種類が多いので、この下で別にご紹介します。
| グルタミン酸 | 体の免疫力を高める。 |
|---|---|
| アスパラギン酸 | 乳酸をエネルギーに変えて体の疲れを取る。 |
| アルギニン | 体の免疫機能を高める。脂肪の代謝を助ける。 |
| ロイシン | 肝臓のはたらきを助ける。 |
| グリシン | 肌のダメージを癒す。 |
| フェニルアラニン | 気持ちの落ち込みを回復させる。 |
| セリン | 肌の水分量を保つ。 |
| バリン | アンモニアの代謝を良くして肝臓のはたらきを助ける。 |
何かと皆さまのお役に立てる栄養かと自負しております。
ですので落花生1つにつき10～12kcalということになります。
―さて。そろそろとっておきの長寿に効くポリフェノールのお話をいたしましょう。
しかしレスベラトロールが含まれた食品は、どれも他の栄養価も高いですから。
意識して食事に摂り入れると健康になるのは間違いないでしょう。
これらを使ったジュースやワインにも多く含まれるそうですよ。
ですので最後に、若さを保ち健康に生きるコツをお教えしましょう。
方法を知っても、実現できる方は少ないかもしれませんね。
良く生きるために必要な事柄を、非常にシンプルに伝えてくれています。
たしかに、好きなものへのこだわりは強い方かもしれません。
なんだかマスターとソーダちゃんて気が合いそうかもー。
| イメージ | 名前 | 紹介 |
|---|---|---|
| ピーナッツ | オーセンティックバー「ピーナッツ」のオーナーバーテンダーの落花生。 寡黙でストイックな彼は、どんなお客もやさしい沈黙で包み込む。 |
 | 新たまちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新たまねぎ。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新じゃがちゃんの同級生。 最近はゲームにも手を出そうとしている。 |
目次 
