飲むタイミングはいつが良い？
ウィルキンソンタンサンエクストラ
便秘やダイエットに効く仕組みは？
更新： ウィルキンソン タンサン エクストラとは、毎日飲みたい人へのおすすめ、自然に食物繊維を摂りたい場合を追記
更新：2020年6月20日(土)11:00 アップデート フリーアイコンダウンロードや4コマ漫画、まちがいさがしクイズなど追加
初版：2019.10.29 5:40
目次 | |
|---|---|
 | ウィルキンソンタンサンエクストラとは |
①難消化性デキストリンゾーン | |
 | 難消化性デキストリンとは |
②もっと食物繊維ゾーン | |
 | 水溶性食物繊維 |
③飲み方＆おすすめゾーン | |
 | 飲むタイミング |
 | 炭酸が苦手な人は… |
 | さらに効果を出す方法 |
 | 毎日飲みたい人へのおすすめ |
 | 自然に食物繊維を摂りたい場合 |
④おたのしみゾーン | |
 | 今日のいい言葉 |
 | 4コマ漫画 |
 | まちがい探し |
ウィルキンソンタンサンエクストラとは
最近ちょっと太ってきたな…健康診断で中性脂肪の値が高かったんだよな…そんな悩みを抱いだいているとき、スーパーやコンビニで目に飛び込んでくるフレーズ
「脂肪の吸収を抑える」
「おなかの調子を整える」
「血中中性脂肪が気になる方に」
「血糖値の気になる方に」
なんだか効果がありそうで、 ふんわりと手に取ってしまうけれど、 何が入っていて、身体にどんな効果があるのか。
特に気になるのが無色透明で0kcalの炭酸水。
ウィルキンソン タンサン エクストラである。普通の赤いラベルのウィルキンソンと味は一緒。
では何が違うのかと原材料をチェックしたところ、
エクストラの方には以下が入っていた。「食物繊維（難消化性デキストリン）」文字の印象は若干あやしい。
しかしこれは特に心配の要らない物質である。
次の項目でより詳しく説明していくが、 簡単にいうと水溶性の食物繊維だ。
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難消化性デキストリン
そして分かった結果は…難消化性デキストリンイコール、トウモロコシのデンプンから作られた、水に溶ける食物繊維だったのだ！
もっとすごい何かの化学物質かと思ったら、ただの食物繊維だったのである
食物繊維といえば便秘の味方。ひとまず安心して摂っていただいて問題ない。
カロリー高めになりがちなランチのお供に、 難消化性デキストリン入りの炭酸飲料やお茶は、 良いチョイスといえそうだ。
ただ、摂りすぎるとお腹を壊すこともあるので それだけは注意していただきたい。
もっと知りたい方はこちらをどうぞ。↓
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水溶性食物繊維とは
効果1.食欲を抑えてくれる水に溶けるとゼリー状になるため、 胃を満たして満腹感を与えてくれる。
効果2.コレステロールを低下させる。
糖やコレステロールを
効果3.便秘の改善
水分を
摂りすぎるとどうなるの？
あまりたくさん摂りすぎるとお腹を壊す恐れも。自然に摂るには？
果物やイモの他に、コンブやワカメにも含まれている。難消化性
ちなみに「食物繊維」は、
デキストリン
難消化性デキストリン
トウモロコシのデンプンから作られたりもする。
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飲むタイミング
せっかくだからしっかりとダイエット効果や腸内環境改善の効果を出したい
そうなってくると大事なのは飲むタイミングだ。ダイエット効果を謳う飲料は、 お食事と一緒に摂りましょうというものも多いが、 難消化性デキストリン入りのドリンクは、 食べる前に飲んでおく方が良い。
先に飲んでおくことで、 胃の中でゼリー状になって溜まり、 食欲を抑えて食べすぎを防いでくれる。
それに食べ物より先に胃に入っておけば、 あとから来た糖や悪玉コレステロールを、 待ち伏せして捕まえることができるからだ。
なので朝起きたらすぐ、朝食前に飲む。
ランチの予定時間の30分前に飲み始める。
夕飯を作りながら飲む。など、 食前ドリンクとして楽しむようにしよう。
もちろん残った分は食事中に飲むのも良い。
ただ、食後にあと追いで飲んでも、 あまり効果がないというのを覚えておこう。
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炭酸が苦手な人は…
難消化性デキストリンを摂ってみたいけど、炭酸は苦手で飲めない…
そんな人も居るだろう。その場合はお茶を探してみよう。
原材料に難消化性デキストリン と書いてあるお茶は、 コンビニやスーパーに数種類置いてある。
パッケージのオモテ面を見た時に、 「脂肪の吸収を抑える」または 「糖の吸収を抑える」という説明が書いてあれば、 ほぼ間違いなく入っている筈だ。
その説明が書いてあるお茶を見つけたら、 裏面の原材料名を確認してみるといい。
ほかにはドラッグストアに 粉末や錠剤としても売られている。
なので食前に白湯や 水で薬のように飲むのもアリだ。
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さらに効果を出す方法
せっかく糖や悪玉コレステロールを腸へ運んでも、それを体の外に出さなければ意味がない
体の中にいつまでも残していると、
結局それをエサにして、
悪玉菌が増えてしまうのだ。なので腸に運ばれたものは、 早めに外へ出す必要がある。
そのための方法も伝えたい。
発酵食品も一緒に腸へ届ける。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品には、善玉菌がたくさん含まれている。
善玉菌は腸内で毒素が発生するのを防いだり、
悪玉菌を退治して、
彼らを体の外へ運んでくれる菌だ。食物繊維である難消化性デキストリンは これらの善玉菌のエサになることで、 彼らをパワーアップさせる。
なので食前に難消化性デキストリンを飲んだら、 食事で発酵食品を食べて、 善玉菌を活性化させよう。
ある程度かさばるものを食べる。
飲み物だけでなく食べ物をしっかり食べることで、その固形物たちが、先に食べたものを外へ押し出す役目を果たしてくれる
なので便秘を改善したいときは、
固形物もしっかり食べるようにしよう。とはいえカロリーをたくさんとる必要はない。
たとえばコンニャクや野菜など、固形だけとカロリーが少ないものをチョイスすれば良いのだ。
食後に運動する。
体が動くと内臓も動く
動くことで血が体中に巡り始めて、
体全体が「運動するぞ！」
というモードに切り替わるからだ。なので食事が胃から腸に運ばれたな… というタイミングで、 立って体を動かすようにしよう。
そうすることで腸が元気に働いてくれる。
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毎日飲みたい人へのおすすめ
1日1本500mlペットボトルを飲むのも分かりやすいが、特に自宅で飲む場合だとゴミ捨てが面倒くさい
毎日ペットボトルゴミが出るのはかさばるし、
ラベルをはがして
キャップと本体を分別して…と、
意外と手間がかかるのも事実。そんな時に同じ効果を簡単に得られるのが 1回分の水溶性食物繊維の粉末スティックだ。
一番有名なのは「イージーファイバー」。
小林製薬から販売されている商品だ。
コーヒーのスティックシュガーと 同じくらいのサイズで、 コップ1杯の水やお茶にちょうど良い量の、 難消化性デキストリンが入っている。
使い方は簡単で、粉末スティックを1本分、 ペットボトルに入れて、フタを閉めて振るだけ。
とても溶けやすいので軽く触ればすぐ溶けるし、 味がしないので お茶やジュースに入れても問題ない。
水溶性食物繊維は温度で効果が変化しないので、 ホットでもアイスでも使えるのも嬉しい。
乳酸菌や、脂肪の燃焼を助けるアミノ酸など、 ダイエットや腸活に役立つ成分が 足された物もあるので、 体質や体調に合わせて使ってみると良いだろう。
イージーファイバー公式紹介ページ
こちら
自然に食物繊維を摂りたい場合
もっと自然に、天然の食材で食物繊維を摂りたい！そんな人もいるだろう
その場合、おすすめは刻み海苔だ。乾物なので保存しやすいし、 和食はもちろん洋食にも意外と合う。
蕎麦やうどん、パスタなどの麺類はもちろん、 ご飯、納豆、肉料理に冷奴、 味噌汁、サラダ…。
何にでも刻み海苔を山盛り乗せて食べよう。
海苔は食物繊維の他にビタミン類も豊富で、 しかも1回分は 1kcalに満たない低カロリーだ。
たくさん食べても危険は全くないし、 むしろビタミンB12が貧血も防いでくれて、 ダイエット中の健康維持にとても役に立つ。
海苔はとても優秀な 食物繊維たっぷり食品なのだ。
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今日のいい言葉
自分が信じることと、自分が為すことが異なるなら、真の幸福はありえない。
ディナ・テルフォード↑目次へ戻る
4コマ漫画
イラストレーターで描いた 「ウィルキンソン」の4コマ漫画。
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※このページの記事を読むとマンガはより楽しめます。
つづく
登場キャラクター紹介
| イメージ | 名前 | 紹介 |
|---|---|---|
 | ソーダちゃん | 泡になった人魚姫の生まれ変わり 自身がツラい恋をした経験から、誰かの恋を応援したいという思いが強く、 「恋するダイエットソーダ」の販売を開始した行動力がすごい |
 | 新たまちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新たまねぎ。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新じゃがちゃんの同級生。 最近はゲームにも手を出そうとしている。 |
 | 新じゃがちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新じゃがいも。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新たまちゃんの同級生。 最近一番のお気に入りは特撮モノで、旧作品にも手を出し始めた。 |
マンガ関連リンク
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間違い探しクイズ
２つのイラストには、ちがうところが7つある！毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる！
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7つ全部みつけられるかな？
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