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クルミの絵文字クルミ 脳にもいい栄養!くるみ割り人形の物語とブレインフード胡桃

更新: クルミとは?更新、何が認知症予防に効くの?、どんな人におすすめ?を追記
2021年1月23日(土)15:30 くるみ割り人形の物語など追記
2020年7月6日(月)7:00 アップデートフリーアイコンダウンロードや4コマ漫画、まちがいさがしクイズなど追加
2020年4月3日(金) 9:00 初版

クルミのトップイメージ
クルミのINDEXMAP

目次

胡桃の絵文字クルミとは
リスの絵文字まずはクルミを知ろう!
くるみのからの絵文字詳細

①栄養・効能ゾーン

脳の絵文字ブレインフードとは
鯖の絵文字栄養
DHAの絵文字何が認知症予防に効くの?
オメガ3脂肪酸の絵文字どんな人におすすめ?

②歴史ゾーン

βカロテンの絵文字歴史
歴史アイコンくるみ割り人形

③物語ゾーン

マカダミアミルククルミの神話
日本のマカデミアの木アイコンくるみ割り人形の物語

④おたのしみゾーン

今日のいい言葉アイコン今日のいい言葉
イラレッスンアイコンイラレッスン
フリーアイコンダウンロードアイコンフリーアイコンダウンロード
4コマ漫画アイコン4コマ漫画
まちがい探しアイコンまちがい探し

クルミとは

クルミはブレインフード

ブレインフードとも言われるほど、脳の健康を高めるナッツ。 形が脳に似ていることからも、この呼び名が付いたと言われている。

桃の種にそっくりなことから胡桃

漢字で書くと「胡桃」で、これは桃の種にそっくりだからという説が唱えられている。

認知力や記憶力を高める効果があるとして、カカオやオリーブオイルの絵文字オリーブオイルと並んで注目されていて、アルツハイマー型認知症を予防して長寿でいるための食品として紹介されたりもしている。

とても堅い殻に覆われているため、多くの人は器具を使わないと割れないが、リスは上手に歯を使って割って食べられる。

リスは上手に歯を使って割って食べられる

あのものすごい硬い殻を、小さなリスがどう割っているのかというと、クルミをしっかり握り、殻の縦線に沿って、殻が真っ二つに割れるまでひたすら削るのだ。その姿は全身から、クルミへの情熱が溢れている。

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まずはクルミを知ろう!

クルミはお菓子に料理に使える。リスの大好物でくるみ割り人形も有名

堅い殻に包まれたナッツ、クルミ。

リスの大好物として知られているが、 人間も大好きだし、お菓子や料理に クルミは頻繁に使われている

この堅い殻を割るためだけのおもちゃ、 くるみ割り人形も有名だ。

そしてこのクルミ、 人が最も昔から食べていたナッツでもある。

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詳細

クルミの木の大きさ、花と実の図解

クルミ科クルミ属の植物だ。

けっこう大きく育つ木で、 大体は5m以上の背丈に育ち、 大きいものだと20m以上も成長する。 横にも広く枝を広げるので、 小動物が枝の上を走ったり、 木陰で休憩してクルミを(かじ)りやすい、 リスにとっては楽園のような木なのだ。

実をつけるのは秋のはじめ頃 花を咲かせるのは春のおわり頃

花は雄花と雌花が別々に咲く、不思議な形をしている。 雄花はミドリ色のしっぽみたいに、 地面に向かって何本も垂れさがって咲く。 雌花は雄花が咲いてから何日か後に、 雄花の上のほうに伸びて、濃い赤紫の花を咲かせる。 雌花は雄花よりもとても小さくて、 そしてやっぱり地面に向かって垂れさがっている。

代表的な花言葉は知性

クルミは昔から、食べると脳に良いとされていて、 ブレインナッツ、ブレインフードとも呼ばれている。 それが花言葉の由来になっているのだ。

しかし見た目が脳に似ていることも、 なんだか関連していそうな気がする。

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ブレインフードとは

ブレインフードの図解

アメリカのアルツハイマー予防クリニックに勤める、 リサ・モスコーニさんという神経科学者の方が、 2018年2月8日に出版した本の中で紹介している言葉だ。

本の名前はちょっと長い。 「Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power」 直訳すると 「脳の食べ物:認知力を高める食事。その驚くべき科学」

さらに2020年の3月10日にも出している。

「The XX Brain: The Groundbreaking Science Empowering Women to Maximize Cognitive Health and Prevent Alzheimer's Disease」

どちらも日本語版は出ていない。

この中で脳の健康と長寿のために食べたい食品として、 以下の食品が挙げられている。

キャビア、緑黄色野菜ベリーエクストラバージンオリーブオイルかアマニ油、 カカオ、硬水、そしてクルミを含むナッツ類だ。

これら全てをバランスよく日々の食事にとり入れる事で、 脳の働きが良くなり、記憶力の低下も防げるという。

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クルミの栄養

クルミのオメガ3脂肪酸は鯖や鮪にも含まれる

クルミの最も特徴的な栄養は、 オメガ3脂肪酸だ。

これはαリノレン酸という不飽和脂肪酸の総称で サバやマグロなどに多く含まれる成分でもある。 魚と同じ脂分をたくさん持つナッツ。 まるで陸の魚といったところだ。

カロリーは100gで674kcal。 一つ分(殻を割ったクルミの半分)は 大体2~3gくらいなので、 1粒で20kcal前後くらいだ。 カロリーはなかなか高い。 おやつに食べるときには、 5個食べたら100kcalと思って食べよう

クルミの栄養を図解

名前 イメージ 効果
ビタミンB1 糖分をエネルギーに変える 肌、粘膜を丈夫にする。 糖分をエネルギーに変える。
ビタミンB2 肌、粘膜を丈夫にする 肌、粘膜を丈夫にする。
ビタミンB6 ビタミンB6 筋肉や血液の材料になる。 皮膚や粘膜を健康に保つ。
ビタミンE ビタミンE 抗酸化作用で体を若く保つ。
ナイアシン 皮膚や粘膜を健康に保つ 皮膚や粘膜を健康に保つ。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
カリウム 余計な塩分を出す 余分な塩分を体外に出す。
リン リン 骨や歯の材料になる。 筋肉や脳の栄養になる。
鉄分 酸素を体中に運ぶ 血の材料になり、酸素を体中に運ぶ。
亜鉛 新陳代謝を高める 新陳代謝を高める。
銅 貧血などから守ってくれる。
オメガ3脂肪酸 中性脂肪を下げる 中性脂肪を減らす。血液をサラサラにする。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。
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何が認知症予防に効くの?

胡桃にあるオメガ3脂肪酸にはDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれていて、脳の直接的な栄養になる

クルミの何がアルツハイマー型認知症予防に効果的と言われているのかというと、ビタミンEなどの抗酸化物質を多く含むことと、オメガ3脂肪酸が全ナッツ中で一番多く含まれているからだ。

クルミを10粒(28g)食べると、1日に必要なオメガ3脂肪酸が全て摂れるほどの量である。

オメガ3脂肪酸にはDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれていて、このDHAは人間の脳の組織にたくさん含まれる脂質なのだ。つまり直接的に脳の栄養になる物質なのである。

そのため、食べると脳にしっかりと栄養が供給され、集中力や記憶力を高めてくれるのだ。

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どんな人におすすめ?

◆認知症を予防したい人・脳をたくさん使う人

オメガ3脂肪酸がダントツ多く含まれているクルミなので、アルツハイマー型認知症を予防したい人はもちろん、日々脳を酷使するような仕事をする日には絶対的におすすめ

とにかくオメガ3脂肪酸がダントツ多く含まれているクルミなので、アルツハイマー型認知症を予防したい人はもちろん、日々脳を酷使するような仕事をする日には絶対的におすすめだ。

ただしとっても高カロリーなナッツなので食べ過ぎには気を付けつつ、おやつとして、もしくは朝食のサラダやヨーグルトに砕いたナッツを入れるなどして、1日10粒を効果的に摂り入れよう。

◆美肌になりたい人

オメガ3脂肪酸がダントツ多く含まれているクルミなので、アルツハイマー型認知症を予防したい人はもちろん、日々脳を酷使するような仕事をする日には絶対的におすすめ

脳に効果的なナッツであるが、ビタミンEやビタミンB群がたっぷりなので肌にもいい。

脳の健康のみならず、見た目も若く健康に保ってくれる効果が高いのだ。

若さを保って美しい肌を維持したい人も、やはり1日10粒のクルミ生活を送ることをおすすめしたい。アーモンドなどの他のナッツと一緒に食べて、良質な脂質とビタミンで肌の健康を守っていこう。

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クルミの歴史

胡桃は人類誕生より先に存在していた。最古のナッツ

クルミは最古のナッツと言われている。

紀元前7000年前から食べられていたというが、 人類誕生より先に存在していたとも言われている。

人類の400万年ほど前の祖先が、 木の上を中心に生活していたというので、 もしかしたらこの頃には食べられていたのかもしれない。

ユーカリの木は4500万年前に生まれたというので、 クルミだって数百年前に生まれていても おかしくないのだ。

なお原産地は地中海の沿岸で、 今のイランの辺りとされている。

ここからヨーロッパ全体、そして ユーラシア大陸全体に広まっていった。

日本でも縄文時代には既に 東北地方にクルミの木が生えていて、 おまけにその時代から既に栽培もされていたそうだ。

日本で栽培されていたのはオニグルミ、ヒメグルミ、オオバタグルミ。ヨーロッパはペルシャグルミ

日本で栽培されていたのはオニグルミ、ヒメグルミ、 それにオオバタグルミという品種で、 ヨーロッパのものとは違っていた。

ヨーロッパで広く扱われていたのは ペルシャグルミという種類で、 日本にあった品種にくらべると 殻が薄くて割りやすいという特徴がある。

ペルシャグルミが日本へ来たのは西暦1500年以降だ。 1592年に豊臣秀吉が朝鮮出兵した際に 持ち帰ったという説と、 1690年代に中国から運ばれてきたという2つの説がある。

名前の由来は中国の胡という国から伝わった桃に似た形の実だから胡桃

日本での名前の由来は、中国の胡人から伝わった桃に似た形の実だから胡桃(クルミ)。もしくはその伝わってきた の、種にそっくりだから胡桃。名前の由来はそのどちらかだ。

胡人(こじん)というのは中国の移民族を表す総称なので「中国の移民たちからもらった桃の種みたいな木の実」というふんわりした意味のようだ。

確かに桃の種はクルミに似ている。

さらに離れたアメリカへも、 19世紀にフランスから伝わって、 今ではカリフォルニアが、 世界有数のクルミ産地になっている。

こうしてクルミはワールドワイドになっていったのだ。

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くるみ割り人形

くるみ割り人形の図解 Nutcracker

歯をむき出しにした、 ちょっと怖い顔の兵隊姿の人形

これがくるみ割り人形だ。

ドイツの伝統工芸品で、 17世紀~18世紀あたりに誕生したクリスマスグッズらしい。

なおドイツの地元には、 兵隊姿のくるみ割り人形だけでなく、 サンタクロースの衣装、 王様や女王様の衣装、 それに消防士や海賊など、 様々なバリエーションがある。

ひとまず共通しているのは 全員歯をむき出しにしているということだ。

堅いクルミを一気に砕く丈夫な歯…。 くるみ割り人形はきっと、 毎日歯磨きを欠かさないタイプだろう。

この人形が主役の物語は 有名なバレエの演目にもなっている

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クルミの神話

王女カリュアーとディオニューソスの神話

ラコーニアという国の王女カリュアー。 彼女はハマドリュアスという森の精の1人だった。

ディオニューソスという葡萄(ぶどう)(つかさど)る神に見初(みそ)められ、 寵愛(ちょうあい)を受けて過ごしていたものの、 不幸にも突然の不慮(ふりょ)のできごとで死んでしまう。 (死因はハッキリと分かっていない)

悲しんだディオニューソスはカリュアーを クルミの木に変えて(とむら)った。

その事をディオニューソスの親族であるアルテミスが、 ラコーニアの国民たちに伝えたところ、 国民たちはカリュアのために 神殿を作って(まつ)ることにした。

それは女性の立像(りつぞう)を神殿の柱として使用した祭殿で、 毎年カリュアーを(しの)んで、 舞踏大会が開かれるようになったそうだ。

カリュアー(Karya)はギリシャ語の 「καρυδιά」の語源で、 クルミという意味の単語だ。

また、cariatide(Καρυατίδα)というのが、 「カリュアイの乙女たち」という意味で 女性の姿をした柱の彫刻をあらわす言葉になっている。

今でもギリシャの新アクロポリス博物館で、 カリアティードの一部を見ることができる。

また、アクロポリスの丘でも、 カリアティードのレプリカが展示されている。

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くるみ割り人形の物語

くるみ割り人形の物語 プレゼント

エルンスト・テオドール・アマデウス・ホフマンさん という、ドイツ人の作家が書いた、 クリスマスの創作物語だ。

クリスマス・イブのパーティーで、 くるみ割り人形をプレゼントされた少女、クララ。

くるみ割り人形の物語 壊れたくるみ割り人形

しかしクララの弟がくるみ割り人形を欲しがり、 姉弟での取り合いの末… くるみ割り人形は壊れてしまうのだ。

くるみ割り人形の物語 くるみ割り人形が心配なクララ

その場にいた人形使いのドロッセルマイヤーさんが どうにか人形を修理してくれたものの、 クララは怪我したくるみ割り人形が心配で 夜中にリビングへと様子を見に降りていく。

リビングではなんと、 おもちゃたちが戦争を繰り広げていた。

クララの体も人形と同じ大きさに縮み、 戦争にまきこまれてしまう。

驚きつつも戦いの様子を見守っていると、 戦況は終盤にさしかかり、ついに大将戦が発生!

くるみ割り人形の物語 腕を負傷したくるみ割人形をクララのスリッパが救う

はつかねずみの王様と くるみ割り人形の一騎打ちになった。

ここで負傷していたくるみ割り人形はピンチに陥るが、 クララがねずみの王にスリッパを投げつけて助太刀する。 こうしてくるみ割り人形率いる部隊が勝利した。

ここでさらにサプライズ! くるみ割り人形が美しい王子の姿になったのだ。

王子になったくるみ割り人形はクララにお礼を言い、 彼女をお菓子の国へ招待してくれる。

夢見心地でお菓子たちに囲まれて踊るクララ。 うっとりとしたまま舞踏会を楽しんだ末、 そろそろ帰ろうかとみんなにお別れを告げると… ……彼女はリビングのソファで寝ていたのだった。

くるみ割り人形の物語 ソファで目覚めるクララ

子どもが主人公ということと、 華やかなパーティー、激しい戦争、 そして美しい舞踏会など見どころが多いため、 クリスマスのバレエや劇の演目として大人気なのだ。

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今日のいい言葉



およそ何か成そうと思う者は、 何らかの意味で馬鹿にならねばならない。 ミヒャエル・エンデ

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イラレッスン

クルミ

30分イラレッスン Vol.01 クリミの描き方 今回描いたクルミの イラストを毎日30分で描く 効率良い描き方の工程を イラストレーターの中級編として紹介!

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フリーアイコンダウンロード

Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた クルミのイラストを PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

クルミ関連のファイルなどを 整理したりするのにとても便利。

(無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
クルミ ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

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4コマ漫画

イラストレーターで描いた 「クルミ」の4コマ漫画。

4コマ漫画「クルミたちの本当にあった怖い話」

登場キャラクター紹介

イメージ名前紹介
クルミたちクルミたち集団生活をいとなむオニグルミたち。 しょっちゅうみんなで集まっては、おしゃべりやクイズ大会などの遊びを楽しんでいる。

マンガ関連リンク

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間違い探しクイズ

きのうのマンガの間違い探しクイズ 4コマ漫画「絶叫ピザ」より 2つのイラストには、ちがうところが7つある! 毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる! 昨日の4コマ漫画のイラストの間違いを探そう! 7つ全部みつけられるかな?

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アーモンド 4コマ漫画つきのイラスト

アーモンドはアーモンドミルクやオイルも採れる美肌ナッツ。実は日本でも栽培中!

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クルミイラスト walnuts2