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若返りたいならアーモンド!

アーモンド カロリーと栄養、歴史と日本の生産地からアーモンドミルクまで分かる!

最終更新日: グラフ・イラスト追加・構成変更 / 初版作成:2019年8月25日 11:00

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美肌
アンチエイジングにいいとか、美肌に効くとか、とにかく健康に良いと言われているアーモンド
実際どんな栄養があるのか、日本にはいつやって来たのかなど紹介していきたい。

目次一覧目次 ↑タイトルへ

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アーモンド食べかけの絵文字アーモンドの栄養
主な栄養 栄養一覧 カロリー グラフ
ビタミンEの絵文字アーモンドの効果
若さを保つ 血を健康にする
レタスの絵文字アーモンドの食べ方
1日何粒? そのまま レタス 殻付き
アーモンドの絵文字アーモンドとは
 仲間 おやつ どの部分?
アーモンドの木の絵文字アーモンドの木
 
アーモンドの木の絵文字アーモンドの花
  花言葉 由来 神話
キュベレーの絵文字アーモンドの歴史
誕生 初めての種 原産地 アメリカ大陸 日本へ
アーモンドの生産地の絵文字アーモンドの生産地
カリフォルニア 産地
国産アーモンドの絵文字国産アーモンド
国産 鹿児島県 静岡県 宮崎県
アーモンドミルクの絵文字アーモンドミルクとは
アーモンドミルクの作り方の絵文字アーモンドミルクの作り方
カロリーの絵文字アーモンドミルクのカロリー
カロリー グラフ
今日のいい言葉アイコン今日のいい言葉
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アーモンドの栄養


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主な栄養 ↑目次へ戻る

アーモンドはビタミンEの含有率がとても高い
ビタミンEの含有率がとても高い。
美肌に効果がありそうである。

アーモンドはタンパク質が豊富なのはもちろんのこと、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルがとても豊富
さらにタンパク質が豊富なのはもちろんのこと、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルがとても豊富だ。


栄養一覧 ↑目次へ戻る

アーモンドの栄養
栄養名 イメージ 説明
ビタミンE ビタミンE 細胞や赤血球が悪くならないようにして老化を防ぐ。
食物繊維 食物繊維 おつうじの量をふやしてくれる。
脂肪 脂肪 エネルギーになる三大栄養素の一つ。 食べ物の中にあるものは「脂質」と呼ぶ。
ビタミンB2 ビタミンB2 皮膚、髪、爪の細胞を生き返らせてくれる。
ナイアシン ナイアシン ビタミンB3とも呼ばれ、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを作るのを助けてくれる。
オレイン酸 オレイン酸 ()えすぎると身体によくないコレステロールを()らしてくれる。
カリウム カリウム 膵臓(すいぞう)でナトリウムをおさえる。
カルシウム カルシウム 骨をつくつたり、興奮をおさえてくれる。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
鉄分 鉄分 血液に酸素を運ぶのを助けてくれる。
亜鉛 亜鉛 免疫細胞(めんえきさいぼう)のはたらきを良くして、鼻水など風邪なども良くする。
銅 貧血(ひんけつ)などから守ってくれる。
葉酸 葉酸 細胞を作ったり生き返らせたりする。
タンパク質 タンパク質 血液や筋肉をつくってくれる三大栄養素の一つ。


カロリー ↑目次へ戻る

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ピュリスの亡骸が神の憐れみを誘い、アーモンドの木に生まれ変わったという
カロリーは100gで587kcal。
1粒は大体1gちょっとなので、1粒で6kcalくらいといったところだ。

グラフ ↑目次へ戻る

いろんなナッツのカロリー比較グラフ
おつまみを食べる際の参考に、いろんなナッツのカロリーを比較して食べられるようにグラフも用意してみた。
このグラフを見ながらナッツを食べ比べてみるのも良いかもしれない。

アーモンドの効果

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若さを保つ ↑目次へ戻る

ビタミンEとビタミンB2のはたらきで、肌や髪、爪も生き生きさせてくれる
ビタミンEとビタミンB2のはたらきで、肌や髪、爪も生き生きさせてくれる。
だから、年齢が現れがちなあらゆる部分を若々しく健康な状態に保ってくれる。

年齢を重ねて髪がパサついてきた…。
とか‥

肌がすぐ乾燥したりくすんで見える…。
なんて悩みをもっている人は、アーモンドを食事に取り入れてみよう。

血を健康にする ↑目次へ戻る

アーモンドは鉄分と銅を豊富に含んでいる
アーモンドは鉄分と銅を豊富に含んでいる。


鉄分は血液に酸素を運ぶのを助ける働きがあり、銅は血液の中のヘモグロビンを増やす効果がある
鉄分は血液に酸素を運ぶのを助ける働きがあり、銅は血液の中のヘモグロビンを増やす効果がある。


ヘモグロビンは赤血球の材料なので、血を濃くて健康な状態にしてくれる
ヘモグロビンは赤血球の材料なので、血を濃くて健康な状態にしてくれる。


ビタミンEにも血管を丈夫にしたり、赤血球が劣化するのを防ぐはたらきがある
ビタミンEにも血管を丈夫にしたり、赤血球が劣化するのを防ぐはたらきがある。
だから、体内を血液が循環するのを助けてくれるのだ

アーモンドの食べ方

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1日何粒? ↑目次へ戻る

アーモンドを20粒食べると、1日に必要なビタミンEを全て摂る事ができる
アーモンドを20粒食べると、1日に必要なビタミンEを全て摂る事ができる。


そのまま ↑目次へ戻る

アーモンドを20粒食べると、1日に必要なビタミンEを全て摂る事ができる
そのままモリモリ食べよう。
しかしたくさん食べているとさすがに喉が渇く。

レタス ↑目次へ戻る

アーモンドを20粒食べると、1日に必要なビタミンEを全て摂る事ができる
水分の多い食べ物、レタスと一緒に食べるのはおすすめだ。
アーモンドを砕いてサラダにかけて食べよう。

歯ごたえのアクセントにもなって、とても美味しく食べられる。

殻付き ↑目次へ戻る

アーモンドを20粒食べると、1日に必要なビタミンEを全て摂る事ができる
ちなみに時おり売っている殻付きアーモンド
殻ごとは食べられないので殻を指で割って中身を食べる必要があるものの

殻のおかげで中身のアーモンドが酸化しづらい
殻のおかげで中身のアーモンドが酸化しづらい
そのため、殻なしのアーモンドよりも長持ちするし新鮮な状態で食べることができる。

アーモンドとは

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アーモンドは涙の形をしたナッツである
アーモンドは涙の形をしたナッツ


仲間 ↑目次へ戻る

アーモンドはバラや桜の仲間
意外にもバラや桜の仲間で、桜そっくりのキレイな花を咲かせる。


おやつ ↑目次へ戻る

アーモンドチョコレートや素焼きアーモンド
アーモンドチョコレートや素焼きアーモンドなど、お酒のお供や普段のおやつとして大人から子供まで親しまれている有名なナッツ


どの部分? ↑目次へ戻る

アーモンドとして食べているのは植物のどの部分なのか
どんな木にどんなふうに実っているのか。
アーモンドとして食べているのは植物のどの部分なのか。

ちゃんと知っていて説明できる人は少ないのではないだろうか。

アーモンドの木

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アーモンドの木と花と実
アーモンドの木は桜や梅の木によく似ている。
そして桜に似た花が咲き、やがて花が枯れ、まるで梅の実のようなキミドリ色の実を付ける。

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アーモンドの実
アーモンドの実の大きさは梅の実と同じくらいで、形はラグビーボールのような細長い形状だ。


種の中にある核がいつも食べているアーモンド
このキミドリ色の実の中にある、これまた梅の実によく似た大きな種…。
その種の中にある核こそが、いつも食べているアーモンドなのである。

アーモンドの花

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アーモンドはバラ科のサクラ属。
バラ科のサクラ属
同じバラ科には梅や桃、それにすももも所属している。

もちろん桜の果実である、サクランボとは、属も一緒だ。 ジューシーな果物たちに混ざってバラの元に集うアーモンド。

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関連リンク

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アーモンドの花は桜にそっくり
そんなアーモンドの花はなんと桜の花にそっくりなのだ。
ほのかな桃色の、5枚の花弁。

中心は濃いめのピンクで、華麗なグラデーションを見せている。

花言葉 ↑目次へ戻る

アーモンドの花言葉は真心の愛、それに軽率、愚か
花言葉は真心の愛、それに軽率、愚か
これはギリシャ神話に由来している。

由来 ↑目次へ戻る

トロイの木馬で活躍したデーモポーン
トロイ戦争に参加し、トロイの木馬で活躍したデーモポーン。
彼は戦争の帰りに、トラキア王の娘であるピュリスと恋に落ち、結婚までしたものの…。

「母国にやり残したことがある」と言って、新婚の花嫁を置いて帰郷してしまった
その翌日には「母国にやり残したことがある」と言って、新婚の花嫁を置いて帰郷してしまった。
妻のピュリスは毎日浜辺で待っていたが、デーモポーンはそのまま帰って来ず、悲しみに暮れたピュリスは自ら命を絶ったのだ。

ピュリスの亡骸が神の憐れみを誘い、アーモンドの木に生まれ変わったという
その亡骸が神の憐れみを誘い、アーモンドの木に生まれ変わったという。
不実な婚姻の軽率さ。

そしてそれでも待ち続けたピュリスの恋心が、それぞれアーモンドの花言葉になっている。

神話 ↑目次へ戻る

アグディスティスの、切り取られた体の一部から生えてきた
なお、ギリシャ神話には他にも様々な場面でアーモンドが登場する。
両性の身体を持つ神アグディスティスの、切り取られた体の一部から生えてきたり、そもそものアーモンドの誕生からしても、非常に神々しい話として伝えられているのだ。

アーモンドの歴史

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誕生 ↑目次へ戻る

神話の伝説によると、アーモンドは紀元前4000年前には既に生まれていた
神話の伝説によると、紀元前4000年前には既に生まれていた。


初めての種 ↑目次へ戻る

キュベレーという女神が生んだ
初めてのアーモンドの種は、キュベレーという女神が生んだとされている。
それでアーモンドは、様々な宗教の信仰の対象となったのだ。

西洋の宗教画でも、仏教の宗教画でも、神の背後にアーモンド形の後光や、ステンドグラスが描かれたものが多い。
思い返してみれば、確かに!と思うだろう。

原産地 ↑目次へ戻る

原産地はユーラシア大陸の西南部ギリシャの近くだ。
原産地はユーラシア大陸の西南部。ギリシャの近くだ。
宗教上の理由で肉や乳製品が禁じられていた中、貴重なタンパク源として重宝されていた。

アメリカ大陸 ↑目次へ戻る

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主要生産地であるアメリカ大陸にやってきたのは、18世紀の植民地時代
アーモンドが現在の主要生産地であるアメリカ大陸にやってきたのは、18世紀の植民地時代だ。
フランシスコ修道会の神父たちによってカリフォルニアに持ち込まれ、そして栽培範囲が拡大されていったのだ。

日本へ ↑目次へ戻る

日本には江戸時代の鎖国中に輸入品として長崎にやってきた
日本には江戸時代の鎖国中に輸入品として長崎にやってきたのが始まりだ。


アーモンドの生産地

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カリフォルニア ↑目次へ戻る

生産量ナンバーワンはダントツでカリフォルニア
生産量ナンバーワンはダントツでカリフォルニア。
全世界の80%以上のアーモンドの絵文字アーモンドはカリフォルニアで生産されている。



産地 ↑目次へ戻る

アーモンド生産量ナンバーワンはアメリカ、スペイン、イランが続く
アーモンドの最大の産地はアメリカのカリフォルニアで、そのあとにはスペイン、イランが続く。どちらかといえば暑い国で育ちやすい植物だ。
確かにアーモンドの絵文字アーモンドを買おうとすると、お店にあるのは大抵カリフォルニア産である。

国産アーモンド

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国産 ↑目次へ戻る

国産アーモンド
実は日本でも栽培されている。
静岡県、長野県、鹿児島県、宮崎県など、関東地方より南寄りの、けっこう多くの都道府県でアーモンドの絵文字アーモンド栽培は行われているのだ。

まだまだ歴史が浅く生産量も少ないものの、それぞれ町おこしの一環として、意欲的にアーモンドの絵文字アーモンド栽培に取り組んでいる。

鹿児島県 ↑目次へ戻る

鹿児島県姶良郡の湧水町
鹿児島県姶良郡の湧水町では、「アーモンドのまちづくり」と称して2005年から有機栽培でアーモンド作りに挑戦している。
湧水町の農家と鹿児島大学農学部が一緒になって、アーモンドの絵文字アーモンドを町のシンボルにしようと尽力しているのだ。

アーモンドの絵文字アーモンドはバラ科の植物で、花は桜にそっくり。そんなこともあって、お花見も楽しめる場所として「アーモンドの丘」と名付けた観光スポットも作られた。 既にアーモンドオイル搾り体験を実施したり、国産殻付きアーモンドやアーモンドオイルを販売している。

静岡県 ↑目次へ戻る

静岡県藤枝市
静岡県藤枝市では2009年から毎年「アーモンドまつり」が行われている。
株式会社明治東海工場と藤枝市の農家が協力しあって、「アーモンドの里づくり」という運動を行っているのだ。

アーモンドまつりは毎年3月下中に行われる。ちょうどアーモンドの花が見ごろを迎える時期だ。 2021年は新型コロナの影響で中止になってしまったが、毎年藤枝産のアーモンドの絵文字アーモンドを混ぜたおもちやピザなど、様々なアーモンド料理が振る舞われ、それを食べながらのお花見を楽しむことができる。

宮崎県 ↑目次へ戻る

宮崎県
定年退職した農業家の人たちが集まって作った「霧島会」という団体がアーモンド栽培に力を入れている。
アーモンドの絵文字アーモンドは獣や虫に襲われにくいため、高齢者でも負担なく育てやすいのだという。

そんなわけで霧島会のアーモンドの絵文字アーモンドも無農薬で化学肥料も使わない有機栽培だ。 2021年現在の会員は10名と少数精鋭だが、既に1,000本以上のアーモンドの樹を育てており、地元の飲食店などに卸したり、化粧品として使えるアーモンドオイルも製作、販売を行っている。 どこも2021年現在はまだ、全国に大量販売するほどの収穫量ではないものの、地元およびオンラインショップでの販売を行っている。 アーモンドの絵文字アーモンドの収穫時期は7月下旬から9月初め頃なので、国産アーモンドが食べてみたい人はその時期に産地を訪れたり、ネット通販をチェックしよう。

アーモンドミルクとは

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アーモンドミルク ↑目次へ戻る

アーモンドミルク
アーモンドに水を加えて搾ったものだ。
栄養は固形のアーモンドと同等なので、アーモンドを食べると喉が渇いて苦手…という人は、アーモンドミルクがおススメだ。

ただ食物繊維は搾りかすの方に多く入っているので、 食物繊維もいっぱい摂りたい場合は、 別の食べ物で補うか、アーモンドの絵文字アーモンドの粒も食べよう。 もし自分でアーモンドの絵文字アーモンドを搾ってミルクを作った場合は、 搾りかすのアーモンドをサラダの ドレッシングに混ぜるといい。 オリーブオイルと 塩とアーモンドの搾りかすを混ぜて 好きな野菜にかけて食べてしまおう。 お菓子作りが好きな人は、クッキー生地に 混ぜるのもおススメだ。

アーモンドミルクの作り方

作り方 ↑目次へ戻る

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アーモンドミルクの作り方アーモンドの絵文字アーモンドそのままだと水分が少なすぎるので、 たっぷりの水に長時間浸して水分を含ませる。
アーモンドの絵文字アーモンドがふやけたら皮をむく。 
③ミキサーやすりこぎでアーモンドをすり潰す。
④すり潰したアーモンドをガーゼなどでしぼる。
こうすることで、牛乳よりもサラっとした、アーモンドミルクと呼ばれる液体が採れるのだ。

味は完全に「水でうすめたアーモンドの絵文字アーモンドの味」だ。

牛乳の絵文字ミルクと名前に付くし白いので、 まったりコクがある喉ごしをイメージしていたが、 想像とは違ってサラっとしていて、 特に無添加のものは水の喉ごしに近い。

しかしだからこそ飲みやすく、 スルスルと体に入っていくのを感じる。

アーモンドミルクのカロリー

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カロリー ↑目次へ戻る

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アーモンドミルクのカロリーは100mlあたり約38kcal
アーモンドミルクのカロリーは、100mlあたり約38kcal
アーモンドミルクと他のミルクのカロリーも比較してみた。

グラフ ↑目次へ戻る

牛乳、豆乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクのカロリー比較グラフ
牛乳68kcal
豆乳56kcal
アーモンドミルク約38kcal
ココナッツミルク182kcal
牛乳は季節や牛の違いで脂肪分の多さが違うため、カロリーの幅が大きいが、それぞれ成分無調整、完全無添加のみで、100mlあたりのカロリーを比較している。
ココナッツミルクの補足だが、 水も糖分も加えない純粋なココナッツミルクは、 そのまま飲むのではなく料理に使う。グリーンカレーに少量かけたりする用途だ。そのため、純粋なココナッツミルクは、缶詰にして売られていることが一般的である。

今日のいい言葉



若さと年齢は無関係。

パブロ・ピカソパブロ・ピカソ

4コマ漫画



イラストレーターで描いた 「アーモンド」の4コマ漫画。

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登場キャラクター紹介

イメージ栄養紹介
アーモンドアーモンド人気お笑いトリオ・ナッチーズのメンバー。 知的なクールさが売りのイケメン芸人として常にファンに囲まれている。 時々日焼けサロンに通って、体をローストしている。
緑ピーマン緑ピーマンお笑いトリオ・パプリカのメンバー。 生真面目なツッコミ役。ときどき黄色ピーマンと合体して青ピーマンになる。
黄色パプリカ黄色パプリカお笑いトリオ・パプリカのメンバー。 エキセントリックで風変わりなボケ担当。 常識はずれな行動で、よく緑ピーマンに叱られている。

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