じゃがいも 栄養とカロリーが一目でわかる！
淡色野菜？芋類？でんぷんのかたまりだから太りやすい？最終更新： イラスト追記・キャラ補足追加 / 初版：2020年2月28日(金) 6:30
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じゃがいもって野菜って言えないくらい栄養ないのかな？
そこんとこ気になるよねー。
※新人野菜女子の前回のストーリーを読みたい方は「たまねぎ」の記事へ！
お芋ってにんじんや大根と同じ根菜よね。野菜に決まってるって！
今日はソコをはっきりさせなきゃ！
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|---|---|
 | じゃがいもとは 知っていそうで知らなかった5つの真実 |
 | 世界で一番収穫量が多い芋は？ |
 | とれたての芋は？ |
 | 芋類は野菜か？ |
 | じゃがいもは淡色野菜？ |
 | じゃがいもの種類 日本でよく見かける「じゃがいも」8選！ |
 | じゃがいもの仲間 |
 | じゃがいもの花言葉 |
 | じゃがいもの生産地 |
 | 新じゃがいもとは |
 | じゃがいもの栄養 |
 | じゃがいもの選び方 |
 | じゃがいもの食べ方 |
 | THE DANSHAKU LOUNGE |
 | じゃがいも街道 |
 | 名言 |
 | 4コマ漫画 |
 | まちがい探し |
じゃがいもとは ↑目次へ戻る
じゃがいもは乾燥した冷暗所に保存されていれば何か月も腐らず芽も出ないため、
一般的なじゃがいもは収穫されてから数週間～数ヶ月間保存され、余分な水分が抜けたあとに出荷される。
じゃがいもが主食の国では、じゃがいもをおかずにお米を食べるのは、パンをおかずにご飯を食べるようなものね。
うどん寿司セットみたいなイメージかしら…。
もしくはお好み焼きをおかずにご飯…。
…そう考えると、日本だと割とあるかもね……。
ま、まあとにかく、日本で有名なじゃがいもの品種から紹介するわ！
世界で一番収穫量が多い芋は？ ↑目次へ戻る
じゃがいも」と答える人も多いと思うが、実は違う。
とれたてのじゃがいもは？ ↑目次へ戻る
じゃがいもは「新じゃがいも」と名付けられ特別に扱われる。
芋類は野菜か？ ↑目次へ戻る
植物の中には根っこに養分を蓄えておいて、大地が凍てつく冬の間はその養分を少しずつ葉や茎に送って生き抜くという性質をもった物が存在するのだ。それらが根菜である。
養分を蓄えて太くなった根っこは塊茎（かいけい）っていうの。
養分をたくさん貯めてるってことは、栄養満点ってことね！
そう！フランスではじゃがいもを「大地のりんご」って呼ぶほどなのよ！
じゃがいもは淡色野菜？ ↑目次へ戻る
それ未満だったら淡色野菜なので覚えておこう。
じゃがいもと玉ねぎは淡色野菜仲間ね！
淡色野菜はβカロテンが少ないだけで、他の栄養素をたっぷり持ってたりもするわ。
「大地のりんご」って呼ばれるだけあるわね！
じゃがいもの種類 ↑目次へ戻る
じゃがいもの品種は何百種類も存在するが、日本でよく見かける有名じゃがいもは以下だ。
インカのめざめ
インカのひとみ
キタアカリ
キタムラサキ
男爵（だんしゃく）
十勝こがね（とかちこがね）
北海こがね（ほっかいこがね）
メークイン
細長くて表面の凸凹が少なく、スマートな見た目をしており、ねっとり感も強い。 「肉じゃがを作るならメークイン！」そんな家庭も多い。 よく似た名前のメインクーンは、長毛種で大型のかわいい猫の品種なので注意しよう。
どれも聞いたことあるかも！
特に有名なのは男爵とメークイン。
少しお値段高めのレストランや居酒屋では、フライドポテトにインカのめざめが使われていることも多いわ。
じゃがいもの仲間 ↑目次へ戻る
完全に
ナスの仲間である。
ついでに
トマトもナス科トマト属で、
ナス科の仲間である。
じゃがいもとナスの花は、見た目がそっくりだからだ。じゃがいもの花言葉 ↑目次へ戻る
じゃがいもは実はトマトやナスの仲間なの。
私、さつまいもの仲間だと思ってた…。
芋としての仲間であるさつまいも、それに里芋も、それぞれ別の科目の野菜だったりするの。
ちなみに里芋はサトイモ科よ。
じゃがいもの生産地 ↑目次へ戻る
日本全国の8割近い
じゃがいもが出荷されている。
とはいえ2位、3位に続くのは
鹿児島県、長崎県と、九州地方の2県だし、
4位、5位は茨城県に千葉県の関東勢。
6位は中部地方の長野県。
どこでも育ち、人々に恩恵を与えてくれる、
まさに慈愛に溢れた野菜であることが、産地からも分かる。
旬は秋…ではあるのだが、採れるのは3～6月の春が多い。
採れたてじゃがいもの一部が
新じゃがいもとして出荷されていき、
他のじゃがいもたちが倉庫に貯蔵され、
1年かけてゆっくり市場に出回っていく。新じゃがいもとは ↑目次へ戻る
採れたてのじゃがいもだ。一年中食べられる
じゃがいもではあるが、
新じゃがいもが多く出るのは春だ。
春だけの特別なじゃがいもが味わえるのは、
温かくなり始めてから、梅雨がくる直前までの間。
一年中食べられる野菜といえども、旬の特別な味は、やはり堪能しておきたい。
何が『新』なの？
じゃがいもは暗くて温度が低い所なら、
3ヶ月～半年くらいは芽が出ないし、
くさったりすることも少ないからだ。
なので春～秋にかけて採れたじゃがいもは、
しずかに貯蔵されて1年を通して出荷される。
それがよく見るじゃがいもだ。
ちなみに夏や秋に採れたじゃがいもも、
春ほどの量ではないが、
そのまま出荷される事がある。
それも新じゃがいもと呼ばれる。
（春以外は新じゃがいもと呼ばない人もいる）
春に新じゃがいもの出荷が多いのは、
そこから続く、暑くて湿気の多い時期は
貯蔵に適さないからだろうか。
または秋までに採れたじゃがいもが、
そろそろ底をつく時期だから、
改めて春からが、じゃがいもの新学期…
ということかもしれない。
じゃがいもは全国各地で採れるので、
それぞれの地域で事情が違うのだ。
なお新じゃがいもがたくさん出る春先には、
同じく
新たまねぎも登場する。
新たまねぎも新じゃがいもと同様に、
保管されずに出てきた採れたての
玉ねぎだ。
新たまねぎも採れたてそのまま出荷だから、それと完全に一緒なのね。
そうなの！特に春に出てくることが圧倒的に多いわ。
新じゃがいもの特徴
そして見た目の色が薄い。
新じゃがいもの多くは、
土の中で完全に完熟するよりも、
ちょっと早い段階で収穫されるためだ。
じゃがいもになりたてのじゃがいもは、
完全に成熟する時期と比べると、
まだ皮がしっかりできていないのである。
さやえんどうもそうだが、
皮はできたては薄くて、
成長すると硬くなっていくものなのだ。
そして地上の
葉っぱもまだ元気な時期なので、
全体的に
水分たっぷりでツヤツヤだ。
水分が多くてフレッシュなので、香りも良い。
長期間保存されるいつものじゃがいもは、
葉っぱが少し黄色く枯れてから収穫される。
じゃがいも全体の水分が
少し失われるのを待ってから採った方が、
悪くなりにくくて保存しやすいからだ。
採れたては水分豊富で、皮もうすくてやわらかいの。
少し早めに収穫するから、小さめでもあるんだっけ？
そうそう！若くてフレッシュなのが「新○○」って言われる野菜の特徴でもあるわ。
早く採る事で、栄養にも違いって出たりする？
もちろん！
じゃがいもの栄養 ↑目次へ戻る
じゃがいもと同じだが、
新じゃがいもの方がビタミンCが多い。
じゃがいもは大きさがまちまちなので、
1つ1つの重さも差がある。50～200gくらいまで差があるが、
新じゃがいもはいつものじゃがいもより、
早く収穫する分、小さいものが多い。
新じゃがいものビタミンCは、普通のじゃがいもの3～4倍！
えっ！すっごい！
ビタミンCはデリケートな栄養だから、水に溶けたり熱で壊れたりするのよね。
だから数か月貯蔵していると、ちょっとずつ失われていっちゃうの。
その点、採れたて出荷の新じゃがいもなら、まだまだビタミンたっぷりってワケかー。
| 名前 | イメージ | 効果 |
|---|---|---|
| ビタミンC |  |
疲れをとってくれたり、風邪の予防になる。 |
| ビタミンB1 |  |
肌、粘膜を丈夫にする。 糖分をエネルギーに変える。 |
| ビタミンB2 |  |
肌、粘膜を丈夫にする。 |
| ナイアシン |  |
皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
| パントテン酸 |  |
ビタミンB5とも呼ばれ、皮膚をキレイなままにしたり、善玉ぜんだまコレステロールを増やしたりしてくれる。 |
| ビタミンB6 |  |
筋肉や血液の材料になる。 皮膚や粘膜を健康に保つ。 |
| ビタミンE |  |
抗酸化作用で体を若く保つ。 |
| カリウム |  |
余分な塩分を体外に出す。 |
| マグネシウム |  |
血圧を調整する。 気持ちを落ち着ける。 |
| リン |  |
骨や歯の材料になる。 筋肉や脳の栄養になる。 |
| でんぷん |  |
体の中でブドウ糖になり、体を動かすエネルギー源になる。 |
| 食物繊維 |  |
便秘の改善に役立つ。 |
普通のじゃがいものビタミンCは100g中28mg！
その3～4倍ってことは、新じゃがいもはビタミンC100mg近くない！？
そうなの！でんぷんばっかりなイメージのじゃがいもだけど、ちゃんと野菜の栄養たっぷりなの！
ビタミンCは1日に100mg必要なんだっけ…。
あっ！新じゃがいもなら1～2個で1日に必要なビタミンCが全部摂れるのね！すっごい！
うん。選び方や美味しい食べ方も紹介するから、ぜひ食べてほしいわ。
美味しい新じゃがいもの選び方 ↑目次へ戻る
・皮が薄そうなものを選ぶ。
・緑色のものはやめておく。
・表面にキズがないものを選ぶ。
・つやのあるものを選ぶ。
なお
水分が多いので
いつものじゃがいもより悪くなりやすい。
買ったら暗くて温度が低い場所に置き、
早めに食べよう。
緑色は毒！？新鮮そうに見えるのに！
新じゃがいもは薄黄色だから、そもそもが全体がうすーくキミドリがかって見えるのは平気なんだけどね。
アザみたいに一部分が不自然にキミドリ色になっているのは危険よ！
おすすめの食べ方 ↑目次へ戻る
水分がおおくやわらかいので、
すぐに
火が通るのも特徴だ。
表面の土だけ洗い流したら、
皮ごと揚げたり、焼いて食べると美味しい。
5mm～1cmくらいの厚さに切って、
新たまねぎやさやえんどうと一緒に
バターやオリーブオイルで炒めて食べよう。
お肉と一緒に炒めればもっと美味しい。
じゃがいもは皮や皮の近くに栄養が集中してるから、皮ごとが断然おすすめ！
皮付きはフライドポテトも美味しいわよね！
THE DANSHAKU LOUNGE ↑目次へ戻る
北海道亀田郡七飯町にある観光施設で、 北海道産の男爵いもを学び、食べられる場所だ。 オープンしたのは2019年4月25日。 日本で一番有名な
じゃがいも、男爵いもの生みの親、
川田龍吉男爵の記念館ともいえる場所で、
川田男爵の生涯、川田男爵のコレクション、
川田男爵と農業の歩みなどを学べるミュージアムの他、
フライドポテト、男爵コロッケ、男爵じゃがバター。
男爵揚げいもに、男爵バスクチーズケーキなどなど…。
魅惑の北海道男爵イモメニューが、
ダイニングでもテイクアウトでも楽しめる。
男爵いものみならず、ポテトを添えるとより美味しい、
ハンバーグやステーキ、ウィンナーといった肉料理も充実の、
美味しさあふれるグルメワンダーランドなのだ。
七飯町は函館市のすぐ上にあるので、
函館観光へ行った際には足を延ばして訪れたい。
目印は、巨大男爵イモにフライングアタックされて、
盛大に曲がってしまった街頭のオブジェだ。七飯町の道の駅「なないろ・ななえ」のお隣なので、 道内を車で観光する場合はより行きやすいだろう。
えー、楽しそうー！行きたーい！
函館は北海道新幹線でもいけるから、青函トンネルをくぐる電車の旅も楽しいかもね！
じゃがいも街道 ↑目次へ戻る
国道244号線からつながる、全長約5kmの直線道路だ。 小清水町は函館とはナナメ線対称くたいの場所にある土地で、 北海道の右上に位置し、町の上はオホーツク海に面している。 気候はオホーツク海区型気候と亜寒帯多雨気候が入り交じり、 雨や雪は北海道内では少ない方だが、しかし寒い。 海には流氷が押し寄せ、雪の代わりに地吹雪が吹き荒れる。 それに春～夏の期間も短めだ。 そんな土地だが日照量は多く、夏は緑が良く育つため、
じゃがいもの栽培が盛んに行われている。
というわけでじゃがいも畑が左右一面に広がる道が、じゃがいも街道と呼ばれているのである。
道の入り口に、小さなじゃがいものオブジェが乗った
「じゃがいも街道」と書かれた看板が立ててあるので、
それを目印に、そこから市街地へと延びている。
特に7月～8月上旬にはじゃがいもの花が咲き乱れるし、
6月～11月の間は道の途中の直売所でじゃがいもの他、
様々な小清水町産の野菜を購入することができる。
小清水町はなかなか遠い土地だわ…。
ここまで行ける人はかなりのじゃがいもマニアよ。
ああっ！そう言われるとオタクの血が騒ぐ…っ！
名言 ↑目次へ戻る
今日という日は、 残りの人生の最初の日である。
チャールズ・ディードリッヒ
毎日がニューデイってことね！
毎日を新鮮に生きましょ！
4コマ漫画 ↑目次へ戻る
にんじんセンパイ久しぶりに会えて嬉しかったね～
私たちカレー同盟だったもんね。センパイが主将で……
ねえねえ、今からセンパイへのお礼の品を買いにいかない？
賛成！この入浴剤すっごい嬉しいもん！
～「ひまわりの種」へつづく～
登場キャラクター紹介
| イメージ | 名前 | 紹介 |
|---|---|---|
 | 新たまちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新たまねぎ。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新じゃがちゃんの同級生。 最近はゲームにも手を出そうとしている。 |
 | 新じゃがちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新じゃがいも。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新たまちゃんの同級生。 最近一番のお気に入りは特撮モノで、旧作品にも手を出し始めた。 |
 | にんじんちゃん | 可愛いモノとスイーツが大好きな西洋にんじん。 セロリちゃん、ヒノキちゃんとは高校時代からの親友。 自分に甘い性格をなんとかしたいと思いつつも、日々を楽しく過ごしている。 |
 | ルビーちゃん | 読者モデルをきっかけにタレントに転身したルビーカカオ。 オシャレに興味がある10代、20代の憧れのファッションリーダー。 ラーメンとチャーハンが大好きで、食べ過ぎないようガマンしている。 |