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【りんごの栄養】イラストでわかるカロリーや効能

りんごの栄養たち PDF ↑ここをタップして、りんごの栄養を手軽にチェックしよう!
「りんごの栄養」カタログ

高解像度のイラストは、Adobe Stockからご利用頂けます。

更新:2022年9月2日(金) 構成変更・栄養カタログ追加 初版:2020.01.10

目次一覧りんごの目次

りんごポリフェノールりんごの栄養
りんごポリフェノールりんごのカロリー
夏緑りんごの旬
りんごの花りんごの生産量と生産地
りんごの選び方りんご公園
りんごりんごとは

りんごの栄養

りんごは若返りの果実よ

りんごの栄養・効能一覧

栄養 イメージ 効能
りんごポリフェノール りんごポリフェノール 抗酸化作用が高く、 肌を若返らせたり、白くしてくれる。
悪玉コレステロールを減らしてくれる。
紫外線の浴びすぎでできたシワを 改善してくれる。
ビタミンC ビタミンC 疲れをとってくれたり、風邪の予防になる。肌を綺麗にする。
カリウム カリウム 摂りすぎた塩分を出す。
ペクチン ペクチン 腸の調子を整えてくれる
食物繊維 食物繊維 お通じの量を増やしてくれる

りんごポリフェノールとは

なおりんごポリフェノールりんごポリフェノールというのは そういう物質があるのではなく、 りんごりんごに含まれるたくさんのポリフェノールを 総称してそう呼んでいるだけだ。

りんごりんごにはそれほどに ポリフェノールが多く含まれているのである。

りんごポリフェノールは熱に弱い

そしてりんごのポリフェノールは熱に弱い。
なのでパイや焼きりんごにするより、 生で食べた方が栄養はよく摂れる。

とはいえ焼いたりんごりんごも美味しいので、 その日の好みで自由に食べよう。
りんごポリフェノールりんごポリフェノールは 体内で取っておくことができないので 一度にたくさん食べても無駄になってしまう。
色々な食べ方で頻繁にりんごりんごを食べるのが 一番良い栄養の摂り方なのだ。

信州りんご
信州りんご

りんごポリフェノールって、一種類じゃないのね!

津軽りんご
津軽りんご

「美しさは単純ではない。そういうことね。

りんごのカロリー

りんごりんごは1つで大体250~300g。
100gで54kcalなので、 1個食べると130~160kcalくらいだ。

4コマ漫画「りんご版白雪姫」

4コマ漫画「白雪姫」
津軽りんご
津軽りんご

うふ。子どもたちに喜んでもらえて良かったわ。

陸奥りんご
陸奥りんご

やっぱり「りんご版白雪姫」は名作よね。

信州りんご
信州りんご

この機会に子どもだけじゃなくオトナにもりんごの素晴らしさを広めていきたいわね!

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りんごの旬

りんごの旬

りんごりんごの旬は秋の終わりから冬の間だ。
りんごりんごは寒い時期に実る。

だが日本国内では1年中販売されている。
これは何故かというと、 冬に収穫されたりんごを、 長期保存して夏まで取っておくからだ。
りんごりんごは低い温度で酸素が薄い場所だと、 腐ったりせず採れたての状態を保てるのだ。
それで暖かくなった時期にも、 冬に採ったりんごりんごを徐々に出荷して、 1年中の販売を可能にしているというわけだ。
だが最近では品種改良の成果で、 夏に採れるりんごりんごもでき始めた。
信州のシナノリップや青森の恋空。
他には紅夏や夏緑など、 新たなブランドりんご夏りんごが 続々登場している。
信州りんご
信州りんご

夏りんごにはサマーデビルなんて妖艶な名前の品種もあるわね。

陸奥りんご
陸奥りんご

それ知ってるわ!果肉まで赤いのよね。美しかったわ…

津軽りんご
津軽りんご

最近は麒麟児とか星のスパイスなんて、個性的でラブリーな品種も登場してたり…

信州りんご
信州りんご

りんごって品種名まで美しいのね…

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りんごの生産量と生産地

りんごの生産量

日本国内での生産量トップは、なんといってもダントツ青森県。
全国のりんごりんごの約60%は青森産である。

ついで長野県が約20%。
10%以上を占めるのはこの2県のみで、 そのあとは岩手、山形、福島、秋田、宮城と、 東北地方がそろって5%前後で連なっている。
りんごりんごは涼しい土地が好きなのだ。
世界では中国がどこよりも多く、 全世界の1/2近くのりんごりんごを生産している。
陸奥りんご
陸奥りんご

基本は東北に集中しているけれど、長野県…信州も有名な産地よね。

信州りんご
信州りんご

そうね。夏でも高原の気候は涼しいし、冬は寒いからりんご作りに向いているの。

津軽りんご
津軽りんご

長野でも「つがる」って品種を育ててくれてるのよね。

信州りんご
信州りんご

ええ。初夏~冬のおわりまでに、たくさんの品種を順番に育ててるのよ。

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りんごの選び方りんご公園

りんご公園

りんごりんご生産量全国ナンバーワンの青森県にある、 りんごりんごのテーマパーク「りんご公園」。
りんごりんごの果樹園があってもぎ取り体験ができるのは勿論、 りんごりんごの歴史や栽培技術、品種の紹介など、 りんごりんごについての様々な知識を学べる展示品がある。

さらにすり鉢山という人工の山の上には りんごりんご畑を一望できる展望台があるし、 江戸時代の民家を復元した家屋建築や、 当時の農具も展示されているなど、 りんごだけに留まらない幅広い学びを経験できる。
中にあるカフェの名前は「りんごの家」。
アップルパイなどの定番のリンゴスイーツ、 りんごりんごジュースやりんごりんごのお酒に加え、 主食もとにかくりんご尽くし! 絶対美味しいすりおろしりんごりんご入りの りんごカレーりんごカレーは当然筆頭メニューだが、 その他にリンゴラーメン、りんご冷麺、 りんごりんごソースかけのメンチカツなど、 ここでしか食べられないメニューが目白押しだ。
21102年~2021年は新型コロナの影響で 各種イベントがほとんど中止になってしまったが、 またぜひ、賑わう様子を見てみたいものだ。
津軽りんご
津軽りんご

私たちを称える広場ね

信州りんご
信州りんご

青森に引っ越したくなっちゃうわ。!

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りんごりんごとは

りんごと雪と青森県と長野県

赤くて大きな、世界一有名といっても過言ではない果実。
今では1年中いずれかの品種が食べられるようになったが、旬は冬だ。

りんごりんごは古今東西、様々な神話や昔話に登場する他、小学校低学年の算数の授業でも、「りんごりんごを3つ、りんごみかんが2つ。合わせていくつ?」のような計算問題に頻繁に登場する。
なお、りんごりんごが活躍する童話といえば 真っ先に白雪姫が思い浮かぶ。
白雪姫。英語ではスノーホワイト。
真っ白な雪に 真っ赤なりんごりんごはとても似合う。
それにりんごの名産地といえば 青森に長野。りんごりんごには涼しい土地が似合う。
そんなクールなイメージのりんごりんごだが、その果実にはなんと魔法のような若返りの効能があるのだ。

信州りんご
信州りんご

私たちって若さの象徴よね

津軽りんご
津軽りんご

常若のリンゴなんてゲームアイテムになった事もあったわ

陸奥りんご
陸奥りんご

でも現実のりんごにも、おとぎ話みたいな魔法の力があるのよね。

津軽りんご
津軽りんご

そうよ!それは美の力!

信州りんご
信州りんご

ええ!りんごポリフェノールの魔法ね!

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バラ科

きのうのマンガの間違い探しクイズの答え 4コマ漫画「バーのマナー」より

りんご