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簡単人気レシピ副菜
洗い方や食べ方!栄養や効果や歴史まで
更新: アップデート
フリーアイコンダウンロードや4コマ漫画、まちがいさがしクイズなど追加
初版:2019.12.15 23:40
今日の項目 | |
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そんな訳で白菜の見分け方、
そして栄養についても
ついでに解説していく。
買い物中にこのページを開けば、
美味しい白菜を選びだせるだろう。
白菜の栄養
白菜1玉の大きさは900~1500gくらい。
そして1000g(1kg)で141キロカロリーだ。
そして全体の95%が水分。
どれだけ食べても太らなそうな野菜だ。
たくさん食べて問題ない白菜。
名前
イメージ
効果
ビタミンB1
ブドウ糖をエネルギーに変えてくれる。
ビタミンB2
肌や粘膜を健康に保つ
ビタミンC
疲れをとってくれたり、風邪から守る。
ビタミンB6
筋肉や血をつくるのを助ける。
ビタミンE
細胞の
ビタミンK
骨や血管の健康を保つ
カリウム
摂りすぎた塩分を出す。
カルシウム
骨や歯の材料になる。
マグネシウム
血圧を下げる。
食物繊維
お通じを改善する
鍋に入れてどんどん食べたい。
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