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ウィルキンソンの目次 ↑タイトルへ項目をクリック(タップ)すると好きな項目にとべるよ! | |
---|---|
ウィルキンソン
┗売り場 種類 今回のナビゲータ | |
「EXTRA」って何がちがうの?
┗原材料 イソマソルトデキストリン 4コマ漫画① | |
ウィルキンソン炭酸エクストラ
┗ウィルキンソン炭酸エクストラとは カロリー エクストラ効果 | |
イソマルトデキストリン
┗イソマルトデキストリンとは 原料 | |
水溶性食物繊維
┗水溶性食物繊維とは ①食欲を抑えてくれる ②コレステロールを低下 ③便秘の改善 危険性 水溶性食物繊維のある食品 用語集 | |
飲むタイミング┗飲む目的 飲むタイミングは? 効果がある理由 | |
炭酸が苦手な人は…
┗イソマソルトデキストリン飲料 探し方 | |
さらに効果を出す方法
┗さらに効果を出す目的 効果を上げる食品① 発酵食品 効果を上げる食品② 食後に運動する | |
毎日飲みたい人へのおすすめ
┗ゴミ捨てが面倒くさい 粉末スティック 使い方 | |
自然に食物繊維を摂りたい場合
┗海苔 食べ方 海苔のメリット | |
今日のいい言葉 | |
4コマ漫画② |
ウィルキンソン ↑
ウィルキンソンの売り場 ↑
今日もコンビニで食料を調達して、家で動画三昧しよ!
お菓子とチキンと……、あとは飲み物!
やっぱりチキンには炭酸かなー。安定のウィルキンソン!……あら?
ねえ、ウィルキンソンがいっぱい出てるー。
ホントだー。新しいフレーバーかなあ。
そんなことを言い合っているのは新たまちゃんと新じゃがちゃん。社会人になったばかりのフレッシュな新人野菜女子(※)だ。
※新人野菜女子の前回のストーリーを読みたい方は「Netfrix」の記事へ!ウィルキンソンの種類 ↑
青いのはレモンで、ピンクのはグレープフルーツね。
白いのはなんだろ?味が付いてるワケじゃないみたいだけど……
普通のウィルキンソン以外はみんな「EXTRA」って書いてあるね。
ノーマルなウィルキンソンのカラーを反転させたような、白と赤のラベルの付いたウィルキンソン。
特別な味や香りも付いていないようだが、ノーマルウィルキンソンと何が違うのだろうか。今回のナビゲータ ↑
イメージ | 名前 | 紹介 |
---|---|---|
新たまちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新たまねぎ。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新じゃがちゃんの同級生。 最近はゲームにも手を出そうとしている。 | |
新じゃがちゃん | 恋愛モノのドラマやアニメが大好きな新じゃがいも。 にんじんちゃんの高校時代の部活の後輩で、新たまちゃんの同級生。 最近一番のお気に入りは特撮モノで、旧作品にも手を出し始めた。 | |
ソーダちゃん | 泡になった人魚姫の生まれ変わり 自身がツラい恋をした経験から、誰かの恋を応援したいという思いが強く、 「恋するダイエットソーダ」の販売を開始した行動力がすごい |
「EXTRA」って何が違う? ↑
原材料 ↑
こういう時は原材料を比べてみましょ!
EXTRAの方は食物繊維が入ってるね。
ラベルの表には「イソマルトデキストリン」て書いてあるよ。
イソマソルトデキストリン ↑
「EXTRA」と書かれたウィルキンソンには共通して食物繊維が入っている。
その食物繊維の名は「イソマルトデキストリン」という。
変な名前の成分ね。これって何なんだろ?
なんかダイエットにいいみたいだけど……
そうだ!ここは専門家に聞きにいきましょ!
あ、ソーダちゃんね!
炭酸水の専門家ソーダちゃん。
ここからは彼女に、ウィルキンソンタンサンエクストラの詳しい効果や特徴を聞いていこう。ウィルキンソン炭酸エクストラの4コマ漫画① ↑
お店を始めたなんて知らなかったわ!開店おめでとう!
ありがとう。食物繊維入りのダイエットソーダよ。
えっ!私たちちょうど、ソレについて聞きたかったの!
それならぜひぜひ私に説明させて!
炭酸エクストラ ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラとは ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラとは「イソマルトデキストリン」という水溶性の食物繊維が入った炭酸水のこと。
ただ食物繊維を入れただけなので特別な味も匂いはなく、普通のウィルキンソンと風味も飲み心地も変わらない。味に敏感な人や、じっくり飲み比べをした場合には、エクストラの方に少しの甘味を感じることもある。
カロリー ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラのカロリーは、食物繊維が入っているだけなのでもちろん0kcalだ。
「エクストラ=食物繊維入り」ってことか。
ええ。この水溶性食物繊維がダイエットの味方なの。
エクストラ効果 ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラの効果で、水溶性食物繊維のもつはたらきで、摂った糖質や脂質を体に吸収させずに外へ排出させることができるのだ。
そのため「脂肪や糖の吸収を抑える」と書かれているのある。
それに水溶性食物繊維は腸内で善玉菌のエサになるの。
腸内環境が良くなるのね!
ところで食物繊維ってことは、原料は何かの植物なの?
目の付け所がするどいわね!その通りよ。
イソマルトデキストリン ↑
イソマルトデキストリンとは ↑
イソマルトデキストリンとは、トウモロコシのデンプンから作られた、水に溶ける食物繊維だったのだ!
もっとすごい何かの化学物質かと思ったら、ただの食物繊維だったのである。食物繊維といえば便秘の味方。
ひとまず安心して摂っていただいて問題ない。カロリー高めになりがちなランチのお供に、イソマルトデキストリン入りの炭酸飲料やお茶は、良いチョイスといえそうだ。
ただ、摂りすぎるとお腹を壊すこともあるので それだけは注意していただきたい。
トウモロコシのデンプンが原料だったのね!
他に芋類も原料になってるわ。
イソマソルトデキストリンの原料 ↑
えっ!じゃがいもからもイソマルトデキストリンが取れるの?
そうよ。穀物のデンプンを分解すると取り出せる食物繊維なの。
化学っぽい名前だけど天然成分なのね。
それで、どんなはたらきがあるのかしら。
関連記事
水溶性食物繊維 ↑
水溶性食物繊維とは ↑
水溶性食物繊維とは、水に溶けやすいが消化されにくい食べ物の素材のことだ。
水溶性食物繊維には3つの効果が期待できる。効果1.食欲を抑えてくれる ↑
水に溶けるとゼリー状になるため、胃を満たして満腹感を与えてくれる
効果2.コレステロールを低下させる ↑
糖やコレステロールを吸着 する性質がある。
そのため、それらをくっつけて効果3.便秘の改善 ↑
水分を腸 へ運んでくれる。
そのため、
胃腸の中でゼリー状になるのね。
人間のもつ消化酵素で消化されないから、腸にそのまま運ばれるのよ。
そして腸内に住む善玉菌がエサにして腸内環境を整えたりもするの。
で、使わなかった分はそのまま体外に排出されるわけね。
摂りすぎるとどうなるの? ↑
あまりたくさん摂りすぎるとお腹を壊す恐れもある。
慢性的な便秘症の人はあまり心配いらないわ。
まあ繊維をいっぱい摂っても治らないのが慢性便秘だもんね。
むしろお腹を壊したい…。辛い便秘の時はそう思うわ……
ええ。それに他に危険はないから、気にしすぎなくても大丈夫よ。
水溶性食物繊維の含まれる食品 ↑
水溶性食物繊維は、果物やイモの他に、コンブやワカメにも含まれている
これらの食べ物からも自然に水溶性食物繊維をたくさん摂れる。どれも昔から便秘に効く食べ物として有名なものばかりだ。
海藻を食べ過ぎてお腹を壊した思い出がある人もいるんじゃないかしら。
消化できないものを大量に摂ったら、当然お腹を壊すわよね。
普通に野菜や昆布を大量に食べても同じことよね。
用語集 ↑
イソマルトとは
英語で書くとIsomalt。
難消化性の糖質。非常に消化されにくいため、腸までそのまま降りていく。
難消化性とは
難消化性とは消化されにくい性質をもっているということ
ちなみに「食物繊維」は、
デキストリンとは
デキストリンはデンプンを分解して取り出せる食物繊維のこと。
これで各用語がわかったわ。
良かったわ。それじゃあ、飲むタイミングの説明に移るわね。
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飲むタイミング ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラを飲む目的 ↑
せっかくだからしっかりとダイエット効果や腸内環境改善の効果を出したい
そうなってくると大事なのは飲むタイミングだ。ウィルキンソン炭酸エクストラを飲むタイミングは? ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラは、食べる前に飲んだ方が効果が高い。
ダイエット効果を謳う飲料は、お食事と一緒に摂りましょうというものも多いが、イソマルトデキストリン入りのドリンクは、食べる前に飲んでおく方が良い。ウィルキンソン炭酸エクストラを食べる前に飲むと効果がある理由 ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラを先に飲んでおくことで、胃の中でゼリー状になって溜まり、食欲を抑えて食べすぎを防いでくれる。
食べ物より先に胃に入っておけば、あとから来た糖や悪玉コレステロールを、待ち伏せして捕まえることができるからだ。
なので朝起きたらすぐ、朝食前に飲む。 ランチの予定時間の30分前に飲み始める。夕飯を作りながら飲む。など、 食前ドリンクとして楽しむようにしよう。 もちろん残った分は食事中に飲むのも良い。 ただ、食後にあと追いで飲んでも、 あまり効果がないというのを覚えておこう。
先に飲んでおくのね。メモしておかなきゃ。
炭酸ガスでもお腹が一時的に膨らむし、食欲を抑えるのにうってつけね。
食べ過ぎが一番やっちゃうものね…。
なんでかついつい気づくと食べちゃうのよね…。
炭酸が苦手な人は… ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラ以外のイソマソルトデキストリン飲料 ↑
イソマルトデキストリンを摂ってみたいけど、炭酸は苦手で飲めない
そんな人も居るだろう。その場合はお茶を探してみよう。 原材料にイソマルトデキストリン と書いてあるお茶は、 コンビニやスーパーに数種類置いてある。
イソマソルトデキストリン入り飲料の探し方 ↑
パッケージのオモテ面を見た時に、「脂肪の吸収を抑える」または「糖の吸収を抑える」という説明が書いてあれば、ほぼ間違いなく入っている筈だ。
その説明が書いてあるお茶を見つけたら、 裏面の原材料名を確認してみるといい。ほかにはドラッグストアに 粉末や錠剤としても売られている。 なので食前に白湯や 水で薬のように飲むのもアリだ。
ちなみに炭酸が苦手な人は、イソマルトデキストリン入りのお茶もあるわ。
お茶気分なときもあるから、選択肢が増えるのは嬉しいわ。
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さらに効果を出す方法 ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラを飲んで、さらに効果を出す目的 ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラを飲んで、せっかく糖や悪玉コレステロールを腸へ運んでも、それを体の外に出さなければ意味がない
体の中にいつまでも残していると、 結局それをエサにして、 悪玉菌が増えてしまうのだ。なので腸に運ばれたものは、 早めに外へ出す必要がある。 そのための方法も伝えたい。
わかる…。便秘はすべての敵よね…。
慢性になると、一生の付き合いになるのよね…。
ウィルキンソン炭酸エクストラの効果を上げる食品① ↑
納豆やヨーグルトなどの発酵食品には、善玉菌がたくさん含まれている。
善玉菌は腸内で毒素が発生するのを防いだり、 悪玉菌を退治して、 彼らを体の外へ運んでくれる菌だ。食物繊維であるイソマルトデキストリンは これらの善玉菌のエサになることで、 彼らをパワーアップさせる。
なので食前にイソマルトデキストリンを飲んだら、 食事で発酵食品を食べて、 善玉菌を活性化させよう。
発酵食品か…。納豆に、ヨーグルト…。
味噌もそうね。あとは麹…甘酒とかいいかも。
他にチーズやお酢。それにチョコレートもそうなのよ。
チョコレートまで!?食事からデザートまで豊富なのね!
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日常で摂りやすい発酵食品 ↑
乳製品 | チーズ、ヨーグルト、サワークリーム |
---|---|
スイーツ | チョコレート、ナタデココ、糀ぷりん |
おかず | 納豆、塩辛、キムチ、ぬか漬け、かつおぶし、ピクルス |
飲み物(ノンアルコール) | 甘酒、コーヒー、紅茶、烏龍茶 |
飲み物(アルコール) | 日本酒、ワイン、ビール |
調味料 | 味噌、醤油、みりん、お酢、豆板醤 |
糀ぷりんは、米麹を材料にして作った伊勢の名物スイーツね!
これを参考にして、美味しい腸活をしてほしいわ。
塩辛とぬか漬けで日本酒を楽しんだあと、デザートにヨーグルト…。
ワインでピクルスとチーズを楽しんでからチョコレートでフィニッシュ…。
うふふ。お味噌汁と納豆ご飯の朝ごはんもおすすめよ。
ウィルキンソン炭酸エクストラの効果を上げる食品② ↑
ウィルキンソン炭酸エクストラのような飲み物だけでなく食べ物をしっかり食べることで、その固形物たちが、先に食べたものを外へ押し出す役目を果たしてくれる
なので便秘を改善したいときは、 固形物もしっかり食べるようにしよう。とはいえカロリーをたくさんとる必要はない。
たとえばコンニャクや野菜など、固形だけとカロリーが少ないものをチョイスすれば良いのだ。
なるほど!こんにゃくは体のお掃除やさんていうものね。
他にはもやしとか良さそうよね。
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ウィルキンソン炭酸エクストラを飲んだ食後に運動する ↑
体が動くと内臓も動く
動くことで血が体中に巡り始めて、 体全体が「運動するぞ!」 というモードに切り替わるからだ。なので食事が胃から腸に運ばれたな… というタイミングで、 立って体を動かすようにしよう。
そうすることで腸が元気に働いてくれる。
あーねえ…。
まあ、ねえ…。
あら、どうしたの2人とも。
私たちインドア派なオタクで、運動が苦手なの…。
でも、運動って大事なのよね…。
運動は、よほど好きか鉄の意志がないと続けにくいものよね。
そうなの~~~!!
毎日飲みたい人へのおすすめ ↑
ゴミ捨てが面倒くさい ↑
1日1本500mlペットボトルを飲むのも分かりやすいが、特に自宅で飲む場合だとゴミ捨てが面倒くさい
毎日ペットボトルゴミが出るのはかさばるし、 ラベルをはがして キャップと本体を分別して…と、 意外と手間がかかるのも事実。粉末スティック ↑
そんな時に同じ効果を簡単に得られるのが1回分の水溶性食物繊維の粉末スティックだ。
一番有名なのは「イージーファイバー」。小林製薬から販売されている商品だ。 コーヒーのスティックシュガーと 同じくらいのサイズで、 コップ1杯の水やお茶にちょうど良い量の、 イソマルトデキストリンが入っている。
粉末スティックの使い方 ↑
使い方は簡単で、粉末スティックを1本分、ペットボトルに入れて、フタを閉めて振るだけ。
とても溶けやすいので軽く触ればすぐ溶けるし、 味がしないので お茶やジュースに入れても問題ない。水溶性食物繊維は温度で効果が変化しないので、 ホットでもアイスでも使えるのも嬉しい。 乳酸菌や、脂肪の燃焼を助けるアミノ酸など、 ダイエットや腸活に役立つ成分が 足された物もあるので、 体質や体調に合わせて使ってみると良いだろう。
ペットボトルって気づくとたまってるのよね。
粉末タイプなら普段の飲み物に溶かせてすごく便利そう!
2リットルのペットボトルに溶かしておいて、冷蔵庫に常備しておくといいかもね。
それにホットコーヒーや紅茶にも溶かせるわ。
自然に食物繊維を摂りたい場合 ↑
海苔 ↑
もっと自然に、天然の食材で食物繊維を摂りたい!そんな人もいるだろう
その場合、おすすめは刻み海苔だ。乾物なので保存しやすいし、 和食はもちろん洋食にも意外と合う。
海苔の食べ方 ↑
蕎麦やうどん、パスタなどの麺類はもちろん、ご飯、納豆、肉料理に冷奴、味噌汁、サラダ…。
何にでも刻み海苔を山盛り乗せて食べよう。海苔のメリット ↑
海苔は食物繊維の他にビタミン類も豊富で、しかも1回分は1kcalに満たない低カロリーだ。
たくさん食べても危険は全くないし、 むしろビタミンB12が貧血も防いでくれて、 ダイエット中の健康維持にとても役に立つ。海苔はとても優秀な食物繊維たっぷり食品なのだ。
たっぷりの海苔を何にでも乗せて食べると食物繊維の補充にいいわ。
たっぷり乗せたたらこパスタ!
たっぷり乗せたテリヤキチキンピザ!
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今日のいい言葉 ↑
したいことをしてこそ、人は成功する。それ以外に成功する道はない。
マルコム・スティーブンソン・フォーブス
この言葉、わかるけど実際むずかしいのよね。
つい世間体とか見栄とか、お財布事情とかで幸せじゃない毎日を維持しちゃったりね…。
でも!そんな生活にうるおいを与えてくれるのが推し!!
推しは生きる希望!!
4コマ漫画② ↑
今日はためになる話をたくさん聞けてよかったよねー。
ねー。
…てか私たち、おやつ買って動画三昧の予定だったくない?
そういやそうだった!じゃ、コンビニにUターンしよ。
ねえねえ。せっかくだしひまわりちゃんも誘わない?
賛成!そしたらいっそピザとっちゃう?
いいね!あとチキンも食べよ。
果たしてどうなっていくのだろうか…… 黒烏龍茶へつづく
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※このページの記事を読むとマンガはより楽しめます。
マンガ関連リンク
間違い探しクイズ ↑
2つのイラストには、ちがうところが7つある!
毎日やれば、集中力と記憶力の向上が期待できる!昨日の4コマ漫画のイラストの間違いを探そう!
7つ全部みつけられるかな?
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