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キクラゲ 実は栄養満点!食べる時は洗う?右肩上がりに成長中な注目きのこ

更新: イラスト追記
2021年5月14日(金) どんな人におすすめ?、栄養、日本キクラゲ株式会社追記
2020年12月24日(木)6:00 キクラゲは洗う?キクラゲ栽培を追記
更新:


キクラゲイラスト woodear3l
キクラゲのINDEXMAP

目次

キクラゲの絵文字キクラゲとは
菌床の絵文字詳細

①栄養&効果ゾーン

骨の絵文字栄養
ダイエットの絵文字どんな人におすすめ?

②グルメ&エンタメゾーン

キクラゲの選び方の絵文字キクラゲの選び方
卵の絵文字美味しい食べ方
日本きくらげ株式会社日本きくらげ株式会社

③まめ知識ゾーン

キクラゲは洗う?キクラゲは洗う?
キクラゲ栽培キクラゲ栽培
キクラゲの旬キクラゲの旬
キクラゲの育ち方キクラゲの育ち方

④おたのしみゾーン

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キクラゲの絵文字キクラゲとは


キクラゲはクラゲじゃなくてキノコ。松茸、しめじ、マッシュルーム、舞茸、エリンギ

キクラゲって何なのか。

聞かれて少し迷う人も
いるのではないだろうか。

キクラゲの絵文字キクラゲはキノコだ

クラゲと付いているし、
見た目の雰囲気もちょっと
海のクラゲに似ているし、

おまけに色や質感がなんとなく、
ワカメに似ている感じがして
海藻っぽくもあったりで、

生き物なの?海藻なの?
でもキノコだと聞いた気もする…など、
とにかく明言するのが不安になる。

それで、たぶんキノコだった…と思う。
という不安な気持ちで、
確信を得るために毎回調べてしまうのだ。



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菌床の絵文字詳細


キクラゲは英語でJew's ear(ユダの耳)と呼ばれる。菌床で人工栽培される

キクラゲ科キクラゲ属のキノコだ。

英語では「Jew's ear」
(ユダの耳)と呼ばれている。
クラゲにも似ているが、
たしかに耳にも似ている。

そして他のキノコと同様に、
売られているのは
ほぼ人工栽培されたキクラゲである。

キクラゲの人工栽培は菌床の絵文字菌床を使う。
おがクズやふすま、それに米ぬかなどを
四角や円柱状に固めて作った菌床に、
キクラゲの種菌を付けて育てるのだ。

キクラゲの好きな気温は20℃~25℃。
そして湿度は65%前後という、
やや涼しくて湿り気の多い環境を好む。

そんな環境に菌床を縦に並べておくと、
その側面でキクラゲがぐんぐん育っていき、
2ヶ月も経つ頃には収穫できるサイズになる。

乾燥させないようにお世話するのは
季節によってはちょっと大変だが、
こまめに水を撒いてあげて、
家庭で育てることも可能だ。

ちょっとじっくり何か育てたいな…。
そう思った時、2ヶ月で育つ
キクラゲは候補に良さそうである。

そんなキクラゲだが、
日本国内での生産量トップ争いは激しい。

キクラゲは熊本県、茨城県、岐阜県、長野県、北海道、新潟県、鹿児島県で栽培。98%以上が中国から輸入された乾燥キクラゲ

熊本県や茨城県がトップ3の常連県ではあるが、
岐阜県が急上昇したり、長野県が飛躍したり…。
他にも北海道や新潟県、
鹿児島県もよく上位に食い込む。

なぜそれほど入れ替わりが激しいかというと、
そもそも日本国内での
キクラゲの総生産量が少ないのだ。

2020年現在の日本で食べられるキクラゲは、
98%以上が中国から輸入された乾燥キクラゲである。

なので各都道府県内で、
その年にキクラゲ栽培に力を入れる農家が現れると、
すぐに順位が入れ替わっていく。

ハウス内の気温や湿度を整えてやれば、
北は北海道、南は沖縄まで
どこでも栽培が可能なので、
どの県でもトップを狙っていけるのだ。

そしてどの県でも、地元の採れたて生キクラゲは、
プリっとしていてとても美味しい。

大きいままお鍋の具として投入して、
贅沢にかぶりつくのも大変おススメだ。



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キクラゲの栄養


キクラゲはビタミンDたっぷり。食物繊維はごぼうの10倍!

キノコだし、あまり栄養ないんじゃない?
と思っていたら以外にも
ビタミンDたっぷりという特徴があった。
おまけにカルシウムや鉄分も豊富だ。

食物繊維もごぼうの10倍も入っている。

何かと良い方向に、 予測を裏切ってくれるキノコである。
知れば知るほど好きになってくる。

なお100gで13kcal。
1枚のキクラゲは大きさで差はあるが、
大体10~20gくらい。
1枚あたり1~3kcalしかない。
さすがキノコ。
大変な低カロリーである。

キクラゲの栄養

名前 イメージ 効果
ビタミンB1 エネルギーに変えてくれる 肌、粘膜を丈夫にする。
糖分をエネルギーに変える。
ビタミンB2 肌、粘膜を丈夫にする 肌、粘膜を丈夫にする。
ビタミンD ビタミンC カルシウムの吸収を助けて
骨を丈夫にする。

ナイアシン 皮膚や粘膜を健康に保つ 皮膚や粘膜を健康に保つ。
パントテン酸 パントテン酸 ビタミンB5とも呼ばれ、皮膚をキレイなままにしたり、善玉コレステロールを増やしてくれる。
カルシウム カルシウム 骨や歯の材料になる。
マグネシウム マグネシウム 血圧を調整する。
気持ちを落ち着ける。
鉄分 鉄分 血の材料になり、
酸素を体中に運ぶ。
カリウム 余計な塩分を出す 余分な塩分を体外に出す。
リン リン 骨や歯の材料になる。
筋肉や脳の栄養になる。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。


骨の材料と、その吸収を助ける栄養が
バランスよく含まれている。

とにかく骨と歯を丈夫にしてくれるキノコだ。

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どんな人におすすめ?


ダイエット中の人

キクラゲは低カロリーで歯ごたえがあるからダイエット中の人におすすめ

キノコ全般に言えることではあるが、
低カロリーなのに歯ごたえがあり、
肉厚で弾力があってボリューミー。

さらに食物繊維も豊富でかさ増し効果があるため、
カロリーに対して食べたときの満足感が高い。

オリーブオイルでアヒージョにしたり、
お味噌汁の具にするなどで楽しみたい。

貧血に悩んでいる人

キクラゲの鉄分はレバーの9倍も、貧血に悩んでいる人にもおすすめ

乾燥キクラゲに含まれる鉄分量は、
100g当たりでみると牛レバーの約9倍もある。

ゆでてしまうと水分量が増えるため
100g当たりではレバーの5分の1ほどになるが、
それでも優秀な量なのは確かだ。

「具合が悪くて重たいものが食べられない…」
という時は、キクラゲをスープにいれて、
ゆっくり飲んで鉄分を補給しよう。

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キクラゲの選び方


美味しいキクラゲは、色が濃く、厚みがあってツヤがあるものを選ぶ

・色が濃いものを選ぶ。
・厚みがあるものを選ぶ。
・ツヤがあるものを選ぶ。

なお、厚み以外の形は気にしないで良い。

とてもぐにゃっとした形のものから、
逆にきれいな扇のように、
ひだが少なくのっぺりしたものまで、
キクラゲの形は様々だ。

歯ごたえや舌触りを想像して、
自分の理想の触感を叶える形を選ぼう。

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キクラゲの美味しい食べ方


キクラゲは生では食べられない。茹でたり炒めると良い。卵とよく合う

生では食べられない。

食べられるキノコといえども、キノコ。
キノコにはごく僅かに毒があるのだ。

とはいえ熱を通せば全く問題ない。

茹でたり炒めたりで
熱を通して食べよう。

なぜかキクラゲはによく合う。

卵と一緒に炒めたり、
卵と一緒にスープにしよう。

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日本きくらげ株式会社


国産の無農薬の美味しいキクラゲを日本のみならず世界にも広げる日本きくらげ株式会社

2017年3月30日に設立された日本の会社。

国産の無農薬の美味しいキクラゲを
日本のみならず世界にも広げたい!
そんな想いで設立されたキクラゲのための会社だ。

詳細の項目でも触れたが、
日本国内でのキクラゲ生産量は低い。

2021年現在、9割以上は中国からの輸入で、
スーパーなどに置いてある乾燥キクラゲだ。

その状況を打開すべく、
「日本きくらげ」というブランドを立ち上げ、
栽培の他にも広く投資を募る活動などをしながら
国内のキクラゲ栽培のすそ野を広げつつある。

キクラゲの国内生産戸数は2010年以降
ずっと右肩上がりに成長を続けているが、
「日本きくらげ」の参入でさらなる加速が期待される。

キクラゲのさらなる飛躍に注目していきたい。

日本きくらげ公式サイト
https://nihonkikurage.jp/

オンラインショップで生キクラゲも買えるので、
興味が沸いたら覗いてみよう。

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キクラゲは洗う?


生のキクラゲはそのまま使える

キクラゲは生も乾燥も洗わなくていい。
人工栽培のキノコは虫が付かないので
基本無農薬だし清潔に育てられているからだ。

生のキクラゲはそのまま使えばOKだし、
乾燥キクラゲは40~45℃の、お風呂くらいの熱さのお湯に
30分くらい浸けて戻してそのまま使おう。

とはいえ生キクラゲをそのまま使うのは
やっぱり汚れなどが気になるという場合は、
冷たい水をボウルにたっぷり入れて、
その中でキクラゲを軽く振り洗いしよう。

キクラゲを持った手をボウルに差し入れて、
水の中でキクラゲをじゃぶじゃぶ振る感じだ。

表面にほこりなど付いていた場合、
それが綺麗に取れるし食感も損なわれない。

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キクラゲ栽培


自宅でもキクラゲを栽培することができる。
森産業株式会社が扱っている「もりのきくらげ農園」だ。
オンラインでも販売しているきくらげ栽培キットである。

高さ約16cm、直径約13cmの円柱状の栽培ブロックに、
栽培袋と栽培手引書がセットになっている。
1セット1,500円。

ブロックには既にキクラゲの種菌がついており、
アカキクラゲ89号というキクラゲが育成できる。
栽培開始から収穫までの期間は2週間~3週間ほど。

ただ注意したいのが販売期間と育成期間だ。

きくらげは初夏~夏の間が旬のきのこのため、
この栽培キットも毎年5月半ばを過ぎてから販売され、
冬を迎える前には、その年の販売を終了する。

それに、届いてすぐに栽培を開始しないと、
開封する前に勝手にきくらげが育ち始めることもある。

この栽培キットを手に入れたら、以下の注意が必要だ。

・届いたらその日のうちに開封して育て始める。
・寒い土地や寒い季節に育てる時は、
 必ず15度以上の室温を保てる空間で育てる。

  きくらげは菌床の水分量にも空気の温度にも敏感なので
もしかしたらはじめは栽培に失敗するかもしれないが、
いつか立派に育つまで、何度でもトライしよう。

とりあえず1本ではなく3本くらい同時に買って、
どれか成功すればいいなという気持ちでやってみよう。

余談だが日本国内で生きくらげを
栽培、出荷している戸数は年々増加している。

きくらげ栽培は急成長ビジネスなのである。
未来あるきのこキクラゲの今後が楽しみだ。

日本国内きくらげ生産戸数

日本国内きくらげ年間生産戸数

生産年度生産戸数
2010年92戸
2011年152戸
2012年192戸
2013年223戸
2014年230戸
2015年297戸
2016年309戸
2017年371戸
2018年401戸

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キクラゲの旬


生のキクラゲは春から夏、乾燥キクラゲは年中食べられる

野生のキクラゲには旬がある。

春の始まりから、夏の終わりまでだ。

北は北海道から、南は沖縄まで、
全国各地に生息しているものの、
暖かいところが好きなキノコなので、
暖かな時期に成長する。

乾燥キクラゲは1年中手に入るが
生のキクラゲが食べたい場合は
春から夏がチャンスなのだ。

採れたてのキクラゲは
ぷりっぷりで、とても美味しい。

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キクラゲの育ち方


キクラゲは山の幸。木に生えた耳みたいだから木耳春

海の幸ではなく、
山の幸だと分かったキクラゲ。

漢字では木耳と書く。

木の幹に、まるで動物の耳みたいに
横向きに生えるからだ。

木に耳が生えているように見える。
だから木耳。

クラゲに似ているからだと、
うっすら思っていたのだが違った。

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今日のいい言葉


相手の幸せに重ねることである

愛するとは、自分の幸せを
相手の幸せに重ねることである。
ゴットフリート・ヴィルヘルム・ライプニッツ

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イラレッスン


実践!イラレッスン Vol.13 キクラゲの描き方

今回描いたキクラゲの
イラストを描くための実践テクニックを紹介!

キクラゲの描き方

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フリーアイコンダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
キクラゲのイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

ライン
キクラゲ ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

キクラゲ関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

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4コマ漫画


イラストレーターで描いた
「キクラゲ」の4コマ漫画。

4コマ漫画「クイズどっちでSHOW 第2問」

※このページの記事を読むとマンガはより楽しめます。

つづく

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登場キャラクター紹介

イメージ名前紹介
ペンくんペンくんiPad用のペン。
舌がチャームポイント。
パッドくんパッドくんiPad本体。
少し自信家なところがある。
キーくんキーくんmacのキー。
無口でエキセントリック。
シフトキーくんシフトキーくんmacのシフトキー。
明るい性格で、いつも笑顔。

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間違い探しクイズ


きのうのマンガの間違い探しクイズ 4コマ漫画「リコピンチャージ」より

2つのイラストには、ちがうところが7つある!

毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる!
昨日の4コマ漫画のイラストの間違いを探そう!
7つ全部みつけられるかな?

トマトジュース

リコピンの効果/トマトジュース界の革命児カゴメトマトジュースPREMIUM4コマ漫画「リコピンチャージ」

トマトジュース

アップデート※リンク先が更新されていない場合は、ブラウザの再読み込みをお試し下さい。

ライン
こたえ

前回のテーマ

トマトジュース

リコピンの効果/トマトジュース界の革命児カゴメトマトジュースPREMIUM4コマ漫画「リコピンチャージ」

トマトジュース

アップデート※リンク先が更新されていない場合は、ブラウザの再読み込みをお試し下さい。

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きのうのマンガの間違い探しクイズの答え 4コマ漫画「リコピンチャージ」より

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キクラゲ
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