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![]() | カシューナッツの栄養
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![]() | カシューナッツの食べ方
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![]() | 1日どれくらい摂ればいいの?
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![]() | カシューナッツの原産国
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![]() | 4コマ漫画 |
![カシューナッツまとめ](image/cashewnut8what01.png)
![カシュー](image/cashew0101192.png)
ナッツは上手く食べれば美容と健康の味方になるのさ。
4コマ漫画 ↑目次へ戻る
![4コマ漫画「トップスター」](image/cashewnut7manga00.png)
![カシュー](image/cashew0101192.png)
栄養でも人気でも、トップを走らせてもらうよ。
![緑ピーマン](image/pimans9192192.png)
え…栄養と言えば野菜だろ。
![カシュー](image/cashew0101192.png)
木の実も野菜も同じ植物さ。仲良くしてくれよベイベー。
カシューナッツの栄養
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リンとカリウム ↑目次へ戻る
![カシュ―ナッツの栄養カリウムとリンが多い](image/cashewnuts8what41.png)
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
カロリー ↑目次へ戻る
![カシュ―ナッツのカロリー](image/cashewnuts8what42.png)
![カシュー](image/cashew0101192.png)
カシューナッツはカリウム以外に鉄分や亜鉛の多さも自慢さ。
![マカデ](image/macadamia0101192.png)
市販のローストしてあるのだと、100g中の鉄分が4.8mg、亜鉛が5.4mgだっけ。
![アーモンド](image/almond0101192.png)
鉄分も亜鉛も1日10mg摂取したい栄養だから、すごい優秀な数値だよな。
![カシュー](image/cashew0101192.png)
貧血で悩むファンにも、生殖機能の低下に悩むファンにも食べてほしいね☆
カシューナッツの栄養一覧↑目次へ戻る
栄養 | イメージ | 効果 |
---|---|---|
タンパク質 | ![]() |
血液や筋肉の材料になる。 |
ビタミンB1 | ![]() |
肌、粘膜を丈夫にする。 糖分をエネルギーに変える。 |
ビタミンB2 | ![]() |
肌、粘膜を丈夫にする。 |
ナイアシン | ![]() |
皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
パントテン酸 | ![]() |
肌や粘膜を健康に保つ。 |
ビタミンE | ![]() |
抗酸化作用で体を若く保つ。 |
ビタミンK | ![]() |
骨や血管の材料になる。 |
ビオチン | ![]() |
肌、爪、髪の健康を保つ。 |
カルシウム | ![]() |
骨や歯の材料になる。 |
カリウム | ![]() |
余分な塩分を体外に出す。 |
鉄分 | ![]() |
血の材料になり、酸素を体中に運ぶ。 |
マグネシウム | ![]() |
血をサラサラにする。 |
リン | ![]() |
骨や歯の材料になる。 筋肉や脳の栄養になる。 |
亜鉛 | ![]() |
新陳代謝を高める。 |
銅 | ![]() |
貧血などから守ってくれる。 |
食物繊維 | ![]() |
便秘の改善に役立つ。 |
![カシュー](image/cashew0101192.png)
ビタミンCこそ入っていないが、素晴らしい栄養価だろう?
![オレンジパプリカ](image/orangepaprikas0101192.png)
ビタミンCならピーマンとパプリカにたっぷりだから、一緒に炒めようよ。
![カシュー](image/cashew0101192.png)
ふーむ。それはナイスなアイデアだね。
![緑ピーマン](image/pimans9192192.png)
(栄養的にはいい組み合わせだが、この複雑な気持ちはなんだろうな…)
カシューナッツの食べ方
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生 ↑目次へ戻る
市販のおつまみナッツは 大体焼いたり炒ったり茹でたりしてある。 なので完全に生の
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
トッピング ↑目次へ戻る
![カシュー](image/cashew0101192.png)
さっきパプリカが提案してくれた通り、野菜と炒めるのもおススメさ。
![アーモンド](image/almond0101192.png)
それぞれに足りない栄養を補う方向にトッピングするといいよな。
![マカデ](image/macadamia0101192.png)
ナッツはオヤツにもサラダにも、それに揚げ物・炒め物にも合って、意外と万能だもんな。
1日どれくらい摂ればいいの?
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1日何粒? ↑目次へ戻る
100gで576kcalなので、30gだと172.8kcal。 1粒2g弱なので15粒でそれくらいになる。
ミックスナッツ ↑目次へ戻る
![カシュー](image/cashew0101192.png)
食べ過ぎは単純にカロリーオーバーの危険があるからね。
![アーモンド](image/almond0101192.png)
でもナッツの脂質やビタミンEは、肌の潤いや健康維持にとても有効なんだ。
![マカデ](image/macadamia0101192.png)
おやつにはスナック菓子よりナッツ。それは美容の近道さ。
カシューナッツの原産国
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ブラジル ↑目次へ戻る
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
由来 ↑目次へ戻る
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
![カシュ―ナッツ](image/cashewnut4index11.png)
どちらにせよブラジルに住む人々が 昔から食べていたことに違いはない。
![マカデ](image/macadamia0101192.png)
カシューのポジティブさは、まさにブラジル出身って感じだよな。
![カシュー](image/cashew0101192.png)
それに情熱的なところもブラジル気質、だろ?
![アーモンド](image/almond0101192.png)
意外と仲間想いなところもぽいよなー。
![緑ピーマン](image/pimans9192192.png)
(こいつら仲いいな…)
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![カシュ―ナッツ](image/cashewnut7EikyuhozonTop.png)