イラレブック

テーマをイラレでおもしろくする!

クルミ
イラスト

ブレインフードと呼ばれるクルミの栄養
くるみ割り人形と歴史
イラレマンガ
「クルミたちの本当にあった怖い話」

更新: アップデート
ダウンロードイラレマンガまちがいさがしクイズなど追加
初版:2020年4月3日(金) 9:00


クルミのイラレマンガの1コマ目
クルミイラスト 描き方つき
クルミアイコン目次
今日の項目
クルミまずはクルミを知ろう!
クルミの栄養を図解クルミの栄養
クルミの木の大きさ、花と実の図解クルミの詳細
ブレインフードの図解ブレインフードとは
クルミはイランから日本へクルミの歴史
くるみ割り人形の図解 Nutcrackerクルミ割り人形
およそ何か成そうと思う者は、何らかの意味で馬鹿にならねばならない。今日のいい言葉
30分イラレッスン クルミ30分イラレッスン Vol.01
クルミアイコンダウンロードダウンロード
イラレマンガ クルミたちの本当にあった怖い話イラレマンガ
「クルミたちの本当にあった怖い話」
ユーカリイラスト eucalyptusクルミ関連リンク

まずはクルミを知ろう!


クルミ

堅い殻に包まれたナッツクルミ

リスの大好物として知られているが、
人間も大好きだし、お菓子や料理に
クルミは頻繁に使われている。

この堅い殻を割るためだけのおもちゃ、
クルミ割り人形も有名だ。

クルミ

そしてこのクルミ
人が最も昔から食べていたナッツでもある。

クルミの栄養


クルミの最も特徴的な栄養は、
オメガ3脂肪酸だ。

これはαリノレン酸という不飽和脂肪酸の総称で
サバやマグロなどに多く含まれる成分でもある。

魚と同じ脂分をたくさん持つナッツ
まるで陸の魚といったところだ。

カロリーは100gで674kcal。
一つ分(殻を割ったクルミの半分)は
大体2~3gくらいなので、
1粒で20kcal前後くらいだ。

カロリーはなかなか高い。
おやつに食べるときには、
5個食べたら100kcalと思って食べよう。

クルミの栄養を図解

名前 イメージ 効果
ビタミンB1 糖分をエネルギーに変える 肌、粘膜を丈夫にする。 糖分をエネルギーに変える。
ビタミンB2 肌、粘膜を丈夫にする 肌、粘膜を丈夫にする。
ビタミンB6 ビタミンB6 筋肉や血液の材料になる。
皮膚や粘膜を健康に保つ。
ビタミンE ビタミンE 抗酸化作用で体を若く保つ。
ナイアシン 皮膚や粘膜を健康に保つ 皮膚や粘膜を健康に保つ。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
カリウム 余計な塩分を出す 余分な塩分を体外に出す。
リン リン 骨や歯の材料になる。
筋肉や脳の栄養になる。
鉄分 酸素を体中に運ぶ 血の材料になり、酸素を体中に運ぶ。
亜鉛 新陳代謝を高める 新陳代謝を高める。
銅 貧血などから守ってくれる。
オメガ3脂肪酸 中性脂肪を下げる 中性脂肪を減らす。
血液をサラサラにする。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。


クルミの詳細


クルミの木の大きさ、花と実の図解

クルミクルミ属の植物だ。

けっこう大きく育つ木で、
大体は5m以上の背丈に育ち、
大きいものだと20m以上も成長する。

横にも広く枝を広げるので、
小動物が枝の上を走ったり、
木陰で休憩してクルミ(かじ)りやすい、
リスにとっては楽園のような木なのだ。

実をつけるのは秋のはじめ頃
花を咲かせるのは春のおわり頃。

花は雄花と雌花が別々に咲く、不思議な形をしている。

雄花はミドリ色のしっぽみたいに、
地面に向かって何本も垂れさがって咲く。

雌花は雄花が咲いてから何日か後に、
雄花の上のほうに伸びて、濃い赤紫の花を咲かせる。

雌花は雄花よりもとても小さくて、
そしてやっぱり地面に向かって垂れさがっている。

代表的な花言葉は知性。

クルミは昔から、食べると脳に良いとされていて、
ブレインナッツ、ブレインフードとも呼ばれている。
それが花言葉の由来になっているのだ。

しかし見た目が脳に似ていることも、
なんだか関連していそうな気がする。

ブレインフードとは


ブレインフードの図解

アメリカのアルツハイマー予防クリニックに勤める、
リサ・モスコーニさんという神経科学者の方が、
2018年2月8日に出版した本の中で紹介している言葉だ。

本の名前はちょっと長い。
「Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power」

直訳すると
「脳の食べ物:認知力を高める食事。その驚くべき科学」

さらに2020年の3月10日にも出している。

「The XX Brain: The Groundbreaking Science Empowering Women to Maximize Cognitive Health and Prevent Alzheimer's Disease」

どちらも日本語版は出ていない。

この中で脳の健康と長寿のために食べたい食品として、
以下の食品が挙げられている。

キャビア、緑黄色野菜、ベリー、
エクストラバージンオリーブオイルかアマニ油、
カカオ、硬水、そしてクルミを含むナッツ類だ。

これら全てをバランスよく日々の食事にとり入れる事で、
脳の働きが良くなり、記憶力の低下も防げるという。

クルミの歴史


クルミはイランから日本へ

クルミは最古のナッツと言われている。

紀元前7000年前から食べられていたというが、
人類誕生より先に存在していたとも言われている。

人類の400万年ほど前の祖先が、
木の上を中心に生活していたというので、
もしかしたらこの頃には食べられていたのかもしれない。

ユーカリの木は4500万年前に生まれたというので、
クルミだって数百年前に生まれていてもおかしくないのだ。

なお原産地は地中海の沿岸で、今のイランの辺りとされている。

ここからヨーロッパ全体、そしてユーラシア大陸全体に広まっていった。

日本でも縄文時代には既に東北地方にクルミの木が生えていて、
おまけにその時代から既に栽培もされていたそうだ。

日本で栽培されていたのはオニグルミ、ヒメグルミ、
それにオオバタグルミという品種で、ヨーロッパのものとは違っていた。

ヨーロッパで広く扱われていたのはペルシャグルミという種類で、
日本にあった品種にくらべると殻が薄くて割りやすいという特徴がある。

ペルシャグルミが日本へ来たのは西暦1500年以降だ。
1592年に豊臣秀吉が朝鮮出兵した際に持ち帰ったという説と、
1690年代に中国から運ばれてきたという2つの説がある。

日本での名前の由来は中国の胡という国から伝わった、
桃に似た形の実だから胡桃(クルミ)。

桃

もしくは桃の種にそっくりだから胡桃。
名前の由来はそのどちらかだ。

確かに桃の種はクルミに似ている。

もしくは桃の種にそっくりだから胡桃。
名前の由来はそのどちらかだ。

確かに桃の種はクルミに似ている。

さらに離れたアメリカへも、
19世紀にフランスから伝わって、
今ではカリフォルニアが、
世界有数のクルミ産地になっている。

こうしてクルミはワールドワイドになっていったのだ。

クルミ

クルミ割り人形


くるみ割り人形の図解 Nutcracker

歯をむき出しにした、
ちょっと怖い顔の兵隊姿の人形。

これがクルミ割り人形だ。

ドイツの伝統工芸品で、
17世紀~18世紀あたりに誕生した

クリスマス

クリスマスグッズらしい。

なおドイツの地元には、
兵隊姿のくるみ割り人形だけでなく、
サンタクロースの衣装、
王様や女王様の衣装、
それに消防士や海賊など、
様々なバリエーションがある。

ひとまず共通しているのは
全員歯をむき出しにしているということだ。

堅いクルミを一気に砕く丈夫な歯…。
くるみ割り人形はきっと、
毎日歯磨きを欠かさないタイプだろう。

この人形が主役の物語は
有名なバレエの演目にもなっている。

今日のいい言葉


およそ何か成そうと思う者は、何らかの意味で馬鹿にならねばならない。

およそ何か成そうと思う者は、
何らかの意味で馬鹿にならねばならない。

ミヒャエル・エンデ

30分イラレッスン Vol.01


今回描いたクルミ
イラストを毎日30分で描く
効率良い描き方の工程を
イラストレーターの中級編として紹介!

クルミ


ダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
クルミのイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

クルミ関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(ご利用頂く際、無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
クルミ ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

イラレマンガ


イラレマンガ「クルミたちの本当にあった怖い話」

間違い探しクイズ


きのうのマンガの間違い探しクイズ イラレマンガ「絶叫ピザ」より

2つのイラストには、ちがうところが7つある!

毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる!
昨日のイラレマンガのイラストの間違いを探そう!
7つ全部みつけられるかな?

こたえ

きのうのテーマ

モッツァレラチーズ
イラスト
画像で栄養/歴史/
モッツァレラの意味/美味しい食べ方
イラレマンガ
「絶叫ピザ」

モッツァレラチーズイラスト

 アップデート ※リンク先が更新されていない場合は、ブラウザの再読み込みをお試し下さい。

ライン

クルミ 関連リンク

きのうのマンガの間違い探しクイズの答え イラレマンガ「おりたたみボディ」より

問題にもどる

クルミイラスト walnuts2
ホームへ戻る

イラレブック