イラレブック

イラストレーターで描いたアイコン集

ブルーベリーアイコン

すぐ目に効くアントシアニン。
PC作業のオヤツにしよう。

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ブルーベリー
ブルーベリーアイコン目次
今日の項目No.
ブルーベリーアイコンまずはブルーベリーを知ろう!1
ブルーベリーブルーベリーの詳細2
ブルーベリーはアメリカから日本へブルーベリーの歴史3
紫キャベツスプラウトブルーベリーの紫色4
ブルーベリーの栄養ブルーベリーの栄養5
ブルーベリーとヨーグルトブルーベリーの食べ方6
あるのは現在と言う瞬間だけだ。今日のいい言葉7
30分イラレッスン ブルーベリー30分イラレッスン Vol.158
ブルーベリーアイコンダウンロードmacOS/Windowsアイコン ダウンロード9
4コマ漫画 やさしさ4コマまんが
「やさしさ」
10
紫キャベツスプラウト4コマ関連リンク
ブルーベリー関連リンク
11

まずはブルーベリーを知ろう!


目にいいといえばブルーベリー

ブルーベリー

ブルーベリーといえば目にいい。

それくらい目にいい印象が強いブルーベリー

いったい何がどう作用して、
どれくらい効果があるのだろうか。

ブルーベリーの詳細


ツツジ科の植物だ。

しかし花はあまりツツジに似ておらず、
1つ1つで見るとスズランに似ている。

白くて小さいラッパ型の花が、
並んでたくさん咲くのだ。

そしてその花が1つずつの、
濃い紫色のブルーベリーになる。

ブルーベリーアイコン

木は細くて背が低く、
葉っぱがもじゃっと茂るタイプだ。

日本での旬は夏。
ゴールデンウィークが終わった頃から
徐々に最盛期を迎え、
秋になるまえに旬が終わる。

しかし世界で見ると1年中、
どこかの国で必ず旬を迎えているし、
それらの輸入、それに冷凍でも、
とにかくいつでも手に入るフルーツだ。

世界ではアメリカがトップ、
そしてカナダがナンバー2。

日本では突出して生産している県はなく、
国内いろいろな場所で作られている。

花言葉はたくさんある。
実りある人生。好意。幼い恋。
そして裏切り。知性……。

悪いものから良いものまで、
感情の振り幅がとても広い。

実りある人生。というのは分かる。

ブルーベリーは小さな実が鈴なりに生るのだ。

幼い恋、好意。それに裏切りは、
花の先が少しすぼまって下を向いているのが、
後ろめたさや恥じらいを表わしているから…
という説が濃厚なようだ。

知性、というのは
実がパンパンに詰まっている様子が、
たくさんの知恵をため込んでいそうに見える、というのと、
アメリカの先住民であるインディアンが、
薬として利用していたからでは、と言われている。

ブルーベリーはその身(実)の内に、
たくさんの気持ちや経験を詰めているのは確かだ。

ブルーベリーの歴史


アメリカの先住民、インディアンが
ずっと野生のブルーベリーを食べてきていた。

しかし栽培されるようになったのは
20世紀に入ってからだ。

アメリカの農務省にいた
フレデリック・ヴァーノン・コビル博士が
品種改良して栽培できるようにしたのだ。

日本にはそのアメリカから、
1951年に輸入されてやってきた。

ブルーベリーはアメリカから日本へ

1951年。
第二次世界大戦が終わって、ほんの数年だ。

ブルーベリーは戦後にやってきた、
歴史が新しい方のフルーツなのだ。

ブルーベリーの紫色


そんなブルーベリーだが、
とにかく目にいい。という評判が高い。

これはとにかくアントシアニンという
ポリフェノールの効果によるものだ。

(「ポリフェノール」については、以前紹介した黒烏龍茶の記事で
詳しく紹介しているので、気になる方は見てほしい。)

黒烏龍茶

アントシアニン

植物に含まれる、赤や青色をした色素なので、
赤や紫色をした植物によく含まれている。

なのでブルーベリーの他に、
紫キャベツにもたくさん含まれている。

紫キャベツスプラウト

このアントシアニンは、
植物の身体を紫外線から守る成分だが、
人間の体内では、目が光を受け取るための材料を、
補強してくれたりサポートしてくれたりするのだ。

目から入った光を受け取るのは、
ロドプシンというたんぱく質。

このロドプシンは、目を酷使すると壊れてしまう。

そんな壊れたロドプシンを
アントシアニンはどんどん修理してくれる。

それで目の疲れが癒されて、
かすみ目や疲れ目が改善される、というわけだ。

ブルーベリーの栄養


カロリーは100gで49kcal。
1粒は1gもないものが多いので、
2粒食べても1kcal前後だ。

もちろんブルーベリー栄養
アントシアニンが筆頭だ。

しかしそれ以外にもビタミンE、
そしてカリウムが豊富だ。

なので目が疲れた時以外に、
抗酸化作用も期待できる。

ブルーベリーの栄養

名前 イメージ 効果
ビタミンC ビタミンC 疲れをとってくれたり、風邪の予防になる。
肌を綺麗にする。
ビタミンE ビタミンE 抗酸化作用で体を若く保つ。
カルシウム カルシウム 骨や歯の材料になる。
カリウム 余計な塩分を出す 余分な塩分を体外に出す。
リン リン 骨や歯の材料になる。
筋肉や脳の栄養になる。
食物繊維 食物繊維 便秘の改善に役立つ。
アントシアニン 目の疲れを取る 目の疲れを取る。


アントシアニンは水に溶けやすく、
食べるとすぐ体に吸収される。

なので目が疲れたなあと思ったら、
食べるとその日のうちに効果がある。

というわけで、目が疲れたと感じたら、
おやつにブルーベリーを食べよう。

ブルーベリーの食べ方


水で洗ってそのまま食べよう。
生でも冷凍でもそのまま食べられる。

他にドライフルーツになっているものもある。

ブルーベリーは小さくて硬い種もないし、
皮ごと食べることができるので、
手間なくポイポイ食べられるのだ。

ブルーベリーとヨーグルト

だけどそのまま食べるのは味気ない…
というときは定番はヨーグルトに入れること。

ヨーグルト

他にはゼリーで固めたりタルトに乗せたり、
お菓子ととても相性がいい。

甘さと酸っぱさのハーモニーが最高だ。

今日のいい言葉


あるのは現在と言う瞬間だけだ。

過去も未来も存在せず、
あるのは現在と言う瞬間だけだ。

レフ・トルストイ

30分イラレッスン Vol.15


毎日30分で描いているイラスト。
今回描いたブルーベリー
効率良く描くための工程を
イラストレーターの中級編として紹介!

ブルーベリー


アイコン ダウンロード


Windowsアイコンの変え方

イラストレーターで描いた
ブルーベリーのイラストを
PC用アイコンとして使えるようにしてみた。

MacOSとWindows用に対応!

ブルーベリー関連のファイルなどを
整理したりするのにとても便利。

以下からダウンロードができるので、
ダウンロードして使ってみてほしい。

これまでのイラストなども
どんどんアイコン化していくのでお楽しみに!

(ご利用頂く際、無断で複製・転載・加工等はご遠慮下さい。)

ライン
ブルーベリー ダウンロード

MacOSとWindows用のアイコンが入っています。

ライン

MacOSアイコンの変え方

4コマまんが


4コマ漫画「やさしさ」

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