【苺の栄養は？】カロリーとアントシアニンの効果、そしておすすめ苺ジュース
最終更新： イラストなど追加 / 初版：2019.12.15 23:10
苺は見た目がかわいいだけじゃなく、栄養もけっこうすごいのよ。
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|---|---|
 | 苺の栄養 |
 | 苺のカロリー |
 | 苺のアントシアニン |
 | おすすめ苺ジュース |
 | 今日のいい言葉 |
 | 4コマ漫画 |
 | まちがい探し |
目次 苺の栄養
苺の栄養一覧
| 名前 | イメージ | 効果 | ビタミンC |  |
疲れをとってくれたり、風邪の予防になる。肌を綺麗にする。 |
|---|---|---|
| ナイアシン |  |
ビタミンB3とも呼ばれ、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを作るのを助けてくれる。 |
| カルシウム |  |
骨や歯の材料になる。 |
| カリウム |  |
摂りすぎた塩分を出す。 |
| マグネシウム |  |
血をサラサラにする。 |
| リン |  |
骨をつくつたり、体の調子を良くする。 |
| ビオチン |  |
肌、爪、髪の健康を保つ。 |
| 葉酸 |  |
細胞を作ったり生き返らせたりする。 |
| パントテン酸 |  |
肌や粘膜を健康に保つ。 |
| アントシアニン |  |
目の疲れを取る。 |
| ペクチン |  |
腸の調子を整える。血行を良くする。腫瘍が大きくなるのを抑える。 |
| 食物繊維 |  |
便秘の改善に役立つ。 |
特にビタミンCが豊富で、7粒食べると1日に必要なビタミンCが摂れるのよ！
7粒ならデザートにちょうどいい数よね。
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苺のカロリー
7粒食べても49kcal！ヘルシーでしょ。
次は赤色のヒミツを教えるわね。
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苺のアントシアニン
ブルーベリーと同じくアントシアニンというポリフェノールだ。
このアントシアニンは、
植物の身体を紫外線から守る成分だが、
人間の体内では、目が光を受け取るための材料を、
補強してくれたりサポートしてくれたりする。
アントシアニンは水に溶けやすく、
食べるとすぐ体に吸収されるので、
目が疲れたなあと思ったら、
食べるとその日のうちに効果がある。
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でももしフルーツを買うのが難しい場合はジュースもいいわよ。
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おすすめ苺ジュース
ストレートというのは 果実をそのまま
メリットは、冷凍しておけるので一年中使えること。（微生物の繁殖を抑えられるので長期保存できる） デメリットは、熱することで栄養素が少し壊れてしまうこと。 作り方が分かったところで原材料を見ていく。
ルビーベリーミックスの原材料
| 原材料 | 栄養 | 効果 |
|---|---|---|
| 梨 |  ソルビトール | |
| 苺 | ビタミンC | 肌をキレイにしてくれる |
| ラズベリー |  ビタミンE | 老化を防ぐ |
| ブラックベリー | アントシアニン | 目の疲れを癒す |
このジュースはベリーの他に梨も入って果汁100%！
梨には身体の疲れを取るアスパラギン酸も含まれてるの！
梨について詳しく知りたい場合は「梨」の記事もチェックしてね☆
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今日のいい言葉
何より大事なのは人生を楽しむこと。 幸せを感じること、それだけです。
オードリー・ヘップバーン
むずかしいからこそ大事なのよね。
私はお友だちと会ってるときに幸せを感じるわ。
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4コマ漫画
～「トリートメント」へつづく～
登場キャラクター紹介
| 苺ちゃん | お裁縫が好きな苺の少女。 偶然出会ったオリーブちゃんと染物ともだちになった。 細かいことにこだわらないおおらかな性格。 |
|---|---|---|
 | ダイズちゃん | やさい学園大豆クラス出身の大豆。 ダイズくんと仲良しで、学級委員長。 誰にでも優しく、思いやりある性格。 |
 | オリーブちゃん | オリーブオイルの泉の底に住むオリーブ。 趣味のオリーブ染めを楽しみながらも、泉に落ちてきた落とし物を持ち主に返す毎日を送っている。 |
マンガ関連リンク
間違い探しクイズ
２つのイラストには、ちがうところが7つある！
毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる！
昨日の4コマ漫画のイラストの間違いを探そう！
7つ全部みつけられるかな？
