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イチゴ

100%/ストレートか濃縮還元でビタミンCを摂ろう!毎日摂って若返り
イラレマンガ
「ふしぎな友だち」

更新: アップデート
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初版:2019.12.15 23:10


イチゴのイラレマンガの1コマ目
イチゴイラスト strawberry2
イチゴアイコン目次
今日の項目
苺ジュースまずはイチゴを知ろう!
イチゴの栄養イチゴの栄養
イチゴイチゴの詳細
苺アイコン夏のイチゴ
美味しい苺ジュースの作り方苺ジュースの作り方
苺ジュースルビーベリーミックスの原材料
そんな夢の世界を作りたい今日のいい言葉
苺ジュースの描き方苺ジュースの描き方
イチゴアイコンダウンロードダウンロード
イラレマンガ イチゴイラレマンガ
「イチゴ」
短編集イラレマンガ関連リンク
きのうのマンガの間違い探しクイズ イラレマンガ「こんにゃく」よりまちがいさがしクイズ
こんにゃく konjacきのうのテーマ
桃イチゴの関連リンク

まずはイチゴを知ろう!


ビタミンCを摂ろう
毎日摂って若返り

ビタミンC、足りているだろうか

日本人の平均ビタミンC摂取量(せっしゅりょう)は、
必要量(ひつようりょう)より低いのだという。

意識して()らなければ
意外と摂れないものなのだ。

しかもビタミンCは体内で作れず、
そして貯めておくこともできない。

だから毎日摂る必要がある。

そこでビタミン補給(ほきゅう)のため、
筆者が愛飲(あいいん)しているのが苺ジュース
Shine&Shineの
ルビーベリーミックスだ。

苺ジュース

ストレートタイプのジュースで、
甘味料、保存料、香料、着色料不使用。

そしてファミリーマートで売っている。
高品質で手に入りやすいジュースだ。
今回は、イチゴだけでなく、こちらも紹介したい。

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イチゴの栄養


と言えばビタミンCが多いことで有名だが、
実はカルシウムやマグネシウムなどの
ミネラルも豊富に含まれている。

カロリーは100gで34kcal。

小さいなら10g未満。
大きなは50gくらいのモノもある。
なので一粒3~18kcalと幅が大きいが、
中くらいのサイズで10kcalと計算すれば良いだろう。

苺の栄養

名前 イメージ 効果
ビタミンC ビタミンC 疲れをとってくれたり、風邪の予防になる。
肌を綺麗にする。
ナイアシン ナイアシン ビタミンB3とも呼ばれ、糖質(とうしつ)脂質(ししつ)、タンパク質からエネルギーを作るのを助けてくれる。
カルシウム カルシウム 骨や歯の材料になる。
カリウム 余計な塩分を出す 摂りすぎた塩分を出す。
マグネシウム マグネシウム 血をサラサラにする。
リン リン 骨をつくつたり、体の調子を良くする。
ビオチン 肌、爪、髪の健康を保つ 肌、爪、髪の健康を保つ。
葉酸(ようさん) 葉酸 細胞(さいぼう)を作ったり生き返らせたりする。
パントテン酸 肌や粘膜を健康に保つ 肌や粘膜を健康に保つ。
アントシアニン 目の疲れを取る 目の疲れを取る。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。


の赤い色は、ブルーベリーと同じく
アントシアニンというポリフェノールだ。

このアントシアニンは、
植物の身体を紫外線から守る成分だが、
人間の体内では、目が光を受け取るための材料を、
補強してくれたりサポートしてくれたりする。

アントシアニンは水に溶けやすく、
食べるとすぐ体に吸収されるので、
なので目が疲れたなあと思ったら、
食べるとその日のうちに効果がある。

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イチゴの詳細


バラ科オランダイチゴ属の植物だ。

さくらんぼ

バラ科といえば華やかな果物たちの一大派閥だ。

桃

サクランボに桃、梅に杏子、そしてスモモにアーモンド。

アーモンド

みんなバラ科の一員である。

バラ科の植物は花の美しさにも定評がある。
もちろんの花も例外ではない。

5枚の白い花びらの真ん中に、
鮮やかな黄色の雌しべと雄しべが丸く配置されていて、
思わず「かわいい!」と声に出したくなる見た目をしている。

花言葉は「幸福な家庭」それに「尊重と愛情」だ。

「幸福な家庭」はの実り方からきている。
は1つの株から何本ものつるが伸びて、その先に実を付けるのと、
花が咲いたままの状態で、花と反対側に実を付けていくため、
親(=花)と、子供(=)が、親子のように見えるのだ。

花の傍に、先に実った大きなから、後にできた小さな青いまで、
両親+たくさんの兄弟姉妹たちのように、
葉っぱの家に仲良く集まっている様子は、確かに幸せそうである。

「尊重と愛情」はキリスト教や北欧の神話が元になっている。

聖母マリアがが大好物だったために、信者たちから捧げられていて、
マリアの甥である聖ヨハネにも同じように捧げられていたというのだ。

北欧の神話では、オーディンの妻である女神フリッガが、
幼くして亡くなった子供をで包んで天国へ運ぶという言い伝えがある。

西洋ではは神聖さと母性の象徴なのだ。

日本でのの生産量ナンバーワンは、不動の強さで栃木県だ。

は全47都道府県の全てで生産されているほどの人気フルーツだが、
国内生産率が毎年10%を超えているのは、栃木県だけなのだ。

なんと栃木県には「イチゴ研究所」という、
日本で唯一の専門の研究所まで存在する。

栃木=ギョウザというイメージが非常に強いが、
もギョウザに並ぶ名産品なのである。

栃木の有名ブランドは、なんといっても「とちおとめ」だ。

世界では1位が中国で、2位のアメリカの2倍以上の量を生産している。
世界の中では日本は10位だ。

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夏のイチゴ


苺

の旬は春の初め~初夏にかけてだ。
梅雨が始まる頃には青果店やスーパーマーケットから姿を消す。

また、冬はの需要が伸びるので、
ハウス栽培のは11月~冬の間中にたくさん出回っている。

は寒さは得意だが、暑さが大の苦手なのだ。

だがのショートケーキは一年中出回っている。
これは夏用に品種改良されたのおかげだ。

しかし旬の時期ほどたくさんは栽培されていないので、
生でそのまま売るための販売はほとんどされていない。

それでも真夏にイチゴが欲しいと思ったら、
デパートや高級フルーツ店を回って探すか、
夏用を栽培している地域に買いに行ってみよう。

当日欲しいわけでないのなら、オンラインでも購入できる。

奈良県の洞川夏イチゴや山形県のサマーティアラ、
それに北海道のすずあかねなど、
夏に実るの品種は年々増え続けている。

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苺ジュースの作り方


ストレートというのは
果実をそのまま(しぼ)る製法のことで、
果物の栄養や食物繊維(しょくもつせんい)
そのまま保ってくれる作り方だ。

その他の作り方に、
濃縮還元(のうしゅくかんげん)というのがある。

美味しい苺ジュースの作り方

ストレート
果実をそのまま搾る作り方
メリット:栄養がそのまま残る
デメリット:長期保存ができない

濃縮還元
最初に果実を潰して熱して水分を抜き、
ペースト状にしたものを冷凍保存する。
ジュースにしたい時に
そのペーストを水でもどす作り方。

メリット:冷凍しておけるので一年中使える
     微生物(びせいぶつ)繁殖(はんしょく)を抑えられるので長期保存できる
デメリット:熱することで栄養素が少し壊れてしまう

作り方が分かったところで原材料を見ていく

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ルビーベリーミックスの原材料


苺ジュース
原材料栄養効果
ソルビトール整腸作用(せいちょうさよう)がある
ビタミンC肌をキレイにしてくれる
ラズベリービタミンE老化を防ぐ
ブラックベリーアントシアニン目の疲れを癒す


ビタミンC以外にも、
若さを保つための栄養がたっぷりだ。

ちなみにビタミンCは、
体に貯めておけないという性質から、
摂りすぎてもすぐ体外へ排出される。

そのため過剰(かじょう)にとっても問題ない。

身体をフレッシュに保つため、
毎日どんどん摂っていこう。

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今日のいい言葉


そんな夢の世界を作りたい

何より大事なのは人生を楽しむこと。
幸せを感じること、それだけです。

オードリー・ヘプバーン

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今日のイラレッスン Vol.7


今回描いた苺ジュース
イラストを描く時に使っている
テクニックを紹介!

今回は、影の作り方(初級)前編
(キレイな円の描き方は、
Vol.1の「折り畳み定規」の回にある
イラレッスンを見てね。)

苺ジュースの描き方

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ダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
イチゴのイラストを
PC用デスクトップアイコンとして使えるようにしました。
MacOSとWindows用に対応!
(ご利用頂く際、無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
イチゴアイコン ダウンロード

ダウンロードできます

ライン

フォルダをこのイチゴのアイコンに変えると
イチゴ関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

上のダウンロードリンクからダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

新しいイラストはもちろん、これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

MacOSアイコンの変え方

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イラレマンガ


イラレマンガ「イチゴ」

つづく

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間違い探しクイズ


きのうのマンガの間違い探しクイズ イラレマンガ「こんにゃく」より

2つのイラストには、ちがうところが7つある!

毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる!
昨日のイラレマンガのイラストの間違いを探そう!
7つ全部みつけられるかな?

こたえ

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きのうのテーマ

こんにゃく
栄養がないのが大事/こんにゃくパーク/ダイエット効果や料理
イラレマンガ
「こんにゃく」

こんにゃく konjac

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イチゴ 関連リンク

きのうのマンガの間違い探しクイズの答え イラレマンガ「こんにゃく」より

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苺ジュース
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