ペットボトル

効果ウィルキンソンタンサンエクストラ
つまり食物繊維

更新：2020年6月20日(土)11:00 アップデート
フリーアイコンダウンロードや4コマ漫画、まちがいさがしクイズなど追加
初版：2019.10.29 5:40

今日の項目
	まずはペットボトルを知ろう!
	ウィルキンソン難消化性デキストリン
	水溶性食物繊維 ┝難消化性 ┝デキストリン ┝難消化性デキストリン ┝難消化性デキストリンを飲むタイミング ┝炭酸が苦手な人は ┗さらに効果を出す方法
	今日のいい言葉
	60分イラレッスン Vol.26
	フリーアイコンダウンロード
	4コマ漫画「第二の人生」
	マンガ関連リンク
	まちがいさがしクイズ
	ペットボトル関連リンク

まずはペットボトルを知ろう!

最近ちょっと太ってきたな…
健康診断(けんこうしんだん)で中性脂肪(ちゅうせいしぼう)の
値(あたい)が高かったんだよな…

そんな悩みを抱(いだ)いているとき、
スーパーやコンビニで
目に飛び込んでくるこんなフレーズ

「脂肪の吸収を抑(おさ)える」
「おなかの調子を整(ととの)える」
「血中中性脂肪(けっちゅうちゅうせいしぼう)が気になる方に」
「血糖値(けっとうち)の気になる方に」

なんだか効果がありそうで、
ふんわりと手に取ってしまうけれど、
実際(じっさい)なにが入っていて、
身体にどんな効果があるの？

ペットボトル

ふと気になって、最近よく飲む
ウィルキンソンタンサンエクストラの
原材料名(げんざいりょうめい)をチェックしたところ、
それらの多くに入っていたのが
「食物繊維（難消化性(なんしょうかせい)デキストリン）」
というものだ。

文字の印象(いんしょう)は若干(じゃっかん)あやしい。

今日はそんなウィルキンソンタンサンエクストラに
関することを紹介する。

ウィルキンソン難消化性デキストリン

そして分かった結果(けっか)は…

難消化性デキストリンイコール、
トウモロコシのデンプンから作られた、
水に溶ける食物繊維だったのだ！

水に溶ける食物繊維

もっとすごい何かの化学物質(かがくぶっしつ)かと思ったら、
ただの食物繊維だったのである。

食物繊維といえば便秘の味方。
ひとまず安心して摂(と)っていただいて問題ない。

カロリー高めになりがちなランチのお供に、
難消化性デキストリン入りの炭酸飲料やお茶は、
良いチョイスといえそうだ。

ただ、摂りすぎるとお腹を壊すこともあるので
それだけは注意していただきたい。

もっと知りたい方はこちらをどうぞ。↓

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維とは
効果1.食欲を抑(おさ)えてくれる
水に溶けるとゼリー状になるため、
胃を満(み)たして満腹感(まんぷくかん)を与えてくれる。

効果2.コレステロールを低下させる。
糖やコレステロールを吸着(きゅうちゃく)する性質(せいしつ)があるため、
それらをくっつけて小腸(しょうちょう)へと運び、
身体の外へ排出(はいしゅつ)してくれる。

効果3.便秘(べんぴ)の改善(かいぜん)
水分を腸(ちょう)へ運んでくれるため、
排泄物(はいせつぶつ)をスムーズに外へ送り出してくれる。

■摂(と)りすぎるとどうなるの？
あまりたくさん摂(と)りすぎるとお腹を壊(こわ)す恐れも。

■自然に摂(と)るには？
果物(くだもの)やイモの他(ほか)に、コンブやワカメにも含(ふく)まれている。

難消化性

難消化性とは
消化(しょうか)されにくい性質(せいしつ)をもっているということ。

胃酸(いさん)で溶けず、9割以上がそのまま腸へと降りていく。
ちなみに「食物繊維」は、難消化性物質(なんしょうかせいぶっしつ)の総称。

デキストリン

難消化性

デキストリンとは
炭水化物の一種で、デンプンの仲間。

難消化性デキストリン

難消化性デキストリンとは
水に溶ける性質(せいしつ)をもつ食物繊維のこと。

熟(じゅく)した果実(くだもの)に含(ふく)まれている。
トウモロコシのデンプンから作られたりもする。

難消化性デキストリンを飲むタイミング

せっかくだからしっかりとダイエット効果や
腸内環境改善の効果を出したい。

そうなってくると大事なのは飲むタイミングだ。

ダイエット効果を謳う飲料は、
お食事と一緒に摂りましょうというものも多いが、
難消化性デキストリン入りのドリンクは、
食べる前に飲んでおく方が良い。

先に飲んでおくことで、
胃の中でゼリー状になって溜まり、
食欲を抑えて食べすぎを防いでくれる。

それに食べ物より先に胃に入っておけば、
あとから来た糖や悪玉コレステロールを、
待ち伏せして捕まえることができるからだ。

なので朝起きたらすぐ、朝食前に飲む。
ランチの予定時間の30分前に飲み始める。
夕飯を作りながら飲む。など、
食前ドリンクとして楽しむようにしよう。

もちろん残った分は食事中に飲むのも良い。

ただ、食後にあと追いで飲んでも、
あまり効果がないというのを覚えておこう。

炭酸が苦手な人は…

難消化性デキストリンを摂ってみたいけど、
炭酸は苦手で飲めない…。
そんな人も居るだろう。

ペットボトルイラスト

その場合はお茶を探してみよう。

原材料に難消化性デキストリンと書いてあるお茶は、
コンビニやスーパーに数種類置いてある。

パッケージのオモテ面を見た時に、
「脂肪の吸収を抑える」または
「糖の吸収を抑える」という説明が書いてあれば、
ほぼ間違いなく入っている筈だ。

その説明が書いてあるお茶を見つけたら、
裏面の原材料名を確認してみるといい。

ほかにはドラッグストアに
粉末や錠剤としても売られている。

なので食前に白湯や水で薬のように飲むのもアリだ。

さらに効果を出す方法

せっかく糖や悪玉コレステロールを腸へ運んでも、
それを体の外に出さなければ意味がない。

体の中にいつまでも残していると、
結局それをエサにして、悪玉菌が増えてしまうのだ。

なので腸に運ばれたものは、早めに外へ出す必要がある。
そのための方法も伝えたい。

◆発酵食品も一緒に腸へ届ける。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品には、

善玉菌がたくさん含まれている。

善玉菌は腸内で毒素が発生するのを防いだり、
悪玉菌を退治して、彼らを体の外へ運んでくれる菌だ。

食物繊維である難消化性デキストリンは
これらの善玉菌のエサになることで、彼らをパワーアップさせる。

なので食前に難消化性デキストリンを飲んだら、
食事で発酵食品を食べて、善玉菌を活性化させよう。

◆ある程度かさばるものを食べる。
飲み物だけでなく食べ物をしっかり食べることで、
その固形物たちが、先に食べたものを外へ押し出す役目を果たしてくれる。

なので便秘を改善したいときは、
固形物もしっかり食べるようにしよう。

とはいえカロリーをたくさんとる必要はない。
たとえばコンニャクや野菜など、

固形だけとカロリーが少ないものをチョイスすれば良いのだ。

◆食後に運動する。
体が動くと内臓も動く。

動くことで血が体中に巡り始めて、
体全体が「運動するぞ！」というモードに切り替わるからだ。

なので食事が胃から腸に運ばれたな…というタイミングで、
立って体を動かすようにしよう。

そうすることで腸が元気に働いてくれる。

今日のいい言葉

自分が為すことが異なるなら

自分が信じることと、
自分が為すことが異なるなら、
真の幸福はありえない。

ディナ・テルフォード

60分イラレッスン Vol.26

毎日60分で描いているイラスト。
今回描いたペットボトルを
効率良く描くための工程を
イラストレーターの上級編として紹介!

ペットボトル

フリーアイコンダウンロード

Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
ペットボトルのイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

ペットボトル関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

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