白湯

効果や作り方!白湯ダイエットなど
そもそも白湯とは？読み方も

2020年11月4日(水) 07:00 漫画や構成などアップデート
更新：2020年11月3日(火) 11:15 作り方追記
2020年5月30日(土) 11:00 アップデートフリーアイコンダウンロードや4コマ漫画追加
初版：2019.11.21 21:45

目次へ

白湯
	はじめに白湯(さゆ)
	作り方
	詳細
	効果
	プラスワン
おまけ
	今日のいい言葉
	白湯の描き方
	無料アイコン
	4コマ漫画「白湯ちがい」
	マンガ関連リンク
	間違い探しクイズ
	きのうのテーマ
	関連リンク

はじめに白湯(さゆ)

なんだか胃(い)がもったりする。
なんだか体が重い。

そんなときは栄養を摂(と)るより、
むしろ何も摂らない方が良い。

胃が疲(つか)れているのだ。

ぐったりした胃に喝(かつ)を入れても
どちらかといえば逆効果(ぎゃくこうか)。

余計(よけい)に疲れさせる前に、
休ませてあげよう。

そこで活用(かつよう)したいのが

白湯(さゆ)である。
沸騰(ふっとう)させたお湯だ。

1度完全に沸騰させ、
そのまましばらく放置(ほうち)して、
飲める温度になるまで待つ。
作り方はそれだけ。

作り方

沸騰させたお湯を、飲める温度まで冷ます。
それだけだ。

毎回キッチンでお湯を沸かすのが面倒なら
1杯分だけ、または寝室でお湯を用意できる
そんなアイテムを用意すればいい。

◆白湯の簡単な作り方①電子レンジ
耐熱マグカップに水を入れて、レンジでチンする。
3分くらいで完全に沸騰するので手っ取り早い。

◆白湯の簡単な作り方その②ウォーターサーバー
熱湯の出せるウォーターサーバーを購入すれば、
その後はワンタッチでいつでも好きな量のお湯を
簡単に用意できるようになる。

◆白湯の簡単な作り方その③電気ケトル
寝室のコンセントに電気ケトルをつなげて、
寝る前にそれでお湯を沸かそう。

◆1つだけ注意したいこと
沸騰させることで不純物をなくすのが重要なので、
沸騰させたお湯に水を入れて冷ますのはやめよう。

なお放置して冷ましている間に
コップにほこりが入るのが気になる場合は、
マグカップカバーやキッチンペーパーで
コップの口をガードしておくといい。

2020年の冬はタリーズコーヒーからも、
ベアフルの可愛いマグカップキャップが発売された。

鮮やかな円盤状のキャップの中央に、
ホットドリンクのテイクアウト用カップを持って、
ベアフルがちょこんと座っている。可愛い。

マイニンテンドーストアでも、
マリオのキャップ型マグカップカバーが
オンラインで販売されている。

好きなカバーでフタをすると、
マグカップカバーのキャラクターが、
白湯に魔法をかけてくれる気持ちになって、
なんとなく気持ちもほっこりしてくる。

ちなみに冷ましている間に
飲むのを忘れて寝てしまう事もあるかもしれないが、
その時はリラックスして眠れたということで、
それはそれで良しだ。

白湯から出る湯気が室内を保湿してくれるので、
置いておくだけでも体の役に立っている。

詳細

白湯は、沸騰させることで純粋な水となり、そのまま腸へ、水分吸収したら残りは対外へ

沸騰させることで、
塩素(えんそ)などの不純物(ふじゅんぶつ)が取(と)り除(のぞ)かれ、
より純粋(じゅんすい)な水に近づく。

エネルギー（カロリー）ゼロで、
なんの栄養素(えいようそ)も毒素(どくそ)もないので、
消化(しょうか)の必要がなく、
ほぼそのまま腸(ちょう)へ送られる。

そして体に必要な水分が腸で吸収(きゅうしゅう)され、
残りは体外に排出(はいしゅつ)される。

内臓が疲れているときは、
栄養ドリンクやサプリメントより、
食べない選択肢(せんたくし)もあるということだ。

お湯の温度で内臓(ないぞう)が温まって、
寒い冬の夜もホカホカ状態(じょうたい)で眠れるので、
飲み会も増えるこれからの季節、

寝酒(ねざけ)の代わりに活用していきたい。

効果

白湯を飲んで内臓が温まることで、
たくさんの効果が期待できる。

◆代謝が良くなる。
運動すると実感することだと思うが、
初めは寒くても運動している内に体が温まって、
そのまま運動を続けることで汗をかいたり、
脂肪が燃焼されていく。

乗り物のエンジンも、温まってから働き出す。

白湯で内臓を温めることによって、
体が運動モードになって新陳代謝が良くなるのだ。

なのでダイエット中に水を飲む時は、
冷たい水よりも白湯を飲むのが良い。

◆免疫力が高まる。
体温が1度上がると、免疫力が5倍になる。
そんな言葉を聞いた事はあるだろうか。

風邪を引くと熱が出るのは、
体自身が自分の免疫力を上げるための行動だ。

より強いウイルスに感染するほど、
体は熱を高くしてウイルスと戦おうとする。

体温を高くするほど、体はよりパワフルに働いて、
ウイルスへの攻撃力をUPさせている状態なのだ。

そんなわけで普段でも平熱が35度の人より36度台、
36度台の人より37度台の人の方が、
ウイルスに負けにくい体であると言える。

夏より冬の方が風邪を引きやすいのも、
乾燥などの別の要因もありはするが、
寒さで体温が下がることも原因になっている。

夏だってクーラーの風に当たりすぎると、
冷えて風邪を引くだろう。

そういう外気の寒さに負けないように、
白湯を飲んで体を中から温めよう。

風邪に負けないコンディションを保つことができる。

◆便秘が解消される。
温かい水分が吸収されることで、
腸の動きも活発になる。

特に、朝起きてすぐに白湯を飲むことで、
空っぽの胃が活発に動き出して、
その動きに腸も刺激され、働きが良くなる。

プラスワン

コップ一杯の白湯に、
黒酢を小さじ1杯入れて飲もう。

アミノ酸とクエン酸たっぷりの黒酢は、
さらに代謝をアップしたり、
粘膜を健康にしてくれる効果がある。

オマケに体の疲労を回復したり、
気持ちを落ち着けてくれる効果まである。

朝起きて1杯、夜寝る前に1杯。
黒酢を入れた白湯を飲む習慣は
心も体もほんわか守ってくれる。

今日のいい言葉

飲みすぎ、食いすぎによって殺される

たいていの人は剣よりも、
飲みすぎ、食いすぎによって殺される。

ウイリアム・オスラー

白湯の描き方

60分イラレッスン Vol.11

毎日60分で描いているイラスト。
今回描いた白湯を
効率良く描くための工程を
イラストレーターの上級編として紹介!

白湯のイラストの描き方

無料アイコン

Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
白湯のイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしました。
MacOSとWindows用に対応!
(無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン

	ダウンロード
	MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

フォルダをこの白湯のアイコンに変えると
白湯関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

上のダウンロードリンクからダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

新しいイラストはもちろん、これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

MacOSアイコンの変え方

4コマ漫画

イラストレーターで描いた
「白湯」の4コマ漫画。

4コマ漫画「白湯ちがい」

※このページの記事を読むとマンガはより楽しめます。

つづく

登場キャラクター紹介

イメージ	名前	紹介
	にんじんちゃん	可愛いモノとスイーツが大好きな西洋にんじん。セロリちゃん、ヒノキちゃんとは高校時代からの親友。自分に甘い性格をなんとかしたいと思いつつも、日々を楽しく過ごしている。
	セロリちゃん	オシャレとコスメが大好きなグリーンセロリ。にんじんちゃん、ヒノキちゃんとは高校時代からの親友。クールでスマートな生き方に憧れている。
	ヒノキちゃん	お酒とスポーツが大好きな檜。長野県出身。にんじんちゃん、セロリちゃんとは高校時代からの親友。しっかり者で他の2人に頼られているが、ダイエットが長続きしないのが悩み。