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ダイエットと二日酔いに効果大!な小悪魔フルーツ

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グレープフルーツ
グレープフルーツアイコン目次
今日の項目No.
グレープフルーツアイコンまずはグレープフルーツを知ろう!1
みかん詳細2
グレープフルーツ歴史3
ルビーの特徴黄色とピンクどっちがいいの?4
グレープフルーツの栄養栄養5
グレープフルーツは重たいものを選ぶ選び方6
アロマディフューザー食べる以外の使い道7
私は孤独である。私は自由である。私は自分自身の統治者である。今日のいい言葉8
30分イラレッスン グレープフルーツ30分イラレッスン Vol.089
グレープフルーツアイコンダウンロードmacOS/Windowsアイコン ダウンロード10
4コマ漫画 笑顔の無邪気4コマまんが
「笑顔の無邪気」
11
バー4コマ関連リンク12
アロマオイル・ラベンダーグレープフルーツ関連リンク13

1.まずはグレープフルーツを知ろう!


ダイエットと二日酔いに効果大!な小悪魔フルーツ

さわやかフレッシュ!
青空とスポーツが似合いそうなフルーツ、
それはグレープフルーツ。

グレープフルーツ

眩しい太陽が降り注ぐカリフォルニア産、
そして九州で採れるグレープフルーツが
まさに旬の時期に突入している。

瑞々しい果肉とたっぷり果汁。

見た目もキラキラと透明で美しく、
見ているだけでも心が癒される。

2.グレープフルーツの詳細


ミカン属の柑橘類、
れっきとしたみかんの仲間だ。

みかんはっさく

なのにグレープフルーツは
グレープ…。
英語でブドウという名が付いている。

紫でもキミドリでもないし、
小粒で連なった形でもない。

それなのに何でグレープ??
…と思ったら、木に()っている時は、
ブドウのようにまとまって実が付いていた。

1つ1つのグレープフルーツが
ブドウに似ているワケではなく、
木に団体で付いている状態が
ブドウに似ているのが理由だったのだ。

そんなわけで花のつぼみの時から
一か所にまとまってでき、花が咲く。

まるで☆のように5枚の花弁が広がる、
白くて少しぽってりした花だ。

花言葉は「乙女の無邪気」

なんだか小悪魔っぽいフレーズだ。

グレープフルーツは元々、
ブンタンとオレンジという、違う種類の柑橘類が
自然に交配してできたそうだ。

一族内で結婚するのが習わしだったのに、
禁断の恋で新種を生んじゃった☆てへ

みたいな感じだったのだろうか。

そう考えるとピッタリな花言葉だ。

ちなみに果肉の色は
薄い黄色のマーシュ(ホワイト)と、
鮮やかな濃いピンクのルビーがある。

なおグレープフルーツとブンタンの交配で、
さらにスウィーティーという品種も生まれた。

グレープフルーツ界隈では
無邪気な自由恋愛が楽しまれているようだ。

3.グレープフルーツの歴史


原産国は西インド諸島のバルバドスだ。

初めて世界で認知されたのは1750年。
ウェールズ人のグリフィス・ヒューズさんが
「バルバドスの自然史」という本で、
初めてグレープフルーツを紹介した。

グレープフルーツ

しかしその時はグレープフルーツではなく、
禁断の果実と呼ばれていたそうだ。

最初の呼び名からして、
なかなかに小悪魔である。

なお1750年発行の本に載っていたから、
発見は1749年以前かもしれない。

さらに発見から100年近く経った1837年には、
別の植物学者、スコットランド人の
ジェームズ・マクフェイデンさんによって
楽園の柑橘類と名付けられている。

グレープフルーツと呼ばれるようになったのは、
そのあとすぐ、アメリカで栽培が始まってからだ。

そして日本にやってきたのは
さらに100年近く経った1915年。

しかしなかなか普及しないまま
戦乱の多い時代に突入し、
たくさん輸入されるようになったのは
50年以上経過した1971年以降だ。

黄色とピンクどっちがいいの?


詳細の項目で少し触れたが、
グレープフルーツは大きく分けて
薄い黄色と濃いピンクの2色が存在する。

果肉が薄い黄色のホワイトと、
果肉が濃いピンクのルビーだ。

項目 ホワイト
ホワイト
ルビー
ルビー
特徴

すっぱい

甘め

ナリンギン(にがみ)

つよい

よわめ

βカロテン

なし

あり



栄養成分はほとんど一緒だが、
それぞれ少しずつ違いがある。

★ホワイトの特徴
・外側の皮の色が薄い
・中の果肉の色が薄い黄色

ホワイトの特徴

・ルビーよりすっぱいものが多い
・ルビーより苦みが強いものが多い

苦みの成分はナリンギンという
フラボノイドの一種だ。

食欲を抑えたり、
血行を良くして代謝を促進させてくれる。

★ルビーの特徴
・外側の皮の色がオレンジ色っぽい
・中の果肉が濃いピンク色

ルビーの特徴

・ホワイトより甘いものが多い
・ホワイトより苦みが少ないものが多い

濃いピンク色をしている成分は
にんじんでのお馴染みのβカロテンだ。

にんじん

体の粘膜を丈夫にしてくれる。

植物の赤系の色素なので、
ホワイトの方には入っていない。

ダイエットに重点を置きたいならホワイト。
乾燥肌や、のど鼻の不調を改善したいならルビー。

そんなふうに使い分けると良さそうだ。

グレープフルーツの栄養


ビタミンCとカリウムが豊富だ。

カロリーは100gで40kcal程度。
1玉大体200g前後なので、
1個食べると80kcalくらいだ。

グレープフルーツの栄養

名前 イメージ 効果
βカロテン
(ルビーのみ)
βカロテン 体内でビタミンAに変換される。
髪や肌、粘膜を丈夫にする。
体の免疫力を高める。
ビタミンC ビタミンC 疲れをとってくれたり、風邪の予防になる。
肌を綺麗にする。
リン リン 骨や歯の材料になる。
筋肉や脳の栄養になる。
カルシウム カルシウム 骨や歯の材料になる。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
カリウム 余計な塩分を出す 余分な塩分を体外に出す。
ナリンギン 血行を良くする 食欲を抑える。
血行を良くする。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。


なおグレープフルーツには、
フラノクマリンという成分も含まれている。

この成分は薬の分解を遅らせる効果がある。

なにか薬を飲む時には、
薬を飲む1時間前後くらい
グレープフルーツは食べないようにしよう。

グレープフルーツの選び方


・重たいものを選ぶ

グレープフルーツは重たいものを選ぶ

・表面に平らな部分がないものを選ぶ。

グレープフルーツは表面に平らな部分がないものを選ぶ

・甘い方が良い場合太った果実を選ぶ。

グレープフルーツは甘い方が良い場合太った果実を選ぶ

・すっぱい方が良い場合、縦長の果実を選ぶ。

グレープフルーツはすっぱい方が良い場合、縦長の果実を選ぶ

なお食欲を抑えてくれるナリンギンは、
若い果実ほど多い。

ダイエット効果をより期待したい場合は、
なるべく若そうなものを選んで早めに食べよう。

食べる以外の使い道


グレープフルーツの香油は
アロマテラピーでも人気の香りの1つだ。

アロマディフューザー

食欲を抑えてくれる効果の他に、
気持ちをスッキリ軽やかにしてくれたり、
消化器系の働きを良くしてくれる効果がある。

落ち込んだときはもちろん、
ツラい二日酔いの時にこの香りを嗅いだり
グレープフルーツジュースを飲むと、
肝臓や胃が活発に働いて、
お酒を早く分解してくれる。

それにビタミンCも二日酔い解消に役立つので、
今日はたくさん飲みそう…という日は、
事前に自宅の冷蔵庫に
グレープフルーツジュースを待機させておこう。

今日のいい言葉


信頼は年を重ねた胸の中でゆっくりと育つ植物である。

信頼は年を重ねた胸の中で
ゆっくりと育つ植物である。

ウィリアム・ピット

30分イラレッスン Vol.08


毎日30分で描いているイラスト。
今回描いたグレープフルーツ
効率良く描くための工程を
イラストレーターの中級編として紹介!

グレープフルーツ


アイコン ダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
グレープフルーツのイラストを
PC用アイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

グレープフルーツ関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(ご利用頂く際、無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
グレープフルーツ ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

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